Ekipi i Kiropraktikës dhe Mjekësisë Funksionale të Klinikës së Mbrapa Kundër Plakjes. Trupi ynë është në një betejë të vazhdueshme dhe të pafundme për mbijetesë. Qelizat lindin, qelizat shkatërrohen. Shkencëtarët vlerësojnë se çdo qelizë duhet të përballojë mbi 10,000 sulme individuale nga speciet reaktive të oksigjenit (ROS) ose radikalët e lirë. Pa Dështim, trupi ka një sistem të jashtëzakonshëm vetë-shërimi që i reziston sulmit dhe rindërton atë që është dëmtuar ose shkatërruar. Kjo është bukuria e dizajnit tonë.
Për të kuptuar biologjinë e plakjes dhe për të përkthyer njohuritë shkencore në ndërhyrje që përmirësojnë shëndetin e vonë të jetës përmes trajtimeve. Është e dobishme të kemi një pikëpamje të qartë dhe konsensus mbi atë që saktësisht përbën trajtimin kundër plakjes.
Që përpara ditëve të kërkimit të jetëgjatësisë së Ponce de Leon, njeriu ka qenë gjithmonë i joshur nga shansi i rinisë së përjetshme. Kujdesi kiropraktik me lëvizjen e tij shëndetësore është një metodë e fuqishme për të stabilizuar dhe rritur këtë aftësi vetë-shëruese. Dr. Alex Jimenez diskuton konceptet që rrethojnë pandorën kundër plakjes.
Për individët që duan të përmirësojnë ose ruajnë shëndetin e lëkurës, a mund të ndihmojë përfshirja e akupunkturës në përmirësimin e lëkurës dhe luftimin e procesit të plakjes?
Akupunkturë kozmetike
Akupunktura kozmetike ndjek praktikën tradicionale të akupunkturës së futjes së gjilpërës. Objektivi është kthimi i shenjave të plakjes dhe përmirësimi i shëndetit të lëkurës. Nganjëherë quhet përtëritje e fytyrës me akupunkturë, e cila është përdorur si një alternativë ndaj heqjes së fytyrës kirurgjikale dhe procedurave të tjera konvencionale. Studimet paraprake kanë ekzaminuar se si mund të ndihmojë në heqjen e njollave të moshës, heqjen e qepallave të varura dhe reduktimin e rrudhave. (Younghee Yun et al., 2013)
Si funksionon akupunktura
Në mjekësinë tradicionale kineze ose TCM, akupunktura është përdorur prej kohësh për të përmirësuar rrjedhën e energjisë - qi ose chi - në të gjithë trupin. Kjo energji besohet se qarkullon nëpër rrugët e energjisë të njohura si meridiane. Kur shfaqen probleme shëndetësore, sipas TCM, ka pengesa ose bllokime në qarkullim.
Akupunkturistët mund të rivendosin qarkullimin/rrjedhjen optimale dhe të përmirësojnë shëndetin duke futur gjilpëra në pika të veçanta akumulimi. (Instituti Kombëtar i Shëndetësisë, 2007)
Akupunkturë kozmetike
Thuhet se akupunktura kozmetike përmirëson shëndetin e lëkurës dhe vepron si një trajtim kundër plakjes duke stimuluar prodhimin e kolagjenit. Kjo proteinë është një përbërës kryesor i lëkurës. Shtresa e brendshme e lëkurës humbet kolagjenin dhe qëndrueshmërinë ndërsa trupi plaket. Megjithatë, nevojiten kërkime të mëtejshme për të mbështetur pretendimin se akupunktura mund të nxisë prodhimin e kolagjenit. Disa sugjerojnë se akupunktura kozmetike ndihmon në rinovimin e lëkurës duke përmirësuar energjinë e përgjithshme të trupit. Një studim zbuloi se individët panë përmirësime pas pesë seancave të akupunkturës kozmetike të fytyrës. (Younghee Yun et al., 2013) Megjithatë, rekomandohet që dhjetë trajtime të kryhen një ose dy herë në javë për rezultate optimale. Pas kësaj, trajtimet e mirëmbajtjes bëhen çdo katër deri në tetë javë. Ndryshe nga botoksi ose mbushësit e lëkurës, akupunktura kozmetike nuk është një zgjidhje e shpejtë. Fokusi është krijimi i ndryshimeve afatgjata në lëkurë dhe trup, që do të thotë të përmirësuara:
Kur gjilpërat futen në lëkurë, ato krijojnë plagë të njohura si mikrotrauma pozitive. Aftësitë natyrore shëruese dhe riparuese të trupit aktivizohen kur i ndjen këto plagë. Këto punksione stimulojnë sistemin limfatik dhe të qarkullimit të gjakut, të cilët dërgojnë lëndë ushqyese dhe oksigjen në qelizat e lëkurës, duke i ushqyer ato nga brenda jashtë.
Kjo ndihmon në njëtrajtimin e çehrës dhe promovon shkëlqimin e lëkurës.
Mikrotraumat pozitive stimulojnë gjithashtu prodhimin e kolagjenit.
Kjo ndihmon në përmirësimin e elasticitetit, duke minimizuar linjat dhe rrudhat.
alternativat
Disa ilaçe natyrale mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të lëkurës dhe ofrojnë përfitime kundër plakjes. Ceramidet janë një molekulë yndyre që gjendet natyrshëm në shtresën e sipërme të lëkurës dhe një përbërës që përdoret në produktet e kujdesit të lëkurës. Këto mund të mbrojnë lëkurën nga thatësia e lidhur me plakjen. (L Di Marzio 2008) Hulumtimet paraprake sugjerojnë se aplikimi i çajit të bardhë në lëkurë mund të luftojë ndarjen e kolagjenit dhe elastinës – një proteinë që mbështet elasticitetin e lëkurës dhe parandalon varjen). Ekzistojnë gjithashtu prova që substancat natyrore si vaji i arganit, vaji i boragut dhe gjemba e detit mund të ofrojnë përfitime hidratuese që mund të përmirësojnë lëkurën.Tamsyn SA Thring et al., 2009)
Ndërsa nevojiten dëshmi të mëtejshme të akupunkturës kozmetike, integrimi i akupunkturës mund të ndihmojë në menaxhimin e stresit dhe përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm. Individët që konsiderojnë akupunkturën kozmetike duhet të konsultohen me ofruesin e tyre të kujdesit shëndetësor parësor për të parë nëse është e duhura për ta.
Rritja e shëndetit së bashku: Përqafimi i vlerësimit dhe trajtimit multidisiplinar
Referencat
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). Efekti i akupunkturës kozmetike të fytyrës në elasticitetin e fytyrës: një studim pilot i hapur, me një krah të vetëm. Mjekësia plotësuese dhe alternative e bazuar në prova: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Qendra Kombëtare e Mjekësisë Plotësuese dhe Alternative. (2007). Akupunktura: Një hyrje. Faqja e internetit e Qendrës Kombëtare për Mjekësinë Plotësuese dhe Alternative. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf
Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021). Besueshmëria dhe vlefshmëria e fletës së kontrollit të fytyrës (FCS): Lista kontrolluese për vetëkënaqësinë me akupunkturën kozmetike. Medicines (Bazel, Zvicër), 8 (4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). Rritja e niveleve të lëkurës-ceramideve te subjektet e moshuar pas një aplikimi afatshkurtër topik të sfingomielinazës bakteriale nga Streptococcus thermophilus. Revista Ndërkombëtare e imunopatologjisë dhe farmakologjisë, 21 (1), 137-143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P., & Naughton, DP (2009). Aktivitete kundër kolagjenazës, anti-elastazës dhe antioksiduese të ekstrakteve nga 21 bimë. Mjekësia plotësuese dhe alternative BMC, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
Mbajtja e shtyllës kurrizore të një individi në formë të lartë barazon më pak dhimbje dhe më shumë lëvizshmëri, fleksibilitet dhe liri. Trupi konsumohet dhe është një efekt natyral i plakjes që i ndodh secilit prej nesh. Çështjet kurrizore në lidhje me plakjen mund të bëhen serioze nëse nuk adresohen dhe miratohen me ushtrime, shtrirje dhe mirëmbajtje kiropraktike.
Plakja dhe Kthimi
Normalshtë normale që disqet kurrizore dhe nyjet të përkeqësohen me moshën. Stenoza kurrizore ose ngushtimi i kanalit kurrizor gjithashtu mund të jenë pjesë e procesit të plakjes. Dy kushte të sjella nga plakja janë sëmundje degjeneruese disk artrit që mund të përfshijë gjithashtu ngurtësimi i ligamenteve të shtyllës kurrizore dhe osteoporoza.
Sëmundja degjenerative e diskut përjetohet nga 40% e individëve 40 vjeç
Rritet në 80% për individët 80 vjeç e lart.
Ajo përqendrohet përreth disqe që gradualisht ndryshojnë nga të qenit kryesisht ujë në kryesisht yndyrë.
Kur është dhjamë, disqet ngushtohen dhe humbin elasticitetin.
Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve thonë se 23% e të rriturve amerikanë kanë artrit. Kjo është një gjendje që prek kryesisht nyjet e fytyrës. Nyjet fryhen, gjë që zvogëlon gamën e lëvizjes dhe mund të bie në nervat kurrizorë, duke shkaktuar dhimbje, dobësi dhe ishiatik. Me kalimin e kohës ligamentet përreth dhe në shtyllën kurrizore ngurtësohen, duke zvogëluar gamën e lëvizjes, duke shkaktuar stenozë. Humbja e kockave, ose osteoporoza, vjen nga ndryshimet në hormone dhe faktorë të tjerë si ushqimi. Plakja është një proces i natyrshëm, por individët mund të ndihmojnë që shtyllat kurrizore të qëndrojnë në formë të lartë, pa marrë parasysh sa janë të vjetër.
