Shëndeti optimal i shpinës dhe shpinës me PUSH si Rx Fitness & Athletic Training shtyn barrierat e palestrave mesatare. Ne besojmë në angazhimin për të ndryshuar stilin e jetës tuaj. Duke përzier Crossfit dhe Training Personal, ne mund të bëjmë stërvitje që janë shumë specifike dhe individuale për të gjithë, pavarësisht se në çfarë forme janë.
PUSH as Rx ofron gjithashtu programe forcash dhe kondicionimi, të cilat përmirësojnë aftësinë atletike të fëmijëve dhe ekipeve të çdo sporti në çdo moshë. Programi PUSH Kids përdor një kombinim të praktikës së aftësive, stërvitjeve dhe lojërave për të krijuar forcë dhe gjendje të fëmijëve. Klasat tona përfshijnë gjimnastikë, ngritje peshash, lëvizje të peshës trupore, vrapim, kërcim me litar dhe më shumë.
Ne jemi këtu për të mbështetur transformimin tuaj fizik dhe jemi të lumtur t'ju drejtojmë në drejtimin e duhur. Ne ofrojmë trajnime ushqimore për t'i ndihmuar anëtarët tanë të mësojnë se si të ushqejnë trupin e tyre siç duhet. Mbështetuni tek ne për të hartuar një program për t'ju mbajtur në rrugën e duhur dhe për t'ju motivuar në çdo hap të rrugës.
Chiropractic është më shumë se vetëm rregullimet kurrizore. Kjo është një terapi e tërë trupit që mund të përfshijë shtesa shëndetësore, modifikimet dietike, dhe ndryshimet e stilit të jetesës që përfshijnë stërvitjen. Duke e detyruar pacientin të ndërmarrë hapa specifikë, kiropraktorët i bëjnë ata një pjesëmarrës jetik në shërimin e tyre.
Ushtrimi është i jashtëzakonshëm jo vetëm për shërimin, por edhe për parandalimin e lëndimeve dhe kushteve të caktuara shëndetësore. Ushtrimi i rregullt ndihmon në uljen e peshës, përmirësimin e fleksibilitetit, lëvizshmërisë dhe ekuilibrit, ndërtimin e muskujve dhe rritjen e qëndrueshmërisë. Megjithatë, shumica e njerëzve nuk bëjnë ushtrime të mjaftueshme. Arsyeja kryesore që japin është se nuk kanë kohë. Megjithatë, ekziston një metodë ushtrimesh që mund të marrë rezultate të pabesueshme në vetëm 12 minuta në ditë ose më pak: Trajnimi me interval me intensitet të lartë, ose HIIT.
Çfarë është HIIT?
Stërvitja me intervale me intensitet të lartë është një metodë ushtrimesh që përfshin alternimin e segmenteve të aktivitetit me intensitet të lartë dhe aktivitetit me intensitet të ulët.
Pas një ngrohjeje prej 2 minutash, mund të provoni ndonjë nga këto HIIT ushtron:
Sprint për 1 minutë, ecni për 2 minuta, përsëriteni disa herë
Në një biçikletë të palëvizshme, pedaloni sa më shpejt që të mundeni për 30 sekonda, më pas ngadalësoni për rreth 1 minutë dhe përsërisni disa herë.
Kërceni me litar, dyfishoni kohën për 30 sekonda, pastaj kërceni-ecni për 1 minutë.
Gjëja që e bën HIIT kaq tërheqës për kaq shumë pacientë është përshtatshmëria e tij. Pacientët mund ta përshtatin atë me çdo aktivitet fitnesi që u pëlqen të bëjnë. Gjithashtu funksionon shumë më shpejt se shumica e metodave tradicionale të stërvitjes. Aty ku shumica e ushtrimeve duhet të bëhen për një orë ose më shumë, HIIT kërkon vetëm rreth 15 – 12 minuta dhe ofron një stërvitje të shkëlqyer kardio, kështu që ndihmon në rritjen e metabolizmit.
Në pak javë, pacientët do të shohin përmirësime të dukshme, duke përfshirë humbjen e peshës, rritjen e qëndrueshmërisë dhe më shumë forcë. Nuk kërkon pajisje përveç nëse pacienti dëshiron të përdorë një biçikletë, kettlebell, litar kërcimi ose pajisje të tjera për të përmirësuar stërvitjen e tij. Pacienti është gjithashtu gjithmonë në kontroll të plotë. Ata mund të vendosin nivelin dhe intensitetin e stërvitjes që është e duhura për ta.
