Stres vijon nga një larmi vendesh dhe për shumë arsye të ndryshme. Këto mund të jenë mendore dhe / ose fizike. Familja, punësimi / papunësia, puna shumë e vështirë, udhëtimet e përditshme / natës, marrëdhëniet, sëmundjet dhe problemet e gjumit. Të gjitha këto mund të krijojnë stres. Shoqata Amerikane e Psikologjisë Tregoi se 54% e amerikanëve shqetësohen për stresin e tyre dhe ka të ngjarë të kërkojnë ndihmë.

Njerëzit bëhen të stresuar dhe ata nuk e dinë atë. Kjo është mënyra e botës moderne dhe ne jemi mësuar me të. Pavarësisht se është mësuar me një botë stresuese, ajo ende vendos një tendosje të vërtetë në trup. Këto manifestohen përmes rritjes presionin e gjakut, shkallën e zemrës, frymëmarrjen, metabolizmin dhe qarkullimin e gjakut. Ky është primordial luftën apo fluturim reagim, duke u përgatitur për veprim nga një situatë stresuese.

Trupi Sistemi nervor simpatik (SNS)Është ajo që gjeneron reagimin e luftës ose të ikjes. Kur trupi ndjen një stressor, SNS ndizet dhe stimulon përgjigjen e duhur trupore. Kjo është ajo që na lejon të mbrohemi në të egra, ku stresi vjen nga reagimi ndaj kafshëve të egra dhe rreziku i madh. Në botën e sotme, për fat të keq, ky reagim mund të bëjë më shumë dëm sesa dobi, pasi shumica prej nesh nuk jetojmë më në rrezik nga kafshët e egra të uritur.

Simptomat e stresit:

Stresi është përçarje e homeostazës por është e dobishme / e nevojshme në situata të ndryshme. Për shembull gjatë ushtrimeve ose sporteve, stresi është i nevojshëm në mënyrë që ta shtyni atletin ose personin në një nivel të ri. Kur jeni në procesin e të mësuarit, stresi është i nevojshëm për të ndihmuar trurin të mësojë një gjuhë të re, të zgjidhë një problem matematikor, të krijojë një faqe në internet, prezantim etj. Njerëzit mund të trajtojnë sasi të vogla stresi periodik. Por sapo stresi të bëhet kronik, atëherë kthehet në një sëmundje.

Efektet e stresit në trup janë reale. Simptomat bien në katër kategori: sjellje, njohëse, emocionale dhe fizike.

Simptomat e Sjelljes:

• Hani më shumë / më pak
• Izolimi nga të tjerët
• Nevojë për alkool, cigare, ose droga për relaksim
• Zakonet nervore (p.sh. thithja e thonjve, pacing)
• Zvarritja / Neglizhimi Përgjegjësitë
• Gjumi Shumë / Shumë pak

Simptomat njohëse:

• Ankthi / Mendimet e Gara
• Vazhdimësia shqetësuese
• Problemet e kujtesës
• Outlook negativ
• Gjykim i dobët
• Nuk mund të përqendrohesh

Simptomat emocionale:

• Ngacmim, paaftësi për t'u çlodhur
• Depresioni apo pakënaqësia e përgjithshme
• Ndjenja e vetmisë dhe izolimit
• Ndjenja e tronditur
• Nervozizëm
• Moodiness
• Temperaturë e shkurtër

Simptomat fizike:

• Dhimbje / Pains
• Dhimbje gjoksi / Shpejtësia e zemrës
• Ftohjet konstante
• Kapsllëk
• Diarre
• Marramendje
• Libido e ulët
• Të përzier
• Weight Gain

Përgjigja ndaj stresit:

Përgjigja e stresit të trupit, luftën apo fluturim punon kur kërcënohet dhe është në një situatë të rrezikshme. E gjitha ka të bëjë me vetë-ruajtjen. Sidoqoftë, nuk është i shëndetshëm nëse nuk zhduket kurrë. Në botën e sotme ajo shkaktohet, jo si përgjigje ndaj një situate agresive ose kafshëve të egra që përpiqen të sulmojnë, por përkundrazi, si një reagim i vazhdueshëm ndaj streseve të jetës, që ka shumë të ngjarë të jetë i dëmshëm për shëndetin tuaj.