Praktikimi i Qëndrimit të Shëndetshëm
E drejta nga shkopi mekanika e duhur e trupit të shëndetshëm është një domosdoshmëri. Qëndrimi i vetëdijshëm dhe i ndërgjegjshëm për sjelljen e trupit ruan rreshtimin dhe e mban trupin të ekuilibruar. Qëndrimi i shëndetshëm do të ndihmojë në uljen e efekteve të:
Stenozë kurrizore
Sëmundje degjeneruese e diskut
Herniacioni
Rreziku i frakturave të shtyllës kurrizore
Praktikimi i sjelljes së duhur përfshin:
Ulja e prekjes
Sigurohuni që stacioni i punës të jetë në formë të lartë dhe të shëndoshë ergonomikisht
Sigurohuni që të përkulni gjunjët kur ngrini dhe mbani shtyllën kurrizore sa më vertikale që të jetë e mundur.
Yoga
Yoga mund të jetë shumë e dobishme për një shpinë më të shëndetshme dhe më rinore. Yoga përmbush tre fusha për mbajtjen e shtyllës kurrizore në formën më të mirë. Kjo perfshin:
Ushtrim i rregullt
Mban fleksibilitetin
Arrin peshën ideale të trupit
Yoga është një aktivitet që i sfidon moshën kurrizit. Sepse ajo:
Mban forcën
Fleksibiliteti
Sjellje
Bilanci
Mund të jetë i dobishëm për një sërë gjendjesh kurrizore, posaçërisht për dhimbjen e artritit
Rënia mund të shkaktojë lëndime serioze. Yoga gjithashtu mund të ndihmojë në punën e ekuilibrit.
Shikoni një Chiropractor
Mjekësia parandaluese është çelësi për ta mbajtur trupin të shëndetshëm, rinor dhe sa më të fortë. Një ekzaminim kiropraktik mund të përcaktojë nëse ka ndonjë problem kurrizor dhe një diagnozë për të zhvilluar një plan optimal të trajtimit. Nëse funksioni i trupit është i kufizuar për shkak të dhimbjes në shpinë dhe / ose këmbë, kontaktoni Klinikën e Mjekësisë Chiropractic dhe Funksionale Mjekësore të Lëndimit dhe merrni shpinën në formën më të mirë.
Trupi Përbërja
Ushtrimi / Curls Ball Stabiliteti
Ky ushtrim punon grupe muskujsh specifike për forcën kurrizore dhe përfshin:
hamstrings
Glutat
Abdominalët e thellë
Rrëmbyesit e hipit dhe rrotulluesit
Ushtrime si ky janë një nga mënyrat më efektive për të krijuar forcë funksionale dhe qëndrueshmëri në kërdhokulla, ijë dhe për të parandaluar dëmtimet. Për të bërë këtë stërvitje:
Shtrihuni në shpinë me gjunjë të përkulur
Ngrini këmbët lart, në mënyrë që pjesa e poshtme e këmbëve të qëndrojë mbi një top ushtrimi
Rrokullisni këmbët derisa të jenë të drejta
Mbajeni pozicionin për një ose dy sekonda
Kthehuni në majë të lëvizjes ndërsa shtrydhni kërdhokullat
Punimi i këtyre muskujve do të ndihmojë në lehtësimin e lëvizjeve të mbledhjes, mushkërive ose përkuljes në shpinë.
Dr Alex Jimenez's Mohim i Postimit Blog
Shtrirja e informacionit tonë është e kufizuar në kirurgjinë kiropraktike, muskuloskeletore, ilaçe fizike, shëndetësore dhe çështje të ndjeshme shëndetësore dhe / ose artikuj, tema dhe diskutime të mjekësisë funksionale. Ne përdorim protokolle funksionale të shëndetit dhe mirëqenies për të trajtuar dhe mbështetur kujdesin për dëmtimet ose çrregullimet e sistemit musculoskeletal. Postimet, temat, temat dhe njohuritë tona mbulojnë çështje klinike, çështje dhe tema që lidhen dhe mbështesin drejtpërdrejt ose indirekt fushën e praktikës sonë klinike. *
Zyra jonë ka bërë një përpjekje të arsyeshme për të siguruar citime mbështetëse dhe ka identifikuar studimin ose studimet përkatëse kërkimore që mbështesin postimet tona. Ne gjithashtu bëjmë kopje të studimeve kërkimore mbështetëse të disponueshme për bordin dhe ose publikun sipas kërkesës. Ne e kuptojmë se ne mbulojmë çështje që kërkojnë një shpjegim shtesë se si mund të ndihmojë në një plan të veçantë kujdesi ose protokoll trajtimi; prandaj, për të diskutuar më tej çështjen mbi temën, ju lutem mos ngurroni të pyesni Dr. Alex Jimenez ose të na kontaktoni në 915-850-0900. Ofruesi (t) i licencuar në Teksas & New Mexico *
Ushqimet që hamë mund të kenë potencialin për të qenë të dobishëm ose të dëmshëm për shëndetin tonë. Ushqimi i dobët mund të shkaktojë një sërë çështjesh shëndetësore, duke përfshirë obezitetin, sëmundjet kardiovaskulare dhe diabetin tip 2. Ndërkohë, ushqimi i duhur mund t’ju bëjë të ndjeheni energjikë, të zvogëloni rrezikun tuaj për çështje shëndetësore, si dhe të ndihmoni në ruajtjen dhe rregullimin e një peshe të shëndetshme. Nëse doni të promovoni jetëgjatësinë, duhet të ushqeni trupin tuaj me ushqime të mira. Në artikullin vijues, ne do të rendisim disa ushqime të mira që në fund të fundit mund të ndihmojnë në promovimin e jetëgjatësisë duke ndihmuar gjithashtu në përmirësimin e shëndetit dhe shëndetit të përgjithshëm.
Perimet Cruciferous
Perimet kryqëzuese kanë aftësinë unike për të ndryshuar hormonet tona, për të shkaktuar sistemin natyror të detoksifikimit të trupit dhe madje për të zvogëluar rritjen e qelizave kancerogjene. Këto duhet të përtypen plotësisht ose të hahen të copëtuara, të copëtuara, të lëngëzuara ose të përziera në mënyrë që të lirojnë vetitë e tyre të dobishme. Sulforafani, i gjetur në perimet kryqëzuese, gjithashtu është zbuluar se ndihmon në mbrojtjen e murit të enëve të gjakut nga inflamacioni që mund të shkaktojë sëmundje të zemrës. Perimet krucifer, të tilla si lakër jeshile, lakër, lakër Brukseli, lulelakër dhe brokoli janë disa nga ushqimet më të dendura në lëndë ushqyese në botë.
Zarzavatet e sallatës
Zarzavatet me gjethe të papërpunuara kanë më pak se 100 kalori për kile, gjë që i bën ata ushqimin e përsosur për humbjen e peshës. Ushqimi i më shumë zarzavateve të sallatës ka qenë gjithashtu i shoqëruar me rrezikun e zvogëluar të sulmit në zemër, goditje në tru, diabet dhe disa lloje kanceresh. Zarzavatet me gjethe të pasura janë gjithashtu të pasura me folate thelbësore të vitaminës B, plus lutein dhe zeaxanthin, karotenoide që mund të ndihmojnë në mbrojtjen e syve. Fitokimiket e tretshme në yndyrë, siç janë karotenoidet, që gjenden në zarzavatet e sallatës si marule, spinaq, kale, zarzavate kollare dhe zarzavate të mustardës gjithashtu kanë efekte antioksiduese dhe anti-inflamatore në trup.
Arra
Arrat janë një ushqim me glicemë të ulët dhe një burim i shkëlqyeshëm i yndyrnave të shëndetshme, proteinave bimore, fibrave, antioksidantëve, fitosteroleve dhe mineraleve, gjë që ndihmon gjithashtu në uljen e ngarkesës glicemike të një vakt të tërë, duke i bërë ato një pjesë thelbësore të një anti-diabeti dietë. Pavarësisht nga dendësia e tyre kalorike, ngrënia e arra mund të ndihmojë në promovimin e humbjes së peshës. Arrat gjithashtu mund të zvogëlojnë kolesterolin dhe të ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës.
Farërat
Farërat, ashtu si arrat, ofrojnë gjithashtu yndyrna të shëndetshme, antioksidantë dhe minerale, megjithatë, këto kanë më shumë proteina dhe janë të pasura me minerale gjurmë. Fara Chia, liri, dhe kërpi janë të pasura me yndyrna omega-3. Chia, liri, dhe farat e susamit janë gjithashtu lignans të pasura ose fitoestrogjenë që luftojnë kancerin e gjirit. Për më tepër, farat e susamit janë të pasura me kalcium dhe vitaminë E, dhe farat e kungullit janë të pasura me zink.
Manaferrat
Manaferrat janë fruta të pasura me antioksidant që mund të ndihmojnë në promovimin e shëndetit të zemrës. Studimet hulumtuese ku pjesëmarrësit hanin luleshtrydhe ose boronica çdo ditë për disa javë raportuan përmirësime në presionin e gjakut, kolesterolin total dhe LDL, madje dhe shenja të stresit oksidues. Manaferrat gjithashtu kanë veti anti-kancerogjene dhe janë treguar se ndihmojnë në parandalimin e rënies njohëse të shoqëruar me plakjen.
Shegë
Fitokimik më i njohur në shegë, punicalagin, është përgjegjës për më shumë se gjysmën e aktivitetit antioksidant të frutave. Fitokimikatet e shegës kanë përfitime anti-kancerogjene, kardioprotektive dhe të trurit të shëndetshëm. Në një studim hulumtues, të moshuarit më të moshuar që pinin lëng shege çdo ditë për 28 ditë performuan më mirë në një test memorie në krahasim me ata që pinin një pije me placebo.
Bathë
Ushqimi i fasules dhe bishtajoreve të tjera mund të ndihmojë në ekuilibrin e sheqerit në gjak, zvogëlimin e oreksit tuaj dhe mbrojtjen nga kanceri i zorrës së trashë. Fasulet janë një ushqim kundër diabetit që mund të ndihmojë në promovimin e humbjes së peshës sepse tretet ngadalë, gjë që ngadalëson rritjen e sheqerit në gjak pas një vakt dhe ndihmon në parandalimin e dëshirave të ushqimit duke promovuar ngopjen. Ushqimi i fasules dhe bishtajoreve të tjerë dy herë në javë është zbuluar se zvogëlon rrezikun e kancerit të zorrës së trashë. Ushqimi i fasules dhe bishtajoreve të tjera, të tilla si fasulet e kuqe, fasulet e zeza, qiqrat, thjerrëzat dhe bizelet e ndara, gjithashtu sigurojnë mbrojtje të konsiderueshme kundër kancereve të tjera.