Përfitimet e HIIT
HIIT ka disa përfitime të jashtëzakonshme, duke përfshirë humbjen e dukshme të peshës dhe përfitimet që lidhen me fitnesin. Një prezantim i vitit 2012 në Shoqatën Evropiane të Kardiologjisë zbuloi një tjetër avantazh. Stërvitje aktivizon një enzimë, telomerazën, e cila ngadalëson procesin e përsëritjes. HIIT stimulon lirimin e telomerazës duke reduktuar njëkohësisht shprehjen e p53, një proteinë që nxit plakjen e parakohshme.
Me fjalë të tjera, HIIT mund të ndihmojë në ngadalësimin ose ndalimin e procesit të plakjes. Të tjera të orientuara nga të rinjtë përfitimet e HIIT përfshijnë:
Përmirësimi i tonit të muskujve
më shumë energji
Lëkura e fortë
Dhjami më i ulët i trupit
Ngrirë epsh
Më pak rrudha
HIIT gjithashtu mund të ndihmojë në balancimin e disa hormoneve në trup që kontribuojnë në zakone të pashëndetshme të të ngrënit (si ngrënia e stresit) dhe shtimi i peshës. Hormonet leptin dhe grelin janë përgjegjës për peshën. Ghrelin, hormoni i urisë, shpesh është përgjegjës për t'ju dhënë ushqime dhe për të shkaktuar dëshira për ushqime të kripura, të ëmbla dhe të skuqura. Leptina është hormoni që paralajmëron trupin tuaj kur keni ngrënë mjaftueshëm. Ai jep atë sinjal të plotë. Kur këto dy hormone nuk veprojnë siç duhet, kjo mund të rezultojë në obezitet dhe probleme të tjera.
Qëndrimi në formë dhe i shëndetshëm është integral për të mbajtur një trup dhe shpinë të shëndetshme. Kjo është arsyeja pse kiropraktorët rekomandojnë kaq shpesh HIIT. Ndihmon që trupi të jetë i shëndetshëm dhe në formë, në mënyrë që kur shfaqen probleme, të mund të kontribuojë ndjeshëm në vetë shërimin. Nëse keni nevojë të humbni disa kilogramë ose dëshironi të jeni më i përshtatshëm, bisedoni me kiropraktorin tuaj për HIIT dhe merrni rezultate shpejt.
Dhimbja e shpinës mund të jetë dobësuese, duke shkaktuar palëvizshmëri, fleksibilitet dhe të ketë një ndikim të rëndësishëm në cilësinë e jetës së një personi. Mund t’i bëjë edhe veprimtaritë më të zakonshme të përditshme jashtëzakonisht të vështira dhe madje torturuese. Ndërtimi i muskujve që përbëjnë thelbin tuaj (barkut dhe shpinës) mund të ndihmojë në mbështetjen e shtyllës kurrizore dhe zvogëlimin e dhimbjes së shpinës. Në shumë raste, forcimi i këtyre muskujve mund të ndihmojë një pacient të shmangë mjekimin me efektet e tij të pakëndshme anësore dhe madje të shmangë operacionin. Me vetëm disa lëvizje inteligjente mund të ulni ndjeshëm tuajin dhimbje prapa, të rrisni lëvizshmërinë tuaj dhe të merrni përsëri jetën tuaj.
Roli i Abs dhe muskujt prapa
Shtylla kurrizore është struktura mbështetëse për pjesën e pasme, por gjithashtu është një infrastrukturë jetike për të gjithë trupin. Ajo strehon sistemin nervor qendror dhe impulset nervore transferohen përgjatë asaj që është autostradë kurrizore.
Armët, këmbët, qafën dhe kokën janë të gjitha të lidhur dhe të stabilizuar nga shpina përmes një rrjeti ndërlikuar të ligamenteve dhe muskujve. Muskujt e pasëm dhe abs, ose muskujt e barkut, janë në qendër, ose bërthamë, të këtij rrjeti të muskujve. Ata e mbajnë trupin në këmbë dhe lehtësojnë lëvizjen. Kur këto muskuj themelorë nuk janë në gjendje të mirë, vendos stres në shpinë, duke ndikuar në aftësinë e tij për të mbështetur trupin. Kjo shpesh rezulton në dhimbje prapa dhe madje edhe lëndim në disa raste.
Shtrirja Posturale
Shtrirja posturale është një kontribues i shpeshtë për të mbështetur dhimbjen. Kjo është shpesh për shkak të muskujve të dobët thelbësorë.