Njerëzit reagojnë në të njëjtën situatë në mënyra të ndryshme. Ajo që mund të theksojë një person nuk mund të theksojë një tjetër.

Gjatë një momenti stresues hipofizë gjëndër liron një hormon të quajtur hormon adrenokortikotropik (ACTH). Ajo tregon gjëndra veshkave për lirimin e hormoneve të stresit në qarkullimin e gjakut, që përfshin Kortizolit adrenalin. Pastaj ndodhin disa ndryshime fiziologjike, të tilla si, norma e zemrës dhe rritja e presionit të gjakut, kjo e mbyll sistemin e tretjes dhe ndikon në sistemin imunitar. Pas situatës stresuese, kortizoli dhe adrenalina kthehen në nivele normale, si dhe, shkalla e zemrës, presioni i gjakut dhe funksionet e tjera trupore.

Ekziston një problem kur këto nivele nuk kthehen në nivelet normale. Në vend të kësaj ata mbeten të ngritur nga stresi i vazhdueshëm i situatave të ndryshme. Trupi nuk ka një shans të shërohet në gjendjen e tij natyrore. Kur kjo vazhdon për një kohë të gjatë, reagimi ndaj stresit mund të prishë të gjitha proceset e trupit.

Sistemi imunitar gjithashtu merr një taksë me stres kronik. Ai bëhet më i dobët dhe më pak i aftë për të shmangur infeksionet. Kur funksionon siç duhet, sistemi imunitar i përgjigjet infeksioneve duke lëshuar kimikate për të shkaktuar inflamacion, me qëllim që të shpëtohet nga bug-i. Por kur inflamacioni kronik ndodh nga stresi, sëmundjet degjenerative mund të fillojnë të marrin përsipër.

Stresi gjithashtu ndikon në sistemin nervor, kjo shkakton ankth, sulme paniku, depresioni dhe çmenduri. Dalja kronike e kortizolit shkakton dëme në zona të caktuara të trurit. Kjo ndikon në modelet e gjumit dhe në lëvizjen e seksit. Me rritjen e nivelit të zemrës dhe presionit të gjakut është e rrezikshme për sistemin kardiovaskular, pasi krijon mundësi për sulme në zemër ose goditje në tru.

Trajtimi kiropraktik për stresin:

Trajtimi kiropraktik mund të ndihmojë menaxhoni stresin.HiKiropraktika përqendrohet në shtyllën kurrizore, e cila është selia e sistemit nervor. Një efekt i stresit kronik është tensioni dhe tkurrja e muskujve, që mund të çojë në presion të pabarabartë në skelet, i cili çon në nënluksime. Rregullimet e kiropraktikës lehtësojnë tensionin e muskujve, i cili lehtëson stresin në zonat e skeletit dhe ndihmon në largimin e pickimit nga nënshtrimet. Me nënluksimet e zbutura mund të arrihet një shtyllë kurrizore e ekuilibruar. Ky është një komponent thelbësor i menaxhimit të stresit. Dhe mund të tingëllojë si një CD që kalon pa pushim, por i duhurï ¿½ushqim është një komponent thelbësor i menaxhimit të stresit.

Chiropractic është efektive për një sërë kushtesh dhimbje, por gjatë disa viteve të fundit, studime të ndryshme hulumtuese kanë gjetur se chiropractic gjithashtu mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm. Këto studime të kohëve të fundit kanë treguar se chiropractic mund rregullojnë funksionin imun, shkallën e zemrës dhe zvogëlojnë presionin e gjakut.

Manaxhimi i stresit:

Stresi krijon efekte reale të dëmshme fizike. Tentimi për të shmangur situatat stresuese nuk është gjithmonë e mundur. Ajo që këshillohet është të njiheni me veprimet / rezultatet e mundshme dhe të minimizoni negative.

Teknika frymëmarrje e relaksuar (frymëmarrje diafragmale):RessStresi shpesh çon në frymëmarrje të shpejtë, të cekët, që ndikon në aspektet e tjera të reagimit të stresit, dmth në rritjen e rrahjeve të zemrës dhe djersitjes. Frymëmarrja e kontrolluar është një mënyrë efektive për të trajtuar efektet e stresit.