Kërpudha
Ushqimi i kërpudhave rregullisht shoqërohet me një rrezik të zvogëluar të kancerit të gjirit. Kërpudhat e bardha dhe Portobello janë veçanërisht të dobishme kundër kancerit të gjirit, sepse ato kanë frenues të aromatazës ose komponime që pengojnë prodhimin e estrogjenit. Kërpudhat kanë treguar që kanë efekte anti-inflamatore, si dhe sigurojnë aktivitet të zgjeruar të qelizave imune, parandalimin e dëmtimit të ADN-së, ngadalësimin e rritjes së qelizave kancerogjene dhe frenimin e angiogenesis. Kërpudhat duhet të gatuhen gjithmonë pasi kërpudhat e papërpunuara kanë një kimikate potencialisht kancerogjene të njohur si agaritina që zvogëlohet dukshëm nga gatimi.
Qepë dhe hudhër
Qepët dhe hudhrat ofrojnë përfitime të sistemit kardiovaskular dhe imunitar, si dhe sigurojnë efekte anti-diabetike dhe anti-kancerogjene. Këto gjithashtu janë shoqëruar me një rrezik më të ulët të kancerit të stomakut dhe prostatës. Qepët dhe hudhrat janë të njohura për përbërjet e tyre organosulfur të cilat ndihmojnë në parandalimin e zhvillimit të kancereve duke detoksikuar kancerogjenët, duke ulur rritjen e qelizave kancerogjene dhe duke bllokuar angiogjenezën. Qepët dhe hudhra gjithashtu kanë përqendrime të larta të antioksidantëve flavonoidë që nxisin shëndetin, të cilat kanë efekte anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në parandalimin e kancerit.
Domate
Domatet janë të pasura me një larmi ushqyesish, të tilla si likopeni, vitamina C dhe E, beta-karoten dhe antioksidantë flavonol. Likopeni mund të ndihmojë në mbrojtjen nga kanceri i prostatës, dëmtimi i lëkurës UV dhe? sëmundje kardiovaskulare. Likopeni përthithet më mirë kur gatuhen domatet. Një filxhan salcë domate ka rreth 10 herë sasi likopeni sesa një filxhan domate të papërpunuara, të copëtuara. Gjithashtu mbani në mend se karotenoidet, si likopeni, absorbohen më mirë kur shoqërohen me yndyrna të shëndetshme, prandaj shijoni domatet tuaja në një sallatë me arra ose një salcë me bazë arra për përfitime shtesë ushqyese.
Ushqimet që hamë mund të kenë potencialin për të qenë të dobishëm ose të dëmshëm për shëndetin tonë. Ushqimi i dobët mund të shkaktojë një sërë çështjesh shëndetësore, duke përfshirë obezitetin, sëmundjet kardiovaskulare dhe diabetin tip 2. Ndërkohë, ushqimi i duhur mund t’ju bëjë të ndjeheni energjikë, të zvogëloni rrezikun tuaj për çështje shëndetësore, si dhe të ndihmoni në ruajtjen dhe rregullimin e një peshe të shëndetshme. Nëse doni të promovoni jetëgjatësinë, duhet të ushqeni trupin tuaj me ushqime të mira. Ushqimet e mira mund të ndihmojnë gjithashtu në uljen e inflamacionit të lidhur me një sërë çështjesh shëndetësore, përfshirë dhimbjen e nyjeve dhe artritin. Profesionistët e kujdesit shëndetësor, të tilla si chiropractors, mund të ofrojnë këshilla për dietë dhe mënyrë jetese për të ndihmuar në promovimin e shëndetit dhe shëndetit. Në artikullin vijues, ne do të rendisim disa ushqime të mira që në fund të fundit mund të ndihmojnë në promovimin e jetëgjatësisë. - Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
Zesty Beet Juice
Shijet: 1 Koha e gatimit: minuta 5-10
Gra 1 grejpfrut, qëruar dhe prerë në feta
Apple 1 mollë, e larë dhe e prerë në feta
1 panxhar i plotë, dhe lë nëse i keni, të lara dhe të prera në feta
Kn 1 inç xhenxhefil, i shpëlarë, i qëruar dhe i copëtuar
Lëng të gjithë përbërësit në një shtrydhëse frutash me cilësi të lartë. Shërbyer më së miri menjëherë.
Vetëm një karotë ju jep të gjitha konsumet tuaja ditore të vitaminës A
Po, duke ngrënë vetëm një karotë të zier 80g (2 oz) ju jep karotinë beta të mjaftueshme për trupin tuaj për të prodhuar 1,480 mikrogramë (mcg) të vitaminës A (e nevojshme për rinovimin e qelizave të lëkurës). Kjo është më shumë sesa marrja ditore e rekomanduar e vitaminës A në Shtetet e Bashkuara, e cila është rreth 900mcg. Bestshtë më mirë të hani karota të gatuara, pasi kjo zbut muret qelizore duke lejuar që të absorbohet më shumë beta karotinë. Shtimi i ushqimeve më të shëndetshme në dietën tuaj është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm.
Shtrirja e informacionit tonë është e kufizuar në chiropractic, musculoskeletal, ilaçe fizike, Wellness, dhe çështje të ndjeshme shëndetësore dhe / ose artikuj mjekësore funksionale, tema, dhe diskutime. Ne përdorim protokolle funksionale të shëndetit dhe mirëqenies për të trajtuar dhe mbështetur kujdesin për dëmtimet ose çrregullimet e sistemit musculoskeletal. Postimet, temat, subjektet dhe njohuritë tona mbulojnë çështje klinike, çështje dhe tema që lidhen dhe mbështesin drejtpërdrejt ose indirekt fushën e praktikës sonë klinike. * Zyra jonë ka bërë një përpjekje të arsyeshme për të siguruar citime mbështetëse dhe ka identifikuar studimin përkatës të kërkimit ose studime që mbështesin postimet tona. Ne gjithashtu bëjmë kopje të studimeve kërkimore mbështetëse të disponueshme për bordin dhe ose publikun sipas kërkesës. Ne e kuptojmë se ne mbulojmë çështje që kërkojnë një shpjegim shtesë se si mund të ndihmojë në një plan të veçantë kujdesi ose protokoll trajtimi; prandaj, për të diskutuar më tej çështjen e mësipërme, ju lutem mos ngurroni të pyesni Dr. Alex Jimenez ose të na kontaktoni në 915-850-0900. Ofruesi (t) i licencuar në Texas * & New Mexico *
Kuruar nga Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referencat:
Joel Fuhrman, MD. 10 Ushqimet më të mira që mund të hani për të jetuar më gjatë dhe për të qëndruar të shëndetshëm. Shëndet shumë i mirë, 6 qershor 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Dowden, Angela. OffeeKafja është një frut dhe fakte të tjera të pabesueshme të vërteta ushqimore. Mënyra e jetesës MSN, 4 qershor 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and- other-unbelievably-true-food-fakte/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&o =mailsignout#image=24.
Nëse jeni duke përjetuar ndonjë nga këto situata, atëherë peptidet tuaja të kolagjenit mund të jenë të ulta.
Ka kanë qenë studime të reja se si kolagjeni mund të përmirësojë përbërjen e trupit kur kombinohet me ushtrime ditore. Kolagjeni në trup ka një përbërje unike aminoacide që luan një rol thelbësor në anatominë e trupit. Proteina e kolagjenit është një burim i përqendruar i glicinës, prolinës dhe hidroksiprolinës, dhe kur po krahasohet me të gjitha proteinat e tjera dietike, e bën kolagjenin një zgjedhje të mundshme praktike si proteinë strukturore.
In Një studim 2015, studiuesit kanë demonstruar sesi efektet shtesë të kolagjenit mund të përmirësojnë përbërjen e trupit tek meshkujt aktivë. Rezultatet tregojnë se si secili individ mashkull po merr pjesë në trajnime në peshë të paktën tre herë në javë dhe duhet të plotësojë të paktën 15 gram peptide kolagjeni për të arritur shëndetin maksimal. Vlerësimet që testi ofron janë testi i forcës, analiza e bioimpedencës (BIA) dhe biopsi e muskujve. Këto teste sigurohen që individët meshkuj po performojnë mirë pas marrjes së shtojcave të kolagjenit, dhe rezultatet tregojnë se si masa e tyre trupore kishte një rritje të masës trupore pa yndyrë. Një studim tjetër tregoi se si plotësimi i proteinës së kolagjenit kur kombinohet me trajnimin e rezistencës që mund të rrisë masën e muskujve dhe forcën e muskujve me të moshuarit, si dhe njerëzit me sarkopenia.
Karakteristikat përfituese me kolagjenin
Atje jane shumë prona të dobishme që shtesat e kolagjenit mund t’i sigurojnë trupit kur ato konsumohen. Ekzistojnë kolagjen dhe xhelatinë e hidrolizuar dhe mund të ndihmojnë në përmirësimin e strukturës së lëkurës së një personi. Edhe pse nuk ka shumë studime mbi shtojcat e kolagjenit, ka premtime të shkëlqyera për zonat në trup. Ata janë:
Masa e muskujve: Shtojcat e kolagjenit, kur kombinohen me stërvitjen e forcës, mund të rrisin masën e muskujve dhe forcën në trup.
artrit: Shtojcat e kolagjenit mund të ndihmojnë personat me osteoartrit. Studimet tregojnë se kur njerëzit osteoartriti marrin suplemente kolagjeni, ata zbuluan një rënie masive të dhimbjes që po përjetonin.