Ndërsa muskujt dështojnë të bëjnë punën e tyre për të stabilizuar shtyllën kurrizore, trupi përshtatet strukturisht për të akomoduar dobësinë. Kjo mund të rezultojë në qëndrime që shkaktojnë dhimbje të përbashkët, si dhe dhimbje muskulare dhe madje edhe dhimbje koke.
Për shembull, supet e përkulura ose të përkulura mund të shkaktojnë dhimbje prapa, por gjithashtu mund të krijojnë tensione në shpatulla dhe në qafë. Kjo, nga ana tjetër, mund të shkaktojë dhimbje koke dhe migraine në pacientë.
Një kthesë mbrapa, ku harqet e poshtme mbrapa, duke shkaktuar ngritjen e legenit, mund të shkaktojnë dhimbje të forta të shpinës, sidomos pas qëndrimit për periudha të gjata kohore. Swayback mund të jetë rezultat i muskujve thelbësor të dobësuar ose një kombinim i një bërthame të dobët, të kombinuar me obezitetin ose shtatzëninë.
Pesha në zonën e barkut tërheq shtyllën kurrizore përpara, kështu që ajo kthesa. Një hobe shtatzënë ndonjëherë mund të ndihmojë me dhimbjen, por kjo është vetëm një ndihmë band. Kujdesi i vërtetë është forcimi i muskujve thelbësor në mënyrë që ata të jenë në gjendje më të mirë për të mbështetur shtyllën kurrizore dhe trupin në mënyrë adekuate.
Trajnimi i Fondacionit
Eric Goodman, një chiropractor, u zhvillua Trajnimi i Fondacionit si një mënyrë për të ndihmuar pacientët e tij që vuajnë nga dhimbje të ulët mbrapa, por nuk janë fizikisht në gjendje të bëjnë Pilates ose yoga. Ai gjithashtu është projektuar për të ndihmuar ata që ulen për periudha të gjata kohore për të luftuar efektet negative të lidhura shëndetësore.
Trajnimi i fondacionit përfshin lëvizje të fuqishme por të drejtpërdrejta që punojnë për të integruar zinxhirët muskulorë të trupit, duke rritur forcën dhe duke rirreshtuar thelbin dhe shpinë. Nuk kërkon ndonjë pajisje kështu që veprimet mund të kryhen kudo. Muskujt janë stërvitur se si të lëvizin në mënyrë korrekte dhe të punojnë së bashku në mënyrë që trupi të mësojë të lëvizë sesi është krijuar për të lëvizur. Ushtrimi kritik, thelbësor mund të shihet në kjo video.
Krijimi i një bërthame të fortë mund të ndihmojë në lehtësimin dhimbje prapa por gjithashtu kanë përfitime të shtuara si rritja e energjisë, lëvizshmëria më e mirë dhe një humor i përmirësuar. Duke e lejuar trupin të mbështesë veten, ai mund të lehtësojë natyrshëm dhimbjen dhe të shërojë disa kushte pa kirurgji invazive ose ilaçe të cilat mund të kenë efekte anësore të pakëndshme apo edhe të dëmshme. Kur kujdeseni mirë për trupin tuaj, ai do të kujdeset mirë për ju.
Kujdesi kiropraktik është një trajtim i respektuar dhe efektiv për një sërë kushtesh, si dhe për promovimin e mirëqenies së përgjithshme. Çdo ditë pacientët e kërkojnë atë për të menaxhuar dhimbjen e tyre, për të gjetur lehtësim nga çështjet shëndetësore dhe për t'u rimëkëmbur nga lëndimet. Por ae dini se atletët pro përdorin edhe chiropractic për lëndimet, hidhërim, dhe për të mbajtur ata duke luajtur në nivele optimale?
Ajo që shumë nuk mund ta kuptojnë është se vlerësohet 90 për qind e atletëve të lartë përdorin chiropractic për të rritur lojën e tyre. Ju nuk duhet të jeni një atlet për të rritur lojën tuaj me kujdesin kiropraktik. Këtu janë tre përfitime që përfituesit i gëzojnë ... dhe kështu mund të jeni edhe ju!
Chiropractic është një trajtim efektiv për menaxhimin e dhimbjeve.
Chiropractic ka qenë prej kohësh konsiderohet si një qasje e natyrshme, jo invazive, pa droga për menaxhimin e dhimbjeve. Studime të shumta kanë provuar efektivitetin e saj në trajtimin e dhimbjes për disa kushte dhe lëndime. Shumë atletë profesionistë e shfrytëzojnë këtë mundësi për të menaxhuar dhimbjen e tyre nga muskujt e tejkaluar dhe ligamentet tek dëmtimet që lidhen me aktivitetin.
