Ekipi i Mbështetjes së Detoksifikimit të Klinikës së Mbrapa. I praktikuar në mbarë botën, detoksifikimi ka të bëjë me pushimin, pastrimin dhe ushqimin e trupit nga brenda jashtë. Duke hequr dhe eliminuar toksinat, duke ushqyer trupin tuaj me lëndë ushqyese të shëndetshme, detoksikimi mund t'ju ndihmojë të mbroni nga sëmundjet dhe të rinovoni aftësinë tuaj për të ruajtur shëndetin optimal përmes një sërë metodash, duke përfshirë kiropraktikën, meditimin dhe më shumë. Përveç kësaj, detoksifikimi nënkupton pastrimin e gjakut.
Kjo bëhet duke hequr papastërtitë nga gjaku në mëlçi, ku toksinat përpunohen për eliminim. Trupi gjithashtu eliminon toksinat përmes veshkave, zorrëve, mushkërive, sistemit limfatik dhe lëkurës. Megjithatë, kur këto sisteme janë të rrezikuara dhe papastërtitë nuk filtrohen siç duhet, shëndeti i trupit rrezikohet. Prandaj, të gjithë duhet të detoksifikohen të paktën një herë në vit.
Megjithatë, detoksifikimi për nënat në gji, fëmijët dhe pacientët me sëmundje kronike degjenerative, kancer ose tuberkuloz duhet të konsultohen me mjekun e tyre përpara se të fillojnë një program detoksimi. Gjithashtu, konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse keni pyetje rreth detoksifikimit. Por në botën e sotme, ka më shumë toksina në mjedis se kurrë.
Për individët që vuajnë nga alergjitë, a mund të ndihmojë përdorimi i akupunkturës në lehtësimin dhe menaxhimin e simptomave?
Akupunktura mund të ndihmojë me alergjitë
Akupunktura po bëhet një trajtim alternativ më i respektuar për çështje të ndryshme mjekësore, nga ankthi te fibromialgjia dhe humbja e peshës. Ka prova që akupunktura mund të ndihmojë me alergjitë duke lehtësuar simptomat dhe duke përmirësuar cilësinë e jetës. (Shaoyan Feng, et al., 2015) The Akademia Amerikane e Otolaringologjisë-Fondacioni i Kirurgjisë së Kokës dhe Qafës rekomandon që mjekët të ofrojnë akupunkturë për pacientët që kërkojnë trajtime jofarmakologjike për alergjitë e tyre ose t'i referojnë ata te një akupunkturist. (Michael D. Seidman, et al., 2015)
Akupunkturë
Akupunktura është një praktikë tradicionale e mjekësisë kineze/TCM në të cilën gjilpëra jashtëzakonisht të holla futen në trup në pika të veçanta, duke krijuar një rrjet rrugësh energjie të njohura si meridiane.
Këto rrugë qarkullojnë energji jetike jetësore/chi ose qi.
Çdo meridian është i lidhur me një sistem të ndryshëm trupor.
Gjilpërat vendosen për të synuar organet që lidhen me gjendjen që trajtohet.
Akupunktura mund të ndihmojë me alergjitë duke synuar disa meridiane, duke përfshirë mushkëritë, zorrën e trashë, stomakun dhe shpretkën. Këta meridianë besohet se qarkullojnë energji mbrojtëse të jetës ose një lloj energjie imuniteti.
Një rezervë e energjisë mbrojtëse ose një mungesë mund të shkaktojë simptoma alergjie si ënjtje, lotim të syve, rrufë, teshtitje, ekzemë alergjike dhe konjuktivit. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
Objektivi është të stimulohen pikat për të rivendosur ekuilibrin në energji dhe për të lehtësuar simptomat.
Teoritë shkencore
Një teori është se gjilpërat punojnë drejtpërdrejt në fibrat nervore, duke ndikuar në mesazhet në tru ose sistemin nervor autonom dhe transmetimin e sinjaleve brenda trupit, duke përfshirë sistemin imunitar. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Një tjetër është gjilpërat që ndikojnë në aktivitete të caktuara të qelizave, veçanërisht në transportin, ndarjen dhe pastrimin e ndërmjetësve bioaktivë.