Elasticiteti i lëkurës: Në Një studim 2014, ajo deklaroi se gratë që morën shtesa të kolagjenit dhe ka treguar përmirësime në elasticitetin e lëkurës. Kolagjeni mund të përdoret gjithashtu në trajtimet aktuale për të ndihmuar në përmirësimin e pamjes së lëkurës së një personi duke minimizuar vijat e holla dhe rrudhat.
Jo vetëm shtojcat e kolagjenit ofrojnë veti të dobishme për zonat specifike në trup, por ekzistojnë katër llojet kryesore të kolagjenit dhe cilat janë rolet e tyre në trupin e njeriut, si dhe funksionet e tyre:
Lloji 1: Kolagjeni i tipit 1 merrte parasysh 90% të kolagjenit të trupit dhe ishte i përbërë nga fibra të dendura të dendura që sigurojnë struktura për lëkurën, kockat, indet lidhës dhe dhëmbët që janë në trup.
Lloji 2: Kolagjeni i tipit 2 përbëhet nga fibra të paketuara që gjenden në kërc elastik, i cili ndihmon në qetësimin e nyjeve në trup.
Lloji 3: Kolagjeni i tipit 3 ndihmon në mbështetjen e strukturës së muskujve, organeve dhe arterieve që sigurohen që trupi po funksionon si duhet.
Lloji 4: Kolagjeni i tipit 4 gjendet në shtresat e lëkurës së të gjithëve dhe ndihmon në filtrimin në trup.
Meqenëse këto katër lloje të kolagjenit gjenden në trup, është thelbësore të dihet se kolagjeni mund të ulet natyrshëm me kalimin e kohës me kalimin e moshës pasi trupi do të prodhojë një cilësi më të ulët të kolagjenit. Një nga shenjat e dukshme të kolagjenit në rënie është kur lëkura në trupin e njeriut bëhet më pak e fortë dhe e butë, si dhe dobëson kërcin për shkak të plakjes.
Faktorët që mund të dëmtojnë kolagjenin
Edhe pse kolagjeni mund të ulet natyrshëm me moshën, shumë faktorë mund të shkatërrojnë kolagjenet që janë të dëmshëm për lëkurën. Faktorët e dëmshëm mund të përfshijnë:
Sheqeri dhe karboni: Sheqerna të rafinuar dhe karb mund të ndërhyjnë me aftësinë e kolagjenit për të riparuar veten në lëkurë. Pra, duke minimizuar konsumin e sheqerit dhe karbohidrateve në trup, ai mund të zvogëlojë efektet e mosfunksionimit të indeve vaskulare, renale dhe lëkurore.
Ekspozimi i Diellit: Edhe pse marrja e diellit të mjaftueshëm mund ta ndihmojë një person të shijojë ditën, megjithatë, duke u ekspozuar diellit për një periudhë të zgjatur mund të shkaktojë dëmtim në lëkurë dhe shkatërrojnë peptidet e kolagjenit. Efektet e mbivendosjes së diellit mund të shkaktojnë që lëkura të plaket në moshë dhe të prodhojë stres oksidues në trup.
pirje duhani: Kur një person pi duhan, mundet zvogëlojnë prodhimin e kolagjenit në trup, duke bërë që trupi të ketë rrudha të parakohshme, dhe nëse trupi është i plagosur, procesi i shërimit do të jetë më i ngadaltë dhe mund të çojë në sëmundje në trup.
Sëmundjet autoimune: Disa sëmundje autoimune gjithashtu mund të dëmtojnë prodhimin e kolagjenit si lupus.
Përfundim
Kolagjeni është jetik për trupin pasi ndihmon që lëkura të jetë e butë dhe e fortë. Natyrisht, do të ulet ndërsa një person plaket, kështu që marrja e shtojcave të kolagjenit mund të sigurohet që trupi mund të funksionojë në mënyrë korrekte. Kur faktorët e dëmshëm po ndikojnë në trup, ata mund të ndalojnë ose madje të dëmtojnë prodhimin e kolagjenit dhe të përshpejtojnë procesin e formimit të rrudhave të parakohshme, duke e bërë një person të duket më i vjetër se sa janë. disa produktet mund të ndihmojë veprimtarinë qelizore të trupit duke siguruar një stabilitet më të shkëlqyeshëm, bio-disponueshmërinë dhe rehati në tretje.
Shtrirja e informacionit tonë është e kufizuar në çështje të shëndetit kiropraktik, muskul skeletik dhe nervor ose artikuj, tema dhe diskutime funksionale të mjekësisë. Ne përdorim protokolle funksionale shëndetësore për të trajtuar dëmtimet ose çrregullimet e sistemit muskulor. Zyra jonë ka bërë një përpjekje të arsyeshme për të ofruar citime mbështetëse dhe ka identifikuar studimin ose studimet përkatëse kërkimore që mbështesin postimet tona. Ne gjithashtu bëjmë kopje të studimeve kërkimore mbështetëse në dispozicion të bordit dhe publikut sipas kërkesës. Për të diskutuar më tej çështjen e mësipërme, ju lutem mos ngurroni të pyesni Dr. Alex Jimenez ose të na kontaktoni në 915-850-0900.
Referencat:
Bosch, Ricardo, et al. EchanMekanizmat e Fotazhimit dhe Fotokarcinogjenezës Kutane dhe Strategjive Fotoprotektive me Fitokimikate. Antioksidantë (Basel, Zvicër), MDPI, 26 Mars 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.
Danby, F William. UtUshqimi dhe lëkura e plakjes: Sheqeri dhe glikacioni. Klinikat në dermatologji, Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë e SHBA, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.
Jennings, Kerri-Ann. Kolagjeni - Për çfarë është i mirë dhe për çfarë është i mirë? Healthline, 9 shtator 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.
Jurgelewicz, Michael. StudStudimi i Ri Demonstron Përfitimet e Peptideve të Kolagjenit për Përmirësimin e Përbërjes së Trupit të Kombinuar me Ushtrime. Hartimet për shëndetin, 31 maj 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.
Knuutinen, A, et al. MPirja e duhanit ndikon në sintezën e kolagjenit dhe qarkullimin e matricës jashtëqelizore në lëkurën e njeriut. Revista Britanike e Dermatologjisë, Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë në SH.B.A., Prill 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.
Proksch, E, et al. SuppSplementimi oral i peptideve specifike të kolagjenit ka efekte të dobishme në fiziologjinë e lëkurës njerëzore: një studim i verbër, i kontrolluar nga placebo. Farmakologjia dhe fiziologjia e lekures, Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë e SHBA, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
Schauss, Alexander G, et al. Efekti i Ekstraktit të kërcit të jashtëm të pulës së peshës molekulare me peshë të ulët molekulare, kolagjenit BioCell, në përmirësimin e simptomave të lidhura me artrozën: një gjykim i rastësishëm, i verbër dhe i verbër, i kontrolluar nga placebo. Gazeta e Kimisë Bujqësore dhe Ushqimore, Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë e SHBA, 25 Prill 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.
Zdzieblik, Denise, etj. Supp Plotësimi i peptidit kolagjen në kombinim me trajnimin e rezistencës përmirëson përbërjen e trupit dhe rrit forcën e muskujve tek burrat sarkopenikë të moshuar: një gjykim i kontrolluar i rastësishëm. Gazeta britanike e të ushqyerit, Press University University, 28 Tetor 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.
Duke informuar individët për mënyrën sesi Universiteti Kombëtar i Shkencave të Shëndetit siguron njohuritë për gjeneratat e ardhshme, Universiteti ofron një larmi profesionesh mjekësore për mjekësinë funksionale.
Ashtu si ju jeni diagnostikuar me Sëmundje Celiac, Sindromën e Zorrës së Irritueshme, Divertikulozën / Divertikulitin, ose Sindromën e Gut Leaky?
Belching tepruar, burping, ose bloating?
Distestim jonormal pas disa probiotikëve apo shtojcave natyrore?
Dyshimi për keqpërdorim ushqyes?
A problemet e tretjes zhduken me relaksim?
Nëse jeni duke përjetuar ndonjë nga këto situata, atëherë mund të jeni duke përjetuar probleme të zorrëve dhe mund të duhet të provoni Programin 4R.
Ndjeshmëria e ushqimit, artriti reumatoid dhe ankthi janë shoqëruar me depërtueshmëri të dëmtuar të gastrointestinal. Këto kushte të ndryshme mund të ndodhin nga shumë faktorë që mund të ndikojnë në traktin e tretjes. Nëse lihet e patrajtuar mund të jetë potencialisht mosfunksionimi i pengesës së përshkueshmërisë së zorrëve, duke shkaktuar inflamacion dhe gjendje të rënda shëndetësore që mund të zhvillojnë zorrët. Programi 4R përdoret për të rikthyer një zorrë të shëndetshme në trup dhe përfshin katër hapa. Ato janë: hiqni, zëvendësoni, riorganizoni dhe rregulloni.
Përhapja e zorrëve
Përhapja e zorrëve ndihmon në mbrojtjen e trupit dhe sigurohet që bakteret e dëmshme të mos hyjnë në zorrë. Mbron trupin nga faktorët e mundshëm mjedisorë që mund të jenë të dëmshme dhe po hyjnë në aparatin tretës. Mund të jetë ose toksina, mikroorganizma patogjenë dhe antigjenë të tjerë që mund të dëmtojnë traktin tretës që shkakton probleme. Rreshtimi i zorrëve përbëhet nga një shtresë qelizash epiteliale që ndahen nga kryqëzime të ngushta. Në një zorrë të shëndetshme, nyja e ngushtë rregullon përshkueshmërinë e zorrëve duke lejuar në mënyrë selektive substancat të hyjnë dhe të udhëtojnë përtej barrierës së zorrëve dhe duke parandaluar thithjen e faktorëve të dëmshëm.
Disa faktorë mjedisorë mund të dëmtojnë nyjën e ngushtë, dhe rezultati është se mund të rrisë përshkueshmërinë e zorrëve, gjë që shkakton hiperpermeabilitetin e zorrëve ose zorrë rrjedhëse në trup. Faktorët kontribues mund të rrisin përshkueshmërinë e zorrëve si një sasi e tepërt e yndyrnave të ngopura dhe alkoolit, mangësitë në lëndë ushqyese, stresi kronik dhe sëmundjet infektive.