Kur shtylla kurrizore nuk është në linjë të saktë, ajo mund të bëjë presion ose stres në zona të tjera të trupit. Rregullimet kurrizore mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve në ligamentet, nyjet, disqet dhe muskujt. Megjithatë, teknikat e chiropractic mund të përdoren për të gjitha pjesët e trupit, duke përfshirë armëve, duart, gishtat, këmbët, hips, dhe gjunjë.
Chiropractic ndihmon në parandalimin e dëmtimit dhe rritjen e performancës.
Mjekët e chiropractic kuptojnë se kur është fjala për trajtim, nuk ka një madhësi një përshtatet të gjitha opsion. Çdo pacient është i ndryshëm dhe ata do të përshtasin një plan me porosi që përfitojnë të gjithë trupin bazuar në stilin e jetesës, nivelin e aktivitetit, moshën, kushtet shëndetësore dhe faktorë të tjerë.
Emërimi i parë do të përfshijë një sërë vlerësimesh që ndihmojnë mjekun të përcaktojë kursin më të mirë të trajtimit për ju, duke përfshirë aktivitetet në të cilat angazhoheni dhe frekuencën. Në këtë mënyrë ai ose ajo mund të marrë një ide për rrezikun tuaj të lëndimit dhe zonat për t'u përqëndruar në trajtimin tuaj. Pra, nëse jeni një lojtar futbolli pro ose një luftëtar në fundjavë, chiropractic mund të përmirësojë performancën tuaj dhe t'ju ndihmojë të mbroheni nga lëndimi.
Chiropractic ndihmon në trajtimin e shumë llojeve të lëndimeve.
Për atletët pro, lëndimet janë vetëm pjesë e lojës. Sportet me ndikim të lartë si hokej, futboll dhe mundje kanë tendencë të shkaktojnë plagosje, por edhe sportet pa kontakt si baseball, çiklizëm dhe golf mund të çojnë në plagë.
Ndikimi i ulët, si dhe atletët me ndikim të ulët, gjejnë vlerë të madhe në rregullimet rutinore dhe shtrirjen kurrizore. Kjo vetëm ndihmon në zvogëlimin e rrezikut të dëmtimit, si dhe përmirësimin e fleksibilitetit dhe përmirësimin e performancës. Kjo mund të ndihmojë në zvogëlimin e stresit dhe tendosjes që të gjitha llojet e aktivitetit fizik vendosen në trup, pavarësisht nëse jeni një pro golfist apo lojtar futbolli, ose nëse gëzoni të punoni në kopshtin tuaj ose jeni një nënë e shtëpisë që punon pas fëmijëve gjatë gjithë ditës.
Pajisje sportive me një futboll, basketboll, bejsbolli, futboll, tenis dhe topi i golfit dhe hokeji top hokej badminton si rekreacion dhe argëtim aktivitetet argëtuese për ekip dhe luajnë individuale.
Disa nga emra të lartë në sportet pro mbështeten në chiropractic për të trajtuar lëndimet, menaxhuar dhimbje, dhe të përmirësuar performancën sportive. Ju mund të njihni disa nga emrat: Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana dhe Martina Navratilova janë vetëm disa. Megjithatë, nuk duhet të jesh një atlet për të korrur të njëjtat përfitime që bëjnë profesionistët. Ju mund t'i merrni ato duke caktuar një takim me një mjek chiropractor.
Kujdesi kiropraktik është një opsion i sigurt dhe i dobishëm shëndetësor që është i përshtatshëm për të gjitha moshat dhe nivelet e aktivitetit. Doktori juaj i Chiropractic do të ulet me ju dhe të punojë me ju për të krijuar një plan trajtimi që është përshtatur për të përmbushur nevojat tuaja unike.
Për shkak se ky lloj i trajtimit fokusohet në rrënjën e problemit në vend të thjesht menaxhimit të simptomave, plani juaj i trajtimit zakonisht përfshin jo vetëm rregullimet dhe teknikat e chiropractic, por rekomandimet dietike, ushtrimet dhe modifikimet e jetesës si dhe në mënyrë që të shijoni mirëqenien e tërë trupit.