Kombinimi i këtyre veprimeve mendohet se zvogëlon gjendjet inflamatore si riniti alergjik – ethet e barit, në të cilën pjesa e brendshme e hundës inflamohet dhe fryhet pas frymëmarrjes së një alergjeni. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
Një rishikim i vitit 2015 arriti në përfundimin se ka pasur prova të kontrolluara të rastësishme me cilësi të lartë që demonstrojnë efikasitetin e akupunkturës në trajtimin e rinitit alergjik sezonal dhe shumëvjeçar. Studime më të vogla kanë treguar disa përfitime paraprake të akupunkturës në krahasim me antihistaminet, por nevojiten më shumë kërkime. (Malcolm B. Taw, et al., 2015)
Trajtimi i Alergjive
Disa individë që zgjedhin akupunkturën po kërkojnë alternativa ndaj trajtimit standard si medikamente, sprej për hundë dhe imunoterapi.
Të tjerë janë në kërkim të mënyrave për të rritur efektivitetin e medikamenteve që tashmë janë marrë, të tilla si antihistaminet ose sprajet e hundës, ose për të shkurtuar sa kohë ose sa shpesh nevojiten.
Trajtimi fillestar zakonisht përfshin takime javore ose dy herë në javë për disa javë ose muaj, në varësi të ashpërsisë së simptomave.
Gjilpërat e akupunkturës të administruara në mënyrë jo të duhur mund të shkaktojnë efekte anësore serioze që variojnë nga infeksionet, organet e shpuara, mushkëritë e kolapsuara dhe dëmtimi i sistemit nervor qendror. (Qendra Kombëtare për Shëndetin Plotësues dhe Integrues. 2022) Përpara se të provoni akupunkturën, konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor parësor, alergologun ose specialistin e mjekësisë integruese për t'u siguruar që është një opsion i sigurt dhe i zbatueshëm dhe mënyra më e mirë për ta integruar atë në përgjithësi. alergji kujdes.
Luftimi i inflamacionit në mënyrë natyrale
Referencat
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W., & Li, H. (2015). Akupunktura për trajtimin e rinitit alergjik: një përmbledhje sistematike dhe meta-analizë. Revista Amerikane e Rinologjisë dhe Alergjisë, 29 (1), 57–62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … Udhëzues Grupi i Zhvillimit të Otolaringologjisë. AAO-HNSF (2015). Udhëzues i praktikës klinike: Riniti alergjik. Otolaryngology–kirurgjia e kokës dhe qafës: revista zyrtare e Akademisë Amerikane të Otolaringologjisë- Kirurgjisë së Kokës dhe Qafës, 152 (1 Suppl), S1–S43. doi.org/10.1177/0194599814561600
Hauswald, B., & Yarin, YM (2014). Akupunktura në rinitin alergjik: Një mini-rishikim. Revista Allergo ndërkombëtare, 23 (4), 115–119. doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
Taw, MB, Reddy, WD, Omole, FS dhe Seidman, MD (2015). Akupunkturë dhe rinitit alergjik. Opinioni aktual në otolaringologjinë dhe kirurgjinë e kokës dhe qafës, 23 (3), 216-220. doi.org/10.1097/MOO.0000000000000161
Për individët me dhimbje dhe dhimbje në të gjithë trupin e tyre, a mund të ndihmojë detoksikimi i këmbëve të sjellë lehtësim?
Detoksifikimi i këmbëve
Një detoks i këmbëve përfshin njomjen e këmbëve në një banjë jonike për të ndihmuar në largimin e toksinave nga trupi. Ato gjithashtu mund të kryhen duke përdorur akupresurë, pastrim, maska për këmbë dhe pads. I kombinuar me eliminimin e toksinave, detoksi besohet gjithashtu se ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe siguron lehtësim të dhimbjeve të trupit dhe shqetësimit. Megjithatë, provat aktuale janë të kufizuara dhe nuk ka pasur prova për të mbështetur se toksinat mund të çlirohen nga këmbët duke përdorur një banjë jonike. Megjithatë, është gjetur se ato ofrojnë përfitime të tjera, të cilat përfshijnë:
Çlodhje
Nivele më të ulëta të stresit
Përmirësimi i shëndetit dhe hidratimit të lëkurës.