Me një përshkueshmëri të rritur të zorrëve në zorrë, mund të mundësojë që antigjenet të kalojnë mukozën e zorrëve dhe të hyjnë në rrjedhën e gjakut duke shkaktuar një përgjigje imune dhe inflamacion në trup. Ekzistojnë kushte të caktuara gastrointestinale që shoqërohen me hiperpermeabilitetin e zorrëve dhe nëse nuk trajtohen mund të shkaktojnë kushte të caktuara autoimune që mund të shkaktojnë dëm për trupin.
Programi 4Rs
4Rs është një program që profesionistët e kujdesit shëndetësor këshillojnë pacientët e tyre të përdorin kur ata adresojnë çështje çrregulluese të tretjes dhe ndihmojnë në mbështetjen e shërimit të zorrëve.
Heqja e problemit
Hapi i parë në programin 4Rs është heqja e patogjenëve të dëmshëm dhe shkaktuesit e inflamacionit që shoqërohen me rritjen e përshkueshmërisë së zorrëve. Nxitjet si stresi dhe konsumi kronik i alkoolit mund të bëjnë shumë dëm në trupin e një individi. Pra, synimi i këtyre faktorëve të dëmshëm nga trupi është ta trajtoni atë me ilaçe, antibiotikë, suplemente, dhe këshillohet heqja e ushqimeve inflamatore nga dieta, duke përfshirë:
- Alkooli
- Gluteni
- Shtesa ushqimore
- Niseshte
- Acide yndyrore të caktuara
- Disa ushqime për të cilat një person është i ndjeshëm
Zëvendësimi i ushqyesve
Hapi i dytë i programit 4Rs është zëvendësimi i ushqyesve që janë duke shkaktuar probleme të zorrëve përmes inflamacionit. Disa lëndë ushqyese mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit në zorrë, ndërsa siguroheni që trakti tretës po mbështetet. Ekzistojnë disa ushqime anti-inflamatore që janë ushqyese. Kjo perfshin:
- Ushqime me fibra të lartë
- Omega-3
- Vaj ulliri
- Kërpudha
- Bimë anti-inflamatore
Ka disa shtesa që mund të përdoren për të mbështetur funksionin e tretjes duke ndihmuar dhe përthithur lëndët ushqyese për të promovuar një zorrë të shëndetshme. Ajo që bëjnë enzimat tretëse është se ato ndihmojnë në zbërthimin e yndyrave, proteinave dhe karbohidrateve në zorrë. Kjo do të ndihmojë në përfitimin e individëve që kanë një trakt të tretjes, intoleranca ushqimore ose kanë sëmundje celiacie. Suplementet si shtesat e acidit biliare mund të ndihmojnë në thithjen e lëndëve ushqyese duke bashkuar lipidet së bashku. Studimet kanë deklaruar që acidet biliare janë përdorur për të trajtuar mëlçinë, fshikëzën e tëmthit dhe kanalin biliare ndërsa parandalojnë formimin e gurëve të tëmthit pas operacionit bariatrik.
Reinoculated Gut
Hapi i tretë është i programit 4rs për të ri-bashkuar mikrobin e zorrëve me baktere të dobishme për të promovuar një funksion të shëndetshëm të zorrëve. Studimet janë treguar që shtesat probiotike janë përdorur për të përmirësuar zorrën duke rikthyer baktere të dobishme. Me këto shtesa, ato sigurojnë një zorrë një përmirësim duke sekretuar substanca anti-inflamatore në trup, ndihmojnë në mbështetjen e sistemit imunitar, duke ndryshuar përbërjen mikrobike të trupit dhe duke zvogëluar përshkueshmërinë e zorrëve në sistemin e zorrëve.
Që prej janë gjetur probiotikë në ushqime të fermentuara dhe konsiderohen si kalimtare pasi ato nuk janë të vazhdueshme në traktin gastrointestinal dhe janë të dobishëm. Isinguditërisht, ato ende kanë një ndikim në shëndetin e njeriut për shkak të ndikimit të zorrëve duke prodhuar vitamina dhe komponime anti-mikrobike, duke siguruar kështu larminë dhe funksionin e zorrëve.
Riparimi i zorrëve
Hapi i fundit i programit 4Rs është riparimi i zorrëve. Ky hap përfshin riparimin e shtrëngimit të zorrëve të zorrëve me lëndë ushqyese dhe barishte specifike. Këto barishte dhe shtesa mund të ndihmojnë në uljen e përshkueshmërisë së zorrëve dhe inflamacionit në trup. Disa nga këto barishte dhe shtesa përfshijnë:
- Aloe vera
- iosamçakë mastikë Chios
- DGL (licorice e degëzuar)
- Rrënjë Marshmallow
- L-glutamina
- Omega-3
Polifenole
- Vitamina D
- Zink
Përfundim
Meqenëse shumë faktorë mund të ndikojnë negativisht në sistemin tretës në një mënyrë të dëmshme dhe mund të jenë kontribuesi i disa kushteve shëndetësore. Qëllimi kryesor i programit 4Rs është minimizimi i këtyre faktorëve që dëmtojnë zorrë dhe zvogëlojnë inflamacionin dhe rritjen e përshkueshmërisë së zorrëve. Kur pacienti po prezantohet me faktorët e dobishëm që ofrojnë 4R, ai mund të çojë në një zorrë të shëndetshme, të shëruar. disa produktet janë këtu për të ndihmuar në mbështetjen e sistemit gastrointestinal duke mbështetur zorrët, duke përmirësuar metabolizmin e sheqerit dhe duke synuar aminoacidet që synojnë të mbështesin zorrët.
Shtrirja e informacionit tonë është e kufizuar në çështje të shëndetit kiropraktik, muskul skeletik dhe nervor ose artikuj, tema dhe diskutime funksionale të mjekësisë. Ne përdorim protokolle funksionale shëndetësore për të trajtuar dëmtimet ose çrregullimet e sistemit muskulor. Zyra jonë ka bërë një përpjekje të arsyeshme për të ofruar citime mbështetëse dhe ka identifikuar studimin ose studimet përkatëse kërkimore që mbështesin postimet tona. Ne gjithashtu bëjmë kopje të studimeve kërkimore mbështetëse në dispozicion të bordit dhe publikut sipas kërkesës. Për të diskutuar më tej çështjen e mësipërme, ju lutem mos ngurroni të pyesni Dr. Alex Jimenez ose të na kontaktoni në 915-850-0900.
Referencat:
De Santis, Stefania, etj. Key Çelësat ushqyes për modulimin e barrierës së zorrëve. Kufijtë në Imunologji, Frontiers Media SA, 7 Dhjetor 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.
Ianiro, Gianluca, etj. SuppSplementimi i Enzimës tretëse në Sëmundjet Gastrointestinale. Metabolizmi aktual i ilaçeve, Bentham Science Publishers, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
Mu, Qinghui, etj. GZorra e rrjedhshme si sinjal rreziku për sëmundjet autoimune. Frontiers, Kufijtë, 5 Maj 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
Rezac, Shannon, et al. FoodUshqimet e fermentuara si një burim dietik i organizmave të gjalla. Kufijtë në Mikrobiologji, Frontiers Media SA, 24 Gusht 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
Sander, Guy R., et al. Dis Ndërprerja e Shpejtë e Funksionit të Barrierës Zorrë nga Gliadin Përfshin Shprehjen e Ndryshuar të Proteinave Junikale Apikale. Press FEBS, John Wiley & Sons, Ltd, 8 Gusht 2005, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
Sartor, R Balfour. Man Manipulimi terapeutik i mikroflorës enterike në sëmundjet inflamatore të zorrës: Antibiotikët, Probiotikët dhe Prebiotikët. Gastroenterologji, Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë e SHBA, maj 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
Dhimbja kronike është një çështje e zakonshme shëndetësore e cila prek shumë njerëz në Shtetet e Bashkuara. Ndërsa disa gjendje mjekësore, të tilla si fibromialgjia dhe sindroma e dhimbjes miofasiale, mund të shkaktojnë dhimbje kronike, ajo gjithashtu mund të zhvillohet për shkak të një larmie çështjesh të tjera shëndetësore. Studimet kërkimore kanë zbuluar se inflamacioni i përhapur është shkaku kryesor i dhimbjes kronike. Inflamacioni është një mekanizëm mbrojtës natyral ndaj dëmtimit, sëmundjes ose infeksionit. Por, nëse procesi inflamator vazhdon për një kohë të gjatë, mund të bëhet problematik.
Inflamacioni sinjalizon sistemin imunitar për të shëruar dhe riparuar indet e dëmtuara, si dhe për të mbrojtur veten kundër baktereve dhe viruseve. Siç u përmend më lart, megjithatë, inflamacion kronik mund të shkaktojë një sërë çështjesh shëndetësore, duke përfshirë simptomat kronike të dhimbjes. Modifikimet e shëndetshme të jetesës mund të ndihmojnë në menaxhimin e dhimbjeve kronike, por së pari, le të kuptojmë shkaqet e zakonshme të dhimbjes kronike.
Çfarë është inflamacioni akut?
Inflamacion akut, me anë të shembullit, ndodh pas një lëndimi ose diçka të thjeshtë si një dhimbje të fytit. Kjo është një përgjigje e natyrshme me efekte të padëshirueshme, që do të thotë se funksionon në nivel lokal në rajonin ku gjendet problemi shëndetësor. Shenjat e zakonshme të inflamacionit akut përfshijnë ënjtje, skuqje, ngrohtësi, dhimbje dhe humbje të funksionit, siç thuhet nga Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë. Kur zhvillohet inflamimi akut, enët e gjakut zgjerohet duke shkaktuar rrjedhjen e gjakut në rritje dhe qelizat e bardha të gjakut në rajonin e dëmtuar nxisin shërimin.