• Gojës mbyllur, shpatullat relaksuar, thithin ngadalë dhe thellë përmes hundës tuaj në një numër prej gjashtë, duke lejuar ajrin për të mbushur diafragmën tuaj.
• Mbani ajrin në mushkëri dhe ngadalë numërohen në katër
• Nxjerr në pah gojën dhe ngadalë numërohen deri në gjashtë
• Përsëriteni këtë tre deri në pesë herë

Teknika e relaksimit të muskujve progresiv: Qëllimi është të zvogëlojmë tensionin e ruajtur në muskuj. Gjeni një zonë private të relaksuar. Zbehni dritat, lirohuni dhe rehatohuni. Tensiononi zonat e mëposhtme të muskujve për minimumi pesë sekonda para se të relaksoheni për 30 sekonda. Përsëriteni pastaj kaloni në zonën tjetër.

• Qëndrore Qendrore: Skuqeni sytë fort, rrudhosni hundën dhe gojën, ndjeni tensionin. Qetësohuni. Përsëriteni.
• Gjoks, supet, Krahën e sipërme: Tërhiqeni shpatullat prapa aty ku bladat e shpatullave pothuajse prekin. Qetësohuni. Përsëriteni.
• Feet: Kthejeni këmbët në brendësi, rrokullisni këmbët dhe shtrihuni. Qetësohuni. Përsëriteni.
• Duart dhe krahët e poshtëm: Bëni një grusht të ngushtë dhe duar të tensionuara. Ndjeni tensionin në duart, nyjet dhe krahët e poshtëm. Qetësohuni. Përsëriteni.
• Fytyra e Poshtme: Mbyllni dhëmbët dhe tërhiqni skajet e gojës, tregoni dhëmbët si një qen që ulërin. Qetësohuni. Përsëriteni.
• Këmbët e Ulëta: Ngrini këmbët drejt tavanit dhe përkulni përsëri për të treguar në trup. Ndjeni tensionin në viça. Qetësohuni. Përsëriteni.
• Qafa: Masa e ulët në gjoks, e ndjejnë të tërheqë në anën e pasme të qafës. Qetësohuni. Përsëriteni.
• supet: Ngrini supet në drejtim të veshëve, ndjeni tensionin në shpatullat, kokën, qafën dhe shpinën e sipërme. Qetësohuni. Përsëriteni.
• stomak: Shtrëngoni muskujt e stomakut. Ndjeni tensionin. Qetësohuni. Përsëriteni.
• Armët e Sipërme: Tërhiqni krahët mbrapa, shtypni bërrylat në trup. Mos tensiononi krahët e poshtëm. Ndjeni tensionin në krahë, shpatulla dhe shpinë. Relaksohuni. Përsëriteni.
• Sipërfaqja e sipërme: Ngrini vetullat lart, ndjeni tensionin në ballë dhe lëkurën e kokës. Qetësohuni. Përsëriteni.
• Këmbët e sipërme: Shtrydhni gjunjët së bashku, ngrini këmbët lart nga karriga ose dyshemeja. Ndjeni tensionin në kofshë. Qetësohuni. Përsëriteni.

Bëni këto relaksime të muskujve dy herë në ditë për përfitimin maksimal. Merrni minuta 10 për secilën sesion.

Ushtrimi:Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për lirimin e energjisë. Përmirësim i shëndetit, i cili ruan kundër efekteve dhe lëshimeve negative endorphins (neurotransmetues që lehtësojnë dhimbjen). Ushtrimet ndihmojnë në përqendrim, gjumë, sëmundje, dhimbje dhe kontribuojnë në një cilësi më të mirë të jetës. Mosha nuk ka rëndësi, pasi stërvitja do të krijojë përfitime të mahnitshme për mendjen dhe trupin dhe do të largojë ndjenjat e stresit.

Dëgjoni To Relaxing Soothing Tinguj:En Dhjetë minuta vetëm me tinguj qetësues mund të ndihmojnë në relaksim. Lejoni që mendja të largohet nga streset e grumbulluara të ditës. CD-të e meditimit, muzika qetësuese ose tingujt natyrorë funksionojnë të gjitha për të arritur një gjendje të relaksuar. Zgjedhja është e juaja.

Trajtimi Chiropractic Ndihmon me Stresi