Redukton inflamacionin tek individët me çrregullime të lëkurës.
Detoksimet e këmbëve konsiderohen përgjithësisht të sigurta, por individëve u rekomandohet të flasin me ofruesin e tyre të kujdesit shëndetësor.
Përfitimet e mundshme
Përfitimet e mundshme shëndetësore përfshijnë:
Redukton inflamacionin dhe ënjtjen.
Përmirëson nivelin e stresit dhe humorin.
Mund të ndihmojë në menaxhimin e peshës.
Mund të ndihmojë në shëndetin e zemrës dhe rritjen e qarkullimit të gjakut.
Eliminoni patogjenët dhe mikroorganizmat e dëmshëm.
Sidoqoftë, shumica e raporteve që rrethojnë përfitimet e detoksifikimit të këmbëve nuk vërtetohen nga kërkimet që hetojnë nëse pretendimet shëndetësore janë të sakta shkencërisht. Një studim në vitin 2012 zbuloi se detoksifikimi i këmbëve nuk dha rezultatet e synuara dhe nuk mund të ndihmonte në largimin e toksinave nga trupi. (Deborah A. Kennedy, et al., 2012) Hulumtime të tjera rreth banjave të këmbëve dhe masazheve treguan se ato mund të ndihmojnë në reduktimin e simptomave të çrregullimeve të humorit si skizofrenia për shkak të efektit relaksues që prodhojnë. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016)
Mënyrat për të hequr toksinat nga trupi
Toksinat filtrohen nga trupi në mënyra të ndryshme. Frymëmarrja largon dioksidin e karbonit nga trupi. Një mënyrë tjetër është përmes proceseve natyrore të trupit. Trupi ka organe dhe sisteme të tjera për të filtruar dhe çliruar toksinat.
Organe specifike, si mëlçia, veshkat dhe nyjet limfatike, filtrojnë dhe largojnë substancat e dëmshme dhe të panevojshme. (UW Integrative Health. 2021)
Pretendimet shëndetësore rreth heqjes së toksinave përmes këmbëve janë aktualisht të parëndësishme sepse asnjë provë nuk e mbështet efektivitetin dhe provat anekdotike nuk bazohen në shkencë.
Detoksimi i këmbëve mund të jetë një përvojë e këndshme që mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të këmbëve, relaksimin e trupit dhe ofrimin e lehtësimit për disa sëmundje të këmbëve. Ato mund të jenë një shtesë e shkëlqyer për një rutinë të vetë-kujdesit. Disa nga detoksimet natyrale të këmbëve më të përdorura përfshijnë sa vijon.
Banja e këmbëve me kripë Epsom
Kombinimi i kripërave Epsom me ujë të ngrohtë dhe njomja e këmbëve për 20-30 minuta mund të ndihmojë në nxitjen e relaksimit.
Banjat e këmbëve me uthull molle bëhen duke holluar 1 filxhan uthull në ujë të ngrohtë dhe duke i njomur këmbët për 20-30 minuta.
Ka kërkime të kufizuara në dispozicion për të konfirmuar pretendimet shëndetësore.
Studimet që janë bërë kanë gjetur efektin e kundërt, se larja e këmbëve me uthull molle dhe ujë mund të irritojë lëkurën. (Lydia A Luu, et al., 2021)
Sodë buke dhe kripë deti
Kripa e detit e kombinuar me sodën e bukës shpërndahet në një banjë dhe thith këmbët deri në 30 minuta. Ndërsa hulumtimi është i kufizuar, disa prova mbështesin përfitimet shëndetësore që lidhen me kripën e detit që përfshijnë:Ehrhardt Proksch, et al., 2005)
Rrit hidratimin e lëkurës.
Përmirësoni funksionin e barrierës së lëkurës. (Kanwar AJ 2018)
Redukton inflamacionin në kushtet e lëkurës, si dermatiti atopik.