Gjatë inflamacionit të rëndë, komponimet e quajtura citokina lirohen nga indi i dëmtuar. Citokinat veprojnë si "sinjale emergjente" të cilat sjellin qelizat imune të trupit të njeriut, si dhe hormonet dhe ushqyesve të shumtë për të riparuar çështjen e shëndetit. Përveç kësaj, substancat hormonale, të njohura si prostaglandinat, shkaktojnë mpiksjen e gjakut për të shëruar indet e dëmtuara dhe këto gjithashtu mund të shkaktojnë ethe dhe dhimbje si pjesë e procedurës inflamatore. Ndërsa dëmi ose dëmtimi rimëkëmbet, inflamacioni shuhet.
Çfarë është inflamacioni kronik?
Ndryshe nga inflamacioni akut, inflamacioni kronik ka efekte afatgjata. Inflamacioni kronik, i njohur edhe si inflamacion i vazhdueshëm, prodhon nivele të ulëta të inflamacionit në të gjithë trupin e njeriut, siç tregohet nga një rritje në shënuesit e sistemit imunitar të vendosur në indet e gjakut dhe qelizave. Inflamacioni kronik mund të shkaktojë përparimin e sëmundjeve dhe kushteve të ndryshme. Nivelet e ngritura të inflamacionit ndonjëherë mund të shkaktojnë edhe nëse nuk ka lëndim, sëmundje ose infeksion, gjë që gjithashtu mund të shkaktojë që sistemi imunitar të reagojë.
Si rezultat, sistemi imunitar i trupit të njeriut mund të fillojë të sulmojë qelizat, indet ose organet e shëndetshme. Studiuesit ende po përpiqen të kuptojnë pasojat e inflamacionit kronik në trupin e njeriut dhe mekanizmat e përfshirë në këtë proces mbrojtës natyror. Për shembull, inflamacioni kronik është shoqëruar me një sërë çështjesh shëndetësore, të tilla si sëmundja e zemrës dhe goditja në tru.
Një teori sugjeron se kur inflamacioni mbetet në enët e gjakut, ajo mund të inkurajojë akumulimin e pllakës. Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, ose AHA, nëse sistemi imunitar e identifikon pllakën si një pushtues të huaj, qelizat e bardha të gjakut mund të përpiqen të mënjanojnë pllakën e gjetur në gjakun që rrjedh nëpër arteriet. Kjo mund të krijojë një mpiksje gjaku, e cila mund të bllokojë rrjedhjen e gjakut në zemër ose tru, duke e bërë atë të bëhet e paqëndrueshme dhe këputje. Kanceri është një tjetër çështje shëndetësore që shoqërohet me inflamacion kronik. Për më tepër, sipas Institutit Kombëtar të Kancerit, dëmtimi i ADN-së gjithashtu mund të shkaktohet nga inflamacion kronik.
Inflamacioni i vazhdueshëm dhe i ulët shpesh nuk ka ndonjë simptomë, por profesionistët e kujdesit shëndetësor mund të kontrollojnë për një proteinë C-reaktive, ose CRP, të njohur si acid lipoik, një shënues për inflamacionin e gjetur në gjak. Nivelet e ngritura të CRP lidhen me një rrezik në rritje të sëmundjeve kardiovaskulare. Nivelet e ngritura të CRP mund të gjenden në çrregullime kronike si lupus ose artriti reumatoid.
Në rastin e kushteve të tjera kronike, të tilla si fibromyalgia, sistemi nervor reagon mbi stimulimin specifik, megjithatë, është inflamacion i cili shkakton simptoma kronike të dhimbjes. Subjektivisht, është pothuajse e pamundur të tregohet dallimi midis dhimbjes kronike të shkaktuar nga një sistem nervor i mbingarkuar dhe dhimbjes kronike të shkaktuar nga inflamacioni i përhapur. Përveç kërkimit për të dhëna në qarkullimin e gjakut, ushqimi i një personi, zakonet e jetesës dhe ekspozimet mjedisore, gjithashtu mund të nxisin inflamimin kronik.
Inflamacioni është mekanizmi natyror i mbrojtjes së sistemit imunitar kundër dëmtimit, sëmundjes ose infeksionit. Ndërsa kjo përgjigje inflamatore mund të ndihmojë në shërimin dhe riparimin e indeve, inflamacioni kronik, i përhapur mund të shkaktojë një sërë çështjesh shëndetësore, përfshirë simptomat e dhimbjes kronike. Një e balancuar ushqimi, duke përfshirë një larmi dietash dhe agjërimi, mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit. Agjërimi, i njohur gjithashtu si kufizim kalori, promovon apoptozën qelizore dhe rimëkëmbjen mitokondriale. Dieta që imiton agjërimin, e cila është pjesë e planit të dietës për jetëgjatësi, është një program dietik i cili “mashtron” trupin e njeriut në një gjendje agjërimi për të përjetuar përfitimet e agjërimit tradicional. Para se të ndiqni ndonjë nga dietat e përshkruara në këtë artikull, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Ushqimi, dieta, agjërimi dhe dhimbja kronike
Dietat anti-inflamatore kryesisht përbëhen nga ngrënia e frutave të freskëta dhe perimeve, peshkut dhe yndyrave. Plani dietë mesdhetar, sipas rastit, është një dietë anti-inflamatore e cila promovon të hahet sasi të moderuara të arra, duke marrë shumë pak mish dhe duke pirë verë. Pjesët ushqimore anti-inflamatore, të tilla si acide yndyrore omega-3, mbrojnë trupin e njeriut kundër damagjistar të sjellë nga inflamacion.
Një dietë anti-inflamatore gjithashtu përfshin qëndrimin larg ushqimeve që mund të nxisin inflamacionin. Është ideale për të ulur sasinë e ushqimeve që hani, të cilat janë të larta në yndyrna trans dhe të ngopura, të tilla si mish. Përveç kësaj, një dietë anti-inflamatore kufizon konsumin e karbohidrateve dhe ushqimeve të rafinuara, të tilla si bukë dhe oriz. Këto gjithashtu nxisin shkurtimin e përdorimit të margaritës dhe vajrave që janë të mbushura me acide yndyrore omega-6, si luledielli, luledielli vajra misri.
Agjërimi, ose kufizimi kalorik, ka qenë prej kohësh i njohur për të ulur stresin oksidativ dhe për të ngadalësuar mekanizmat e plakjes në organizma të ndryshëm. Efektet e agjërimit përfshijnë vdekjen e programuar të qelizave, ose apoptozën, transkriptimin, efikasitetin e energjisë mobile, biogjenezën mitokondriale, mekanizmat antioksidues dhe ritmin cirkadik. Agjërimi gjithashtu kontribuon në autophagy mitokondriale, i njohur si mitophagy, ku gjenet në mitokondri janë stimuluar të nënshtrohen apoptozës, e cila nxit rimëkëmbjen mitokondriale.
Agjërimi i ndërprerë mund t'ju ndihmojë të luftoni inflamacionin, të përmirësoni tretjen dhe të rritni jetëgjatësinë tuaj. Trupi i njeriut është krijuar për të qenë në gjendje të mbijetojë për periudha të gjata kohore pa ushqim. Studimet kërkimore kanë demonstruar se agjërimi me ndërprerje mund të ketë ndryshime pozitive në përbërjen e përgjithshme të mikrobiotës suaj të zorrës. Për më tepër, agjërimi me ndërprerje mund të zvogëlojë rezistencën e insulinës ndërsa rrit përgjigjen e sistemit imunitar. Më në fund, agjërimi me ndërprerje mund të nxisë prodhimin e një substance, të njohur si? -Hidroksiburat, që bllokon një pjesë të sistemit imunitar të përfshirë në sëmundje inflamatore, si dhe duke ulur ndjeshëm prodhimin e shënjuesve inflamatorë, siç janë citokinat dhe proteina C-reaktive. , ose CRP, të përmendur më parë më lart.
Plani i Ushqimit të Jetëgjatësisë, paraqitur në libër nga Dr Valter Longo, eliminon konsumimin e ushqimeve të përpunuara të cilat mund të shkaktojnë inflamacion, duke nxitur mirëqenien dhe jetëgjatësinë. Ky program dietetik unik, ndryshe nga shumica e dietave tradicionale, nuk promovon humbje peshe. Megjithëse ju mund të përjetoni reduktim të peshës, theksi i këtij programi dietetik unik është të hahet më i shëndetshëm. Plani i Ushqimit të Jetëgjatësisë është demonstruar për të ndihmuar në aktivizimin e ripërtëritjes së qelizave bazë, për të reduktuar yndyrën e barkut dhe për të parandaluar humbjen e kockave dhe të muskujve, si dhe për të ndërtuar rezistencë ndaj zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare, sëmundjes Alzheimer, diabetit dhe kancerit.
Agjërimi imitues dietë, ose FMD, ju lejon të përjetoni përfitimet e agjërimit tradicional pa privuar trupin tuaj të ushqimit. Dallimi kryesor i FMD është që në vend të eliminimit të plotë të të gjithë ushqimeve për disa ditë ose javë, ju kufizoni vetëm marrjen tuaj të kalorisë për pesë ditë nga muaji. FMD mund të praktikohet një herë në muaj për të ndihmuar në nxitjen e shëndetit dhe mirëqenies së përgjithshme.
Ndërsa dikush mund ta ndjekë FMD-në vetë, ProLon agjërimi imitues dietë ofron një program 5-ditor vakt i cili është paketuar individualisht dhe etiketuar për çdo ditë, që i shërben ushqimeve që ju nevojiten për FMD në sasi dhe kombinime të sakta. Programi i ushqimit është i përbërë nga ushqime të gatshme për t'u ngrënë ose të lehtë për tu përgatitur, përfshirë bare, supave, snacks, shtesa, koncentrat pije dhe çaj. Para fillimit të Dieta imituese e agjërimit ProLon , program vakti 5-ditor, ose ndonjë nga modifikimet e jetesës të përshkruara më sipër, ju lutemi sigurohuni që të flisni me një profesionist shëndetësor për të gjetur se cili trajtim kronik i dhimbjes është i drejtë për ju.