Bobby Gomez përshkruan se si çdo vizitë me Dr Alex Jimenez dhe për të PUSH Fitness me Daniel Alvarado ka rezultuar në përmirësime të mëdha në stabilitetin e shpatullave të tij, si dhe në vendosjen e hips e tij. Megjithëse rimëkëmbja e Bobby Gomez ka përparuar gradualisht, ai diskuton ndryshimet e jashtëzakonshme që ka përjetuar mendërisht, emocionalisht dhe fizikisht. Bobby Gomez rekomandon shumë Dr. Alex Jimenez si zgjedhje jo kirurgjikale për dhimbjen e qafës dhe të shpinës, si dhe dhimbjen e shpatullave dhe hip.
Mjekimi i Dhimbjes së Shpatullës
Paraliza cerebrale (zakonisht e njohur si CP) prek lëvizjen e zakonshme në fusha të ndryshme të trupit të njeriut dhe ka shumë shkallë të ashpërsisë. CP shkakton probleme me sjelljen, ecjen, tonin e muskujve dhe koordinimin e lëvizjes. Disa fëmijë me CP kanë kushte bashkëekzistente, të tilla si shikimi dhe dëmtimi i dëgjimit. Këto çrregullime janë sjellë nga dëmtimi i trurit dhe nuk janë rezultat i drejtpërdrejtë i paralizës cerebrale. Paraliza cerebrale nuk ndikon në jetëgjatësinë. Bazuar në mënyrën në të cilën trajtohet gjendja, aftësitë motorike mund të përmirësohen ose zvogëlohen me kalimin e kohës. Përderisa ashpërsia dhe simptomat ndryshojnë, shumica e individëve me këtë gjendje vazhdojnë të drejtojnë një jetë të pasur dhe përmbushëse.
Ne jemi të bekuar t'ju prezantojmëKlinika e Kujdesit për Mirëqenien dhe Lëndimet në El Paso.
Si El Paso s Klinika e rehabilitimit kiropraktik & Qendra e Integruar e Mjekësisë, ne me pasion jemi përqendruar në trajtimin e pacientëve pas dëmtimeve frustruese dhe sindromave të dhimbjes kronike. Ne përqendrohemi në përmirësimin e aftësive tuaja përmes programeve të fleksibilitetit, lëvizshmërisë dhe aftësisë së përshtatur për të gjitha grupmoshat dhe aftësitë e kufizuara.
Nëse ju keni gëzuar këtë video dhe / ose ne kemi ndihmuar ju në asnjë mënyrë ju lutem mos ngurroni të pajtohemna ndani.
Kepuce Vrapimi: Këmbët janë të rëndësishme. Deri në kohën kur amerikanët tipik arrijnë moshën e 50, ata do të kenë ecur Milje 75,000.
Runners vënë edhe më shumë milje në këmbët e tyre, dhe stresi. Këmbët e tua janë themeli yt. Një problem me këmbët tuaja mund të hedhin tërë trupin tuaj nga ekuilibri. Kjo është arsyeja pse kur është fjala për këpucë vrapimi, është e rëndësishme të gjesh llojin e duhur. Ky udhëzues do t'ju ndihmojë të gjeni këpucët që janë të drejta për ju.
running Shoes
Para se të blini
Di llojin e kontrabandistit që je.
Llojet e ndryshme të drejtimit kërkojnë karakteristika të ndryshme në këpucë.
Disa pyetje që duhet të shqyrtohen:
A vraponi apo shkundni?
Çfarë sipërfaqe keni në hal asfalt, rutine apo shtigje?
Një person më i madh nuk do të lëvizë dhe nuk do të vrapojë në të njëjtën mënyrë si një person i hollë dhe i dredhur. Një person me mbipeshë do të ushtrojë më shumë stres në këmbët dhe këpucët e tij.
Njihni stilin tuaj të drejtimit.
Mënyra se si vraponi, lëvizja e hapit tuaj dhe mënyra se si këmba juaj godet tokën ka një ndikim të madh në llojin e këpucëve të vrapimit që ju nevojiten. Kur juaji këmbë bie në kontakt me tokën, çfarë godet së pari? A godet së pari pjesa e brendshme e këmbës suaj të përparme? Qendra e thembrës suaj? Pjesa e jashtme e thembrës suaj? Vendi ku këmba juaj godet së pari është vendi ku dëshironi vërtet jastëkun.
E di se çfarë dëmtimesh mund të keni pasur nga vrapimi.
Fasciitis shpuese, shin splints, tendonitis, dhe blisters janë disa lëndime të zakonshme mund të kundërt ose përmirësuar kur ju veshin këpucë që përshtaten siç duhet.