Banjat e këmbëve duhet të shmangen për sa vijon:
Ka plagë të hapura në këmbë që mund të irritohen nga kripa dhe përbërës të tjerë të banjës së këmbëve.
Individët me një stimulues kardiak ose ndonjë implant të trupit elektrik.
Gratë shtatzëna.
Konsultohuni me një ofrues të kujdesit shëndetësor përpara se të provoni ndonjë protokoll të ri shëndetësor.
Përfitimet e ortotikës së këmbëve
Referencat
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012). Vlerësimi objektiv i një banjoje jonike të këmbëve (IonCleanse): testimi i aftësisë së tij për të hequr elementët potencialisht toksikë nga trupi. Gazeta e Mjedisit dhe Shëndetit Publik, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K., & Suzuki, K. (2016). Hulumtimi mbi efektin e banjës së këmbëve dhe masazhit të këmbëve te pacientët me skizofreni të mbetur. Arkivat e infermierisë psikiatrike, 30 (3), 375-381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
UW Integrative Health. Përmirësoni shëndetin tuaj duke larguar toksinat nga trupi juaj.
Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). Efekti i banjës së këmbëve me ujë të ngrohtë me kripë në menaxhimin e lodhjes së shkaktuar nga kimioterapia. Revista evropiane e infermierisë onkologjike: revista zyrtare e Shoqatës Evropiane të Infermierisë Onkologjike, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). Vlerësimi i efikasitetit të banjës së këmbëve me ujë të ngrohtë me kripë te pacientët me neuropati periferike diabetike të dhimbshme: Një provë klinike e rastësishme. Terapitë plotësuese në mjekësi, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, Flowers, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021). Thithja me uthull molle nuk e ndryshon mikrobiomën bakteriale të lëkurës në dermatitin atopik. PloS one, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). Larja në një solucion kripe të Detit të Vdekur të pasur me magnez përmirëson funksionin e barrierës së lëkurës, rrit hidratimin e lëkurës dhe redukton inflamacionin në lëkurën e thatë atopike. Revista Ndërkombëtare e Dermatologjisë, 44 (2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
Kanwar AJ (2018). Funksioni i barrierës së lëkurës. Gazeta Indiane e Kërkimeve Mjekësore, 147 (1), 117-118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013
Individët që merren me probleme shëndetësore, UTI dhe probleme të lëkurës mund të bëhen kronike, cilat janë efektet dhe përfitimet e pirjes së lëngut të boronicës?
Lëng boronicë
Boronicat janë një burim i shëndetshëm i lëndëve ushqyese dhe antioksidantëve. Lëngu i boronicës së kuqe është një burim i rekomanduar i vitaminës C, me përfitimet shtesë të promovimit të shëndetit të tretjes, zemrës, imunitetit dhe lëkurës. Shumica e individëve mund të pinë me siguri lëng boronicë në dietën e tyre pa probleme, por gratë shtatzëna ose individët që marrin hollues gjaku ose medikamente duhet të diskutojnë fillimisht me një mjek ose specialist për shtimin e marrjes së boronicës së kuqe.
Një filxhan me lëng boronicë të pa ëmbëlsuar siguron 23.5 miligramë ose 26% të vlerës ditore të vitaminës C.USDA 2018)
Për të shmangur konsumin e tepërt të sheqernave të shtuara dhe për të maksimizuar përfitimet, rekomandohet të pini lëng boronicë të pa ëmbëlsuar.
Shëndeti digjestiv
Boronicat përmbajnë komponime antioksidante/polyphenolsqë kanë treguar se ndihmojnë në shëndetin e tretjes.
Një studim zbuloi se pirja e lëngut të boronicës së kuqe lidhej me rritjen e baktereve të dobishme të zorrëve dhe zvogëlohej kapsllëk.
Hulumtimi i financuar nga një kompani e lëngjeve të boronicës zbuloi se pjesëmarrësit që konsumonin lëng boronicë dy herë në ditë kishin nivele më të ulëta të disa faktorëve të rrezikut për sëmundjet e zemrës, goditjet në tru dhe diabetin sesa ata që merrnin një placebo. (USDA 2016)
Një rishikim sistematik dhe meta-analizë zbuloi se plotësimi i boronicës së kuqe mund të përmirësojë peshën trupore dhe nivelet e presionit të gjakut.