Qëllimi i informacionit tonë është i kufizuar në çështjet chiropractic, shëndetësore kurrizore, dhe artikuj funksional mjekësi, tema dhe diskutime. Për të diskutuar më tej lëndën e mësipërme, ju lutemi mos ngurroni të kontaktoni Dr. Alex Jimenez ose të na kontaktoni 915-850-0900 .
I kuruar nga Dr Alex Jimenez
Diskutim mbi temën shtesë: Dhimbja akute e shpinës
Dhimbje prapa është një nga shkaqet më të përhapura të aftësisë së kufizuar dhe ditët e humbura në punë në mbarë botën. Dhimbja e shpinës i atribuohet arsyes së dytë më të shpeshtë për vizitat në zyrën e mjekut, e mbivlerësuar vetëm nga infeksionet e sipërme të frymëmarrjes. Përafërsisht 80 përqind e popullsisë do të përjetojë dhimbje prapa së paku një herë gjatë gjithë jetës së tyre. Shtylla juaj e shtyllës është një strukturë komplekse e përbërë nga kocka, nyje, ligamenta dhe muskuj, në mesin e indeve të tjera të buta. Dëmtime dhe / ose kushte të rënda, të tilla si disqe herniated, mund të çojë përfundimisht në simptomat e dhimbjes së shpinës. Lëndimet sportive ose dëmtimet e aksidentit të automobilit janë shpesh shkaku më i shpeshtë i dhimbjes së prapme, megjithatë, ndonjëherë lëvizjet më të thjeshta mund të kenë rezultate të dhimbshme. Për fat të mirë, mundësitë alternative të trajtimit, të tilla si kujdesi kiropraktik, mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të shpinës nëpërmjet përdorimit të rregullimeve të kurrizit dhe manipulimeve manuale, në fund të fundit duke përmirësuar lehtësimin e dhimbjeve.
XYMOGEN Formulat Profesionale Ekskluzive janë të disponueshme përmes profesionistëve të zgjedhur të licencuar të kujdesit shëndetësor. Shitja e internetit dhe skontimi i formulave XYMOGEN janë rreptësisht të ndaluara.
krenari, Dr Alexander Jimenez e bën formulat XYMOGEN në dispozicion vetëm për pacientët nën kujdesin tonë.
Ju lutemi telefononi zyrën tonë në mënyrë që ne të caktojmë një konsultim të mjekut për qasje të menjëhershme.
Nëse jeni pacient Klinika Mjekësore dhe Kirurgjike e Lëndimeve, ju mund të pyesni për XYMOGEN duke telefonuar 915-850-0900.
Për lehtësinë tuaj dhe shqyrtimin e XYMOGEN produkteve ju lutemi rishikoni lidhjen e mëposhtme. *XYMOGEN-Catalog-Shkarko
* Të gjitha politikat e mësipërme XYMOGEN mbesin në mënyrë strikte në fuqi.
Aderimi në një dietë specifike për të ruajtur ushqimin e duhur ndonjëherë mund të bëjë të hahet stresues. Modifikimet natyrore të jetesës janë çelësi për ndryshimin e shprehive tuaja të të ngrënit dhe kjo mund t'ju ndihmojë të jetoni një jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme. Plani i Ushqimit të Jetëgjatësisë, i krijuar nga Dr Valter Longo, është një përzgjedhje e udhëzimeve praktike të ngrënies e cila fokusohet në ndryshimin e modeleve tuaja të ngrënies për të arritur shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme.
Rregullat e Planit të Dietave të Jetëgjatësisë
Duke ndjekur thjesht këshilla ushqimore më poshtë, mund të rishikoni planin tuaj të tanishëm të dietës dhe të filloni të hahet më i shëndetshëm pa të gjithë stresin e një diete tradicionale. Plani i Ushqimit të Jetesës eliminon konsumimin e ushqimeve të përpunuara që mund të shkaktojnë një sërë çështjesh shëndetësore dhe rrit konsumin e ushqyesve që promovojnë jetëgjatësinë. Ky program dietetik unik ndan rezultatet e përafërsisht 25 viteve të studimeve kërkimore të gjitha në një zgjidhje të thjeshtë që mund të ndihmojë njerëzit të përjetojnë mirëqenien e përgjithshme përmes ushqyerjes së duhur.
Sidoqoftë, ndryshe nga shumica e dietave tradicionale, Plani i Dietës së Jetëgjatësisë nuk promovon humbje peshe. Megjithëse mund të përjetoni zvogëlim të peshës, theksi i këtij programi unik dietik është të ushqeheni më shëndetshëm. Plani i Dietës së Jetëgjatësisë është demonstruar për t'ju ndihmuar të aktivizoni rinovimin e bazuar në qelizat burimore, të humbni peshë dhe të zvogëloni yndyrën e barkut, të parandaloni humbjen e kockave dhe muskujve të lidhura me moshën, të ndërtoni rezistencë ndaj sëmundjeve kardiovaskulare, sëmundjes Alzheimer, diabetit dhe kancerit, si dhe si zgjasin jetëgjatësinë. Më poshtë, ne do të përmbledhim 8 këshillat më të zakonshme ushqyese të Planit të Dietës së Jetëgjatësisë, të cilat në fund të fundit mund t'ju ndihmojnë ta bëni jetën tuaj më të gjatë dhe më të shëndetshme.
Plani i Ushqimit të Jetëgjatësisë është një program unik diete i hartuar nga Dr Valter Longo për të promovuar shëndetin, mirëqenien dhe jetëgjatësinë e përgjithshme. Nëpërmjet modifikimeve të thjeshta të jetesës, njerëzit mund të ndryshojnë zakonet e tyre të të ngrënit dhe të përfitojnë nga përfitimet e shumta shëndetësore të këtij programi dietik. Duke ndjekur një dietë pescatarian dhe duke ndjekur Dieta Imituese e Agjërimit ProLon , ndër këshilla të tjera ushqyese të përshkruara më poshtë, njerëzit mund të jetojnë më gjatë dhe jetë më të shëndetshme. Dietat tradicionale shpesh mund të jenë të vështira dhe stresuese për të ndjekur, megjithatë, Plani i Ushqimit të Jetëgjatësisë është një program dietetik praktik dhe unik, i cili mund të jetë i përshtatshëm për shumë njerëz.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Këshilla ushqyese 8 për planin e dietës së jetëgjatësisë
Ndiqni një Ushqimi Pescatarian
Si pjesë e Planit të Ushqimit të Jetëgjatësisë, ndiqni një dietë peshkatare, e cila është pothuajse 100 për qind e bimëve dhe peshqve. Gjithashtu, sigurohuni që të kufizoni konsumin e peshkut në dy ose tri servera çdo javë, duke shmangur peshqit me përmbajtje më të lartë të merkurit, si ton, peshk shpatë, skumbri dhe shojzë e lopës. Nëse jeni mbi 65 dhe filloni të përjetoni masë të reduktuar të muskujve, forcë dhe yndyrë, shtoni më shumë peshq në dietën tuaj së bashku me ushqime të tjera me bazë shtazore, duke përfshirë vezë dhe djathra të veçanta, të tilla si feta ose pecorino dhe kos të bëra nga dhia qumësht.
Mos hani shumë proteina
Sipas Planit të Dietës së Jetëgjatësisë, çdo ditë duhet të hani 0.31 në 0.36 gram proteina për kile yndyre trupore. Nëse peshoni 130lbs, ju duhet të hani rreth 40 në 47 gram proteina për ditë, ose një ekuivalent i filetave 1.5 të salmonit, filxhanit 1 të kashtëve ose 2 1 / 2 gota me thjerrëza, nga të cilat gram 30 duhet të konsumohen në një vakt. Nëse peshoni 200 në 220lbs, ju duhet të hani rreth 60 në 70 gram proteina në ditë ose një ekuivalent me dy fileto salmoni, xhepa 3 1 / 2 me thjerrëza ose 1 1 / 2 gota me kaçele. Konsumi i proteinës duhet të rritet pas moshës 65. Për shumicën prej nesh, një rritje 10 deri në 20 për qind, ose 5 në 10 gram më shumë çdo ditë, është e mjaftueshme. Së fundmi, Ushqimi i Jetëgjatësisë nuk përmban proteina shtazore, si mishi i kuq, mishi i bardhë dhe shpendët, me përjashtim të proteinave shtazore në peshq. Ky program dietetik unik është relativisht i lartë në proteinat e perimeve si bishtajore dhe arra për të optimizuar shëndetin dhe mirëqenien.
Rritni yndyrnat e mira dhe karbohidratet komplekse
Si pjesë e Planit të Dietës së Jetëgjatësisë, duhet të hani sasi më të larta të yndyrës polyunsaturated, të tilla si ato të gjetura në salmon, bajame, arra, dhe vaj ulliri, ndërsa ju duhet të hani sasi më të ulëta të yndyrave të ngopura, të hidrogjenuara dhe trans. Gjithashtu, si pjesë e Planit të Ushqimit të Jetëgjatësisë, duhet të hani edhe karbohidratet komplekse, siç janë ato që gjenden në bukë gruri, bishtajore dhe perime. Sigurohuni që të kufizoni ngrënien e makaronave, orizit, bukës, frutave dhe lëngjeve të frutave, të cilat mund të konvertohen në sheqer, deri në kohën që ata të arrijnë zorrën.
Merrni Supplements Dietary
Trupi i njeriut ka nevojë për proteina, acide yndyrore esenciale si omega-3 dhe omega-6, vitamina, minerale dhe madje edhe sheqerna për të funksionuar si duhet. Kur marrja e lëndëve ushqyese të caktuara të bëhet shumë e ulët, metodat e riparimit, zëvendësimit dhe mbrojtjes së trupit të njeriut mund të ngadalësojnë ose të ndalojnë, duke lejuar që kërpudhat, bakteret dhe viruset të shkaktojnë dëme të cilat mund të çojnë në një sërë çështjesh shëndetësore. Merrni shtesat shtesë për vitamina dhe minerale, sidomos për omega-3, siç rekomandohet nga profesionisti juaj shëndetësor.