Di llojin e harkut që ke.
Nëse ju supinoni (rrotullon këmbët në pjesën e jashtme) ose pronat (rrotullon këmbët brenda) përcaktohet, të paktën pjesërisht, nga forma e harkut tuaj. Ndërsa supinators janë të rralla, shumë pak njerëz të pronat. Kjo mund të jetë burim i lëndimeve për shkak të përdorimit të tepërt.
Kur Ju Shop
Jepini atij provën e shkallës 360.
Kur njerëzit provojnë këpucë, ata zakonisht kontrollojnë për përshtatje në kutinë e gishtave, por nuk shikojnë më larg se kaq. Kur provoni këpucë vrapimi, duhet të siguroheni që keni hapësirë të mjaftueshme në kutinë e gishtave, por gjithashtu duhet të kontrolloni që e gjithë këmba juaj të përshtatet në platformën e këpucës.
Jepni hapësirën tuaj të mjaftueshme.
Pjesa e sipërme duhet të ketë hapësirë të mjaftueshme, por nuk duhet të jetë e lirë. Megjithatë, nuk duhet të shtrydh këmbën tuaj. Duhet të përshtatet mirë pa shtrëngim apo lidhje.
Dyqani më vonë gjatë ditës.
Gjatë gjithë ditës këmbët tuaja shtohet. Kur të vraposheni, ata gjithashtu fryhen kështu që kur ju bleni këpucë, kur këmbët tuaja janë më të mëdha, do t'ju ndihmojnë që të merrni sa më të saktë dhe më të rehatshëm të mundshëm.
Sillni këpucët tuaja të vjetra të vrapimit gjatë dyqanit.
Duke pasur këpucët e tua të vjetra me ju, kur ju dyqan do të ndihmojë personin e shitjes të përcaktuar se çfarë lloj këpucësh running ju nevojitet. Ata mund të shohin veshin në këpucë për të parë modelet tuaja të drejtimit dhe t'ju ndihmojnë të gjeni një këpucë që punon më mirë për ju.
Merrni këmbën tuaj të matur.
Me kalimin e moshës, këmbët tuaja ndryshojnë në fakt; ato mund të zgjerohen ose rrafshohen. Mos supozoni çdo madhësi të këpucëve, matoni këmbën tuaj çdo herë. Një përshtatje e rehatshme varet nga veshja e këpucëve me madhësinë e duhur. Gjithashtu duhet të keni parasysh se madhësitë e këpucëve mund të ndryshojnë nga marka në markë.
Vishen për të kandiduar.
Kur jeni duke blerë një palë këpucë të reja vrapimi, vishuni si kur vraponi. Mos u shfaqni me rrota ose kur jeni të veshur për zyrë. Definitivisht mos u shfaq pa çorape.
Harrojeni trendin më të fundit apo atë që është në modë; funksionaliteti i mendimit.
Ka shumë këpucë me pamje të mprehtë, por kjo nuk do të thotë se ato janë këpucët e duhura për vrapim për ju. Së pari shkoni për përshtatshmërinë dhe funksionalitetin dhe së dyti modën.
Merrni ato për një test drive.
Pasi të keni vendosur në një palë ose dy, provoni të dyja në dhe provoni ato. Shumë dyqane që specializohen në drejtimin e këpucëve kanë një rutine ose zonë ku vrapuesit mund të provojnë këpucët e tyre. Kjo është e vetmja mënyrë që ju mund të tregoni për këpucë nëse këpucari është e drejtë për ju.
Klinika Mjekësore e Lëndimeve: Trajtimet e Lëndimeve Sportive
Andres "Andy" Martinez erdhi për herë të parë për të parë Dr. Alex Jimenez në Push Fitness pasi kishte përjetuar dhimbje në mes dhe probleme në gju. Pas një periudhe terapie fizike dhe rehabilitimi, Andy u përfshi në crossfit, ku mësoi gjithçka që duhej të dinte për shëndetin dhe mirëqenien nga trajnerët në Push. Andres Martinez shpreh se sa mirënjohës është që merr sasinë e kujdesit që bën nga stafi dhe ai përshkruan se sa ka ndryshuar perspektiva e tij e fitnesit që nga hera e parë që hyri në Push Fitness. Andy ka gjetur një familje në Push, e cila e çoi atë drejt një jete të shëndetshme dhe të pastër dhe trajnerët dhe stafi kanë gjithçka për Andres Martinez.