Boronica e kuqe mund të ndihmojë gjithashtu në përmirësimin e kolesterolit të lipoproteinave me densitet të lartë (HDL) - i konsideruar si kolesterol "i mirë" - te të rriturit më të rinj.
Lëngu i boronicës së kuqe përmban vitaminë C, e cila është e rëndësishme për funksionimin e sistemit imunitar.
Hulumtimet sugjerojnë se konsumimi i pamjaftueshëm i vitaminës C mund të çojë në ulje të imunitetit dhe rritje të rrezikut të infeksioneve. (Carr A, Maggini S, 2017)
Shëndeti Skin
Falë përmbajtjes së tij të lartë antioksidante, lëngu i boronicës së kuqe mund të ndihmojë në mbrojtjen e lëkurës tuaj kundër dëmtimit të shkaktuar nga radikalet e lira që kontribuojnë në plakjen e parakohshme.
Vitamina C në lëngun e boronicës së kuqe është gjithashtu e nevojshme për prodhimin e kolagjenit.
Kolagjeni është një lloj proteine që siguron forcë, elasticitet dhe mbështetje strukturore për lëkurën, duke ndihmuar për ta mbajtur atë të fortë dhe të lëmuar.Pullar JM, et al., 2017)
Parandalimi i infeksionit
Një studim zbuloi se përbërësit e boronicës së kuqe të njohur si proantocianidinat, mund të promovojë shëndetin oral.
Boronica aktivizon proceset antibakteriale që mund të parandalojnë bakteret të lidhen së bashku, duke reduktuar periodontitin/sëmundjen e mishrave të dhëmbëve dhe formimin e pllakës dentare. (Chen H, et al., 2022)
Parandalimi i infeksioneve të traktit urinar
Boronica e kuqe ka kaluar nëpër shumë studime për trajtimin në shtëpi të UTI-ve.
Besohet se komponimet kimike/proantocianidina mund të ndihmojnë në parandalimin e ngjitjes së disa baktereve në rreshtimin e traktit urinar, duke reduktuar kështu rrezikun e UTI-ve. (Das S. 2020)
Një studim zbuloi se produktet e boronicës së kuqe në formën e lëngut ose tabletave mund të ulin rrezikun e UTI-ve në grupet në rrezik me afërsisht 30%.
Grupet në rrezik përfshijnë ata me UTI të përsëritura, gratë shtatzëna, të rriturit e moshuar dhe individët me kateterë kronikë të qëndrueshëm (pajisje që përdoren për drenazhimin afatshkurtër të fshikëzës) dhe fshikëzën neurogjenike (kushtet në të cilat njerëzve u mungon kontrolli i fshikëzës për shkak të problemeve në tru. shtylla kurrizore, ose palca kurrizore). (Xia J Yue, et al., 2021)
Shuma ditore
Nuk ka asnjë rekomandim zyrtar për sasinë optimale të lëngut që një individ duhet të konsumojë për përfitime shëndetësore. Shumica e studimeve që shqyrtojnë përfitimet kanë përdorur sasi që variojnë nga 8 deri në 16 ons, ose rreth 1 deri në 2 gota në ditë. (Instituti i boronicës së kuqe) Megjithatë, lëngu i boronicës së kuqe me sasi të mëdha sheqeri të shtuar mund të kontribuojë në rritjen e kalorive, duke çuar në shtim në peshë dhe shqetësime të tjera shëndetësore. Prandaj, është e rëndësishme të lexoni etiketën e produktit dhe të kërkoni për lëng të pastër, 100% boronicë.
Nëse lëngu i pastër është shumë i thartë, hollojeni me pak akull ose ujë.