Hani ushqime të ndryshme nga Ancestry
Për të marrë të gjitha ushqimet e nevojshme që ju nevojiten, ju duhet të hani një shumëllojshmëri ushqimesh, por është më mirë të zgjidhni ushqime që janë të zakonshme në tryezën e prindërve, gjyshërve dhe stërgjyshërve. Për shembull, në shumë vende të Evropës Veriore ku qumështi është konsumuar përgjithësisht, intoleranca e laktozës është relativisht e rrallë, ndërsa intoleranca e laktozës është mjaft e zakonshme në vendet e Europës Jugore dhe Azisë, ku qumështi nuk ishte historikisht pjesë e dietës konvencionale të të rriturve. Nëse një person me origjinë japoneze që banon në Shtetet e Bashkuara papritmas vendos të fillojë të pijë qumësht, i cili ndoshta ishte rrallë i shërbyer në tryezën e ngrënies së gjyshërve të tyre, ata ndoshta do të fillojnë të ndjehen të sëmurë. Problemet më të zakonshme në këto raste janë intolerancat ose autoimmunitetet, të tilla si reagimi ndaj ushqimeve të pasura me gluten, si bukë dhe makarona të parë tek njerëzit me sëmundje celiac. Edhe pse dëshmi të mëtejshme është e nevojshme, është e mundur që intolerancat e ushqimit mund të lidhen me shumë çrregullime autoimune, duke përfshirë diabetin, kolitin dhe sëmundjen e Crohn.
Hani dy vakte në ditë dhe një rostiçeri
Sipas Planit të Dietës së Jetëgjatësisë, është ideale të hani mëngjes dhe një vakt të madh plus një rostiçeri ushqyese me kalori të ulët, me sheqer të ulët çdo ditë. Ndërsa për disa njerëz mund të rekomandohet të hanë tre vakte dhe një meze të lehtë çdo ditë. Shumë udhëzime ushqyese rekomandojnë që ne duhet të hamë pesë deri në gjashtë vakte çdo ditë. Kur njerëzit këshillohen të hanë shpesh, shpesh mund të bëhet e vështirë për ta që të rregullojnë marrjen e kalorive. Gjatë njëzet viteve të fundit, afërsisht 70 përqind e popullsisë në Shtetet e Bashkuara konsiderohet të jetë mbipeshë ose mbipeshe. Muchshtë shumë më e vështirë të mbingopemi në Planin e Dietës së Jetëgjatësisë nëse hani vetëm dy vakte e gjysmë çdo ditë. Do të duheshin porcione masive bishtajore, perime dhe peshk për të arritur sasinë që do të çonte në shtim në peshë. Ushqimi i lartë i vakteve, plus sasia e vaktit, dërgon një sinjal në stomakun dhe trurin tuaj se keni pasur ushqim të mjaftueshëm. Ky sistem kryesor i vaktit ndonjëherë mund të duhet të ndahet në dy vakte për të shmangur problemet e tretjes. Të rriturit dhe njerëzit e moshuar të prirur për humbje peshe duhet të hanë tre vakte në ditë. Për njerëzit që përpiqen të humbin peshë, si dhe për njerëzit që janë mbipeshë ose të trashë, këshilla më e mirë ushqyese do të ishte të hanin mëngjes çdo ditë; ha darkë ose drekë, por jo të dy, dhe zëvendëso vaktin e humbur me një meze të lehtë që përmban më pak se 100 kalori dhe jo më shumë se 3 deri në 5 g sheqer. Cilin vakt e kaloni varet nga mënyra juaj e jetesës, megjithatë, nuk rekomandohet të anashkaloni mëngjesin për shkak të problemeve të tij të dëmshme shëndetësore. Përfitimi i anashkalimit të drekës është më shumë kohë dhe energji e lirë. Por, ka një pengesë për të ngrënë një darkë të madhe, veçanërisht për njerëzit që vuajnë nga zbatica e acidit ose probleme me gjumin. E meta për anashkalimin e darkës është se mund të eleminojë vaktin shoqëror të ditës së tyre.
Hani Brenda një 12-Hour Window çdo ditë
Një zakon tjetër i zakonshëm i ngrënies i adoptuar nga shumë centenarë është i kufizuar në kohë, duke ngrënë ose duke kufizuar të gjitha ushqimet dhe ushqimet brenda një dritareje 12 çdo ditë. Efikasiteti i kësaj metode u demonstrua në studimet e hulumtimeve njerëzore dhe të kafshëve. Në përgjithësi, ju do të hani mëngjes në 8 am dhe pastaj hani darkë nga 8 pm. Një dritare më e shkurtër e ngrënies prej dhjetë orësh mund të jetë edhe më e mirë për humbjen e peshës, por është shumë më e vështirë të ruhet dhe mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të efekteve anësore, të tilla si gurët e tëmthit dhe madje potencialisht rritjen e mundësisë për zhvillimin e sëmundjes kardiovaskulare. Nuk duhet të hani tri deri katër orë para se të flijoni.
Ndiqni dietën imituese të agjërimit ProLon
Njerëz të shëndetshëm nën moshën e 65 duhet të ndjekin Dietë imituese e agjërimit ProLon, program vaktesh 5-ditore të paktën dy herë në vit. FMD është një nga parimet kryesore të nxitura nga Plani i Ushqimit të Jetëgjatësisë. Dieta e imitimit të agjërimit ofron të njëjtat përfitime shëndetësore të agjërimit pa faktin të agjërimit. Duke ngrënë kalori 800 në 1,100 në sasi të sakta dhe kombinime të ushqimeve të paketuara në mënyrë individuale dhe etiketuar për çdo ditë, ju mund të "mashtroni" trupin e njeriut në një gjendje agjërimi. Nëpërmjet studimeve të ndryshme hulumtuese, Dr Valter Longo zbuloi se duke privuar trupin e ushqimit në këtë mënyrë, qelizat tona fillojnë të thyejnë dhe rigjenerojnë indet tona të brendshme, përmes një procesi të njohur si autophagy, duke vrarë dhe duke zëvendësuar ose rigjeneruar qelizat e dëmtuara. Përveç kësaj, agjërimi mund të ndryshojë çështjet e ndryshme shëndetësore, të shkatërrojë qelizat e kancerit dhe të zvogëlojë ndjeshëm mundësinë e zhvillimit të sëmundjes Alzheimer.
Me Planin e Dietës së Jetëgjatësisë të paraqitur në librin nga Dr. Valter Longo, ju do të ushqeheni më mirë, do të ndjeheni më mirë dhe, megjithëse nuk është krijuar si një plan për humbjen e peshës, ju mund të hidhni edhe disa kile. Ju nuk do të duhet të merrni parasysh rregullat komplekse të ushqimit dhe të bëni zgjedhje të vështira me këtë program unik dietetik. Pasi të merrni varur nga këto modifikime të jetesës, do të jeni në gjendje të përmirësoni shëndetin dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm, si dhe juaj jetëgjatësi. La Qëllimi i informacionit tonë është i kufizuar në çështjet chiropractic, shëndetësore kurrizore, dhe tema të mjekësisë funksionale. Për të diskutuar më tej për lëndën, ju lutemi mos ngurroni të kontaktoni Dr. Alex Jimenez ose të na kontaktoni 915-850-0900 .
I kuruar nga Dr Alex Jimenez
Diskutim mbi temën shtesë: Dhimbja akute e shpinës
Dhimbje prapa është një nga shkaqet më të përhapura të aftësisë së kufizuar dhe ditët e humbura në punë në mbarë botën. Dhimbja e shpinës i atribuohet arsyes së dytë më të shpeshtë për vizitat në zyrën e mjekut, e mbivlerësuar vetëm nga infeksionet e sipërme të frymëmarrjes. Përafërsisht 80 përqind e popullsisë do të përjetojë dhimbje prapa së paku një herë gjatë gjithë jetës së tyre. Shtylla juaj e shtyllës është një strukturë komplekse e përbërë nga kocka, nyje, ligamenta dhe muskuj, në mesin e indeve të tjera të buta. Dëmtime dhe / ose kushte të rënda, të tilla si disqe herniated, mund të çojë përfundimisht në simptomat e dhimbjes së shpinës. Lëndimet sportive ose dëmtimet e aksidentit të automobilit janë shpesh shkaku më i shpeshtë i dhimbjes së prapme, megjithatë, ndonjëherë lëvizjet më të thjeshta mund të kenë rezultate të dhimbshme. Për fat të mirë, mundësitë alternative të trajtimit, të tilla si kujdesi kiropraktik, mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të shpinës nëpërmjet përdorimit të rregullimeve të kurrizit dhe manipulimeve manuale, në fund të fundit duke përmirësuar lehtësimin e dhimbjeve.
XYMOGEN Formulat Profesionale Ekskluzive janë të disponueshme përmes profesionistëve të zgjedhur të licencuar të kujdesit shëndetësor. Shitja e internetit dhe skontimi i formulave XYMOGEN janë rreptësisht të ndaluara.
krenari, Dr Alexander Jimenez e bën formulat XYMOGEN në dispozicion vetëm për pacientët nën kujdesin tonë.
Ju lutemi telefononi zyrën tonë në mënyrë që ne të caktojmë një konsultim të mjekut për qasje të menjëhershme.
Nëse jeni pacient Klinika Mjekësore dhe Kirurgjike e Lëndimeve, ju mund të pyesni për XYMOGEN duke telefonuar 915-850-0900.
Për lehtësinë tuaj dhe shqyrtimin e XYMOGEN produkteve ju lutemi rishikoni lidhjen e mëposhtme. *XYMOGEN-Catalog-Shkarko
* Të gjitha politikat e mësipërme XYMOGEN mbesin në mënyrë strikte në fuqi.
Mjeti Gjeni një praktikues i IFM është rrjeti më i madh i referimit në Mjekësinë Funksionale, krijuar për të ndihmuar pacientët të lokalizojnë praktikuesit e Mjekësisë Funksionale kudo në botë. Praktikuesit e Çertifikuar të IFM renditen të parët në rezultatet e kërkimit, duke pasur parasysh arsimin e tyre të gjerë në Mjekësinë Funksionale