Terapia kiropraktike e dhimbjes së shpinës
CrossFit është një forcë dhe sistem kondicionimi i përbërë kryesisht nga një përzierje e aerobic stërvitje, ushtrime fizike (ushtrime peshe trupore), dhe peshëngritje olimpike. CrossFit, Inc. sqaron forcën dhe sistemin e saj të kondicionimit si "lëvizje të vazhdueshme të larmishme funksionale të ekzekutuara me intensitet të lartë në kohë të gjerë dhe emra modalë të domain", me qëllimin e deklaruar të rritjes së aftësisë, të cilën e përcakton si "kapacitet pune përgjatë kohës së gjerë dhe fusha modale "Palestra CrossFit përdor veshje nga disiplina të shumta, të tilla si barbells, shtangë dore, unaza duart, bare pull-up, litarë kërcim, kettlebells, topat e mjekësisë, kuti plyo, bandat rezistencë, makina re, dhe Mats të ndryshme. CrossFit është përqendruar në "vazhdimisht të larmishme, me intensitet të lartë, lëvizje operative", duke u bazuar në kategoritë dhe ushtrimet.
Ne jemi të bekuar t'ju prezantojmëKlinika e Kujdesit për Mirëqenien dhe Lëndimet në El Paso.
Si Klinika e Rehabilitimit Chiropractic e El Pasos dhe Qendra e Mjekësisë e Integruar, me pasion jemi përqendruar në trajtimin e pacientëve pas dëmtimeve frustruese dhe sindromave të dhimbjes kronike. Ne përqendrohemi në përmirësimin e aftësive tuaja përmes programeve të fleksibilitetit, lëvizshmërisë dhe aftësisë së përshtatur për të gjitha grupmoshat dhe aftësitë e kufizuara.
Nëse ju keni gëzuar këtë video dhe / ose ne kemi ndihmuar ju në asnjë mënyrë ju lutem mos ngurroni të pajtohemna ndani.
Gjurmuesit e Fitness: Ushtrimi është zakonisht një kompliment i madh për të trajtim chiropractic. Në fakt, shumë chiropractors rekomandojnë stërvitje të rregullt për pacientët e tyre. Ndihmon në menaxhimin e dhimbjeve dhe shpejton shërimin, si dhe jep disponimin tuaj një nxitje të shëndetshme dhe të natyrshme.
Fitness gjurmuesit janë një mjet stërvitor popullor që i ndihmon njerëzit të vendosin objektiva fitnesi, të ndjekin përparimin e tyre dhe të bëhen më të shëndetshëm. Sidoqoftë, si mund t'i ndihmojnë ata pacientët kiropraktikë? Çfarë mund të ofrojnë ata që pacientët do të përfitojnë më shumë nga trajtimet e tyre? Zbuloni se çfarë duhet të dini për chiropractic dhe gjurmuesit e fitnesit.
Gjimnastikët e Fitness
Ajo merr më shumë se teknika për t'ju bërë të arsyeshme.
Të gjitha këmbanat dhe bilbilat me shkëlqim të teknologjisë së lartë në botë nuk do t'ju nxjerrin nga shtrati në mëngjes dhe do t'ju vendosin në punë rutine. Asnjë shirit i zbukuruar nuk do t'ju ngrejë dhe lëviz, duke u ushtruar dhe duke u bërë në formë. Teknologjia është e ftohtë. Funshtë argëtues dhe emocionues, por nuk do t’ju përmirësojë. Vetëm ju mund ta bëni atë.
Pra, nëse po merrni një gjurmues të fitnesit me besimin se do të jetë një lloj plumbi magjik i fitnesit, kjo thjesht nuk do të ndodhë. Greatshtë e shkëlqyeshme si një mik i fitnesit, një mjet, një vegël e mrekullueshme që mund t'ju ndihmojë të motivoni dhe t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja të fitnesit. Në fund të fundit, sidoqoftë, ju jeni ai që drejton atë makinë. Ju jeni në kontroll.
Është një Tracker Fitness për Ju?
Ka shumë gjurmues të palestërrave në treg me një listë pothuajse të pafund të tipareve. Gjetja e asaj që është e drejtë për ju, ose në qoftë se ju mund të përfitoni edhe nga një tracker palestër merr pak hulumtime. Shiko për veçoritë që punojnë për ju dhe aktivitetet që do të kërkoni.