Shmangni koktejet e boronicës së kuqe që shpesh përzihen me lëngje të tjera, si lëngu i rrushit ose mollës, dhe përmbajnë sheqerna të shtuara që mund të ulin përfitimet.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Efekti i plotësimit të lëngut të boronicës së kuqe në mikrobiomën e zorrëve dhe shënuesit inflamatorë: një studim i rastësishëm, i dyfishtë i verbër, i kontrolluar nga placebo në individë me mbipeshë. Curr Dev Nutr. 2022; 6 (Suppl 1): 272. doi: 10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procyanidins dhe potenciali i tyre terapeutik kundër sëmundjeve orale. Molekulat. 2022; 27 (9): 2932. doi:10.3390/molekulat27092932
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. Efektet e boronicës së kuqe në faktorët e rrezikut metabolik kardiovaskular: Një përmbledhje sistematike dhe meta-analizë. Të ushqyerit klinik. 2020; 39 (3): 774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Roli i vitaminës C në shëndetin e lëkurës. Lëndët ushqyese. 2017; 9 (8): 866. doi: 10.3390 / nu9080866
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. Konsumimi i boronicës së kuqe si terapi ndihmëse për infeksionet e traktit urinar në popullatat e ndjeshme: Një rishikim sistematik dhe meta-analizë me analizë sekuenciale të provës. PLoS One. 2021; 16 (9): e0256992. doi: 10.1371 / journal.pone.0256992
Megjithëse kripa është e kënaqshme për qiellzën dhe e nevojshme për mbijetesë, kur trupi dëshiron kripën, ajo mund të jetë një simptomë e një gjendjeje/gjendjesh shëndetësore. Trupi ka nevojë për natrium, por shumë ushqime përmbajnë më shumë sesa i nevojitet trupit. Marrja e natriumit nga shumica e individëve vjen nga ushqimet e paketuara, picat, hamburgerët dhe supat. Trupi dëshiron ushqime të kripura për arsye të ndryshme, shpesh të lidhura me një çekuilibër të natriumit. Për të ndihmuar në frenimin e dëshirave dhe kufizimin e konsumit, përfshini përzierjet e erëzave, erëzave dhe perimeve në një plan ushqimor. Klinika e Kiropraktikës Mjekësore të Lëndimeve dhe Mjekësisë Funksionale mund të ofrojë rekomandime të ekspertëve për dietë dhe stërvitje shëndetësore për të zhvilluar një plan të personalizuar të ushqyerjes.
Trupi ka nevojë për 500 miligramë (mg) natrium në ditë për funksionimin optimal.
Kjo është më pak se një e katërta e një lugë çaji (lugë çaji).
Por për shkak se shumica e individëve marrin rreth 3,400 mg çdo ditë, Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon që të rriturit të reduktojnë konsumin në 1,500-2,300 mg kripë në ditë.
Individët që dëshirojnë kripë shpesh nuk duhet ta injorojnë këtë pasi dëshirat mund të sinjalizojnë një gjendje shëndetësore.
Rekomandohet të kërkoni këshilla nga një ofrues i kujdesit shëndetësor për të vlerësuar të ushqyerit dhe stilin e jetesës.
Shkaqet
dehidratim
Dëshira për kripë mund të nënkuptojë se trupi ka nevojë për hidratim. Mungesa e natriumit shkakton sisteme që gjenerojnë dëshira për natrium dhe trupi ndihet i shpërblyer pas konsumimit të ushqimeve të kripura. Individët që shpesh e shohin veten të dehidratuar duhet të marrin në konsideratë ndjekjen e këtyre këshillave për të mbajtur një hidratim të shëndetshëm të trupit:
Mbani një shishe me ujë gjatë gjithë ditës, pini gllënjka të shpeshta dhe përpiquni ta rimbushni dy ose më shumë herë.
Shtoni fruta ose barishte të freskëta në ujë për aromë.
Ngrini shishet e ujit që të keni në dispozicion ujë të ftohtë me akull.
Kërkoni ujë së bashku me pije të tjera kur darkoni jashtë.
Mosbalancimi i elektroliteve
Kur elektrolitet janë jashtë bilancit, trupi mund të dëshirojë ushqime të kripura.
Elektrolitet janë minerale në trup me një ngarkesë elektrike.
Elektrolitet janë në gjak, urinë dhe inde, dhe nivelet mund të rriten ose bien.
Kjo ndodh kur sasia e ujit të marrë nuk është e barabartë me sasinë e humbur për shkak të djersitjes së tepërt, sëmundjes dhe/ose urinimit të shpeshtë.
Elektrolitët janë të rëndësishëm sepse:
Ato ndihmojnë në balancimin e ekuilibrit të ujit të trupit dhe niveleve të pH
Lëvizni lëndët ushqyese dhe mbeturinat brenda dhe jashtë qelizave
Sigurohuni që nervat, muskujt dhe truri të jenë në funksionin optimal.
Stres
Sjellja e të ngrënit mund të ndërpritet shpejt kur përjetoni situata stresuese.
Një trup i stresuar mund të ndihet më mirë pasi të hajë ushqimet me të cilat është mësuar, veçanërisht për individët që konsumojnë shumë ushqime të kripura kur gjërat janë normale dhe nuk ka stres.
mërzitje
Të ngrënit për shkak të mërzitje është një sjellje emocionale e të ngrënit e ngjashme me të ngrënit me stres.
Kjo përgjigje ndaj emocioneve negative mund t'i ndodhë kujtdo.
Individëve u rekomandohet të punojnë me mendimet e tyre negative me strategji për reduktimin e stresit që përfshijnë:
Individët mund të bëjnë një përzierje erëzash pa kripë duke përdorur qimnon, pluhur hudhre, pluhur qepë, paprika dhe piper të kuq.
Hudhër
Në vend të një luge çaji kripë të jodizuar, një lugë çaji hudhër të freskët mund të eliminojë deri në 2,360 mg natrium dhe ofron një shije intensive.
Ulja e konsumit të kripës
Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave thotë se ulja e sasisë së natriumit mundet gradualisht dëshirat më të ulëta. Marrja e këtyre hapave mund të ndihmojë:
Kufizoni konsumin e ushqimeve të paketuara, veçanërisht ato me fjalën e çastit në emër. Këto shpesh përmbajnë një sasi të konsiderueshme natriumi.
Nëse është e mundur, përgatit drekën për ta çuar në punë ose në shkollë.
Lexoni etiketat ushqyese për t'u siguruar që produktet përmbajnë të paktën më pak se 2,300 miligramë natrium.
Përmbajuni perimeve të freskëta, të ngrira pa erëza të shtuara ose perime të konservuara pa kripë.
Ndani vaktet kur hani jashtë ose ndani vaktin në gjysmë dhe merrni pjesën tjetër në shtëpi për të shmangur sasitë e larta të natriumit në ushqimin e restorantit.
Mos përdorni asnjë ose salcë sallate me natrium të ulët ose vendosini anash.
Të mësojmë rreth zëvendësimeve të ushqimit
Referencat
Bell, Victoria, et al. "Një shëndet, ushqime të fermentuara dhe mikrobiotë e zorrëve." Ushqimet (Bazel, Zvicër) vëll. 7,12 195. 3 dhjetor 2018, doi:10.3390/foods7120195
Husebye, Eystein S et al. "Insuficienca adrenale". Lancet (Londër, Angli) vëll. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
Morris, Michael J et al. "Dëshira për kripë: psikobiologjia e marrjes patogjene të natriumit." Fiziologjia dhe sjellja vëll. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
Orloff, Natalia C dhe Julia M Hormes. “Turshitë dhe akullorja! Dëshira për ushqim në shtatzëni: hipoteza, prova paraprake dhe udhëzime për kërkime të ardhshme. Kufijtë në psikologji vëll. 5 1076. 23 shtator 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de etj. "A ndryshojnë marrja e ushqimit dhe dëshirat për ushqim gjatë ciklit menstrual të grave të reja?" "A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante o ciclo menstrual das mulheres jovens?" Revista brasileira de ginecologia e obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi: 10.1055/s-0038-1675831
Alergjitë e pranverës janë reagime të sistemit imunitar të një individi ndaj sythave të lulëzuar, pemëve të lulëzuara, zbokthit të kafshëve shtëpiake, barërave të këqija, etj. Kur bie në kontakt me alergjenin, reagimi i sistemit imunitar mund të ndezë lëkurën, sinuset, rrugët e frymëmarrjes ose sistemin tretës. Ashpërsia e alergjive ndryshon nga personi në person. Shpina dhe truri komunikojnë me pjesë të ndryshme të trupit, duke përfshirë ato që ndikojnë në sistemin imunitar dhe mënyrën se si trupi reagon ndaj alergeneve. Rregullimet kiropraktike për trajtimin e alergjisë mund të ndihmojnë në rregullimin histamine dhe nivelet e kortizolit dhe ofrojnë këshilla për parandalimin e alergjive pranverore.