Për shembull, nëse ju pëlqeni aktivitetet e palestër të bazuara në ujë, ju mund të dëshironi një model të papërshkueshëm nga uji. Ka gjithashtu kufizime të të dhënave, madhësi të ekranit (ose asnjë ekran në të gjitha), opsionet për ndjekjen e normës së zemrës dhe nëse doni një klip në tracker ose një që shiritat në dore.
Para se të blesh blerjen, merr pak kohë për të hulumtuar të gjitha tiparet që janë në dispozicion për ju, pastaj vendosni se çfarë ju pëlqen dhe cilat karakteristika do t'ju ndihmojnë më mirë të përmbushni qëllimet tuaja të fitnesit.
Si të Merrni Pjesën më të madhe nga Tracker juaj Fitness.
Pasi të keni gjurmuesin tuaj të palestrës ju do të dëshironi të bëni një plan për të siguruar që ju të merrni maksimumin nga ajo. Provoni këto këshilla për ta bërë gjurmuesin tuaj të palestrës punën tuaj më të mirë për ju.
Identifikoni qëllime të qarta. Kur filloni kërkimin tuaj të fitnesit, gjëja e parë që duhet të bëni është të dini se ku doni të shkoni me të. Ashtë një ide e mirë të regjistroni statistikat tuaja në fillim dhe pastaj t'i azhurnoni ato çdo muaj apo më shumë. Kjo do t'ju lejojë të shihni se sa hapa po ndërmerrni, sa peshë keni humbur ose çfarëdo tjetër që dëshironi të arrini.
Vendosni standarde të arritshme. Standartet ju ndihmojnë gjatë punës drejt qëllimit tuaj. Çelësi është vendosja e tyre në mënyrë që ato të jenë të arritshme por që ende paraqesin një sfidë. Nëse humbja e peshës është çelësi juaj, ju mund të vendosni pikë referimi për çdo dy muaj. Për qëllime palestër, ju mund të vendosni pikë referimi për një numër të caktuar hapash në një kohë të caktuar ose një numër të caktuar të stërvitjeve çdo javë. Kur të arrini një pikë referimi, festoni pak.
Vishni atë në dore tuaj jo-dominante. Gazeta, Mjekësi dhe Shkencë në Sport dhe Ushtrim botoi një studim që zbuloi pjesëmarrësit që mbanin gjurmuesit e palestrave në dore gjatë gjithë ditës duke zbuluar se ato ishin më të sakta kur vesheshin në dore jo-dominante. Teoria është se dora jo-mbizotëruese lëviz më pak, duke i dhënë një lexim më të saktë.
Kalibroni gjurmuesin tuaj që të përputhet me hapin tuaj. Jo të gjithë kanë të njëjtin hap përpara. Ju mund të jeni shumë i gjatë ose shumë i shkurtër; ju mund të bëni hapa më të gjatë ose hapa kohorë. Sido që të jetë rasti, ju do të merrni maksimumin nga gjurmuesi juaj i fitnesit duke e kalibruar hapin tuaj. Shumica e gjurmuesve do të japin udhëzime për të bërë kalibrimin. Vlen të merret kohë për ta përfunduar.
Përfshirja e aplikacioneve të tjera për të rritur përpjekjet tuaja të fitnesit. Shumë gjurmues të fitnesit do të rekomandojnë aplikacione të tjera që mund t'ju ndihmojnë të përmbushni qëllimet tuaja dhe mund t'i sinkronizoni ato me gjurmuesin tuaj. Sidoqoftë, gjithashtu mund të kërkoni aplikacione vetë që mund t'ju ndihmojnë. Ka kaq shumë aplikacione të ndryshme fitnesi që nga gjurmimi i ushqimit te aplikacionet që përdorin GPS të telefonit tuaj për të siguruar matje më të sakta në vrapimet, shëtitjet ose udhëtimet tuaja me biçikletë.
Sa më i përshtatshëm që je më i mirë trajtimet tuaja chiropractic zakonisht do të punojnë. Gjurmuesit e Fitness mund t'ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja dhe të shfrytëzoni maksimumin tuaj kujdes chiropractic.
Klinika Mjekësore e Lëndimeve: Trajtimet e Lëndimeve Sportive
Mjeti Gjeni një praktikues i IFM është rrjeti më i madh i referimit në Mjekësinë Funksionale, krijuar për të ndihmuar pacientët të lokalizojnë praktikuesit e Mjekësisë Funksionale kudo në botë. Praktikuesit e Çertifikuar të IFM renditen të parët në rezultatet e kërkimit, duke pasur parasysh arsimin e tyre të gjerë në Mjekësinë Funksionale