Këshilla për alergjitë e pranverës
Alergjia shfaqet kur sistemi imunitar i trupit e sheh një substancë si të dëmshme dhe e tepron (inflamacion). Sistemi imunitar prodhon substanca të njohura si antitrupa. Mungesa e komunikimit midis shtyllës kurrizore, trurit dhe pjesëve të tjera të trupit mund të çojë në uljen e imunitetit që do të thotë se trupi e ka më të vështirë të reagojë ndaj stresorëve.
Simptomat
Simptomat ndryshojnë, por më të zakonshmet përfshijnë:
Sytë me kruajtje, skuqje dhe lotim
Përplasja e hundës
teshtimë
rrufë
Kruarja e hundës
Pikim pas hundës
kollitjes
Mënyra e rekomanduar për të përcaktuar nëse alergjitë sezonale po shkaktojnë apo jo simptoma është të vizitoni një mjek të kujdesit parësor dhe t'i nënshtroheni testimi i alergjisë. Një mjek mund të rekomandojë një alergjist për vlerësim të mëtejshëm për të identifikuar alergji specifike.
Parandalim
Zvogëloni ekspozimin ndaj shkaktarëve
Mundohuni të qëndroni brenda në ditët me erë.
Era dhe ajri i thatë mund të përkeqësojnë simptomat e alergjisë.
Mbyllja e dritareve mund të ndihmojë që poleni të mos fryjë brenda.
Hiqni rrobat e veshura jashtë dhe bëni dush për të shpëlarë polenin nga lëkura dhe flokët tuaj.
Vishni një maskë pluhuri kur kositni lëndinë, tërheqni barërat e këqija dhe bëni punë të tjera.
Mos i varni rrobat jashtë; poleni mund të ngjitet në rroba, çarçafë dhe peshqir.
Shenjat dhe simptomat e alergjisë sezonale mund të shpërthejnë me a numër i lartë i polenit. Disa hapa mund të ndihmojnë në uljen e ekspozimit:
Kontrolloni TV lokale, radio ose internet për parashikimet dhe nivelet e polenit.
Nëse parashikohet një nivel i lartë i polenit, merrni ilaçe kundër alergjive përpara se të fillojnë simptomat.
Mbyllni dyert dhe dritaret kur numri i polenit është i lartë.
Mundohuni të shmangni aktivitetin në natyrë kur numri i polenit është më i lartë.
Cilësia e ajrit të brendshëm
Produkte të ndryshme mund të ndihmojnë në largimin e alergeneve nga ajri në shtëpi:
Përdorni ajër të kondicionuar në shtëpi dhe makinë kur është e mundur.
Përdorni filtra me efikasitet të lartë dhe ndiqni oraret e rregullta të mirëmbajtjes për ngrohjen dhe klimatizimin.
Mbajeni ajrin e brendshëm të thatë me a dehumidifier.
Fshini rregullisht të gjitha dyshemetë me një pastrues që ka një Hepa filter.
chiropractic
chiropractic trajtimi është shumë efektiv në lehtësimin e simptomave të alergjisë dhe madje edhe në ndalimin e alergjive në burimin e tyre. Trajtimet rivendosin ekuilibrin, kështu që trupi është gati për të luftuar alergjitë. Kur shtylla kurrizore është jashtë shtrirjes (që mund të ndodhë nga kollitja dhe teshtitja), ajo ndikon në sistemin nervor, duke çuar në probleme të ndryshme, duke përfshirë alergjitë dhe mosfunksionimin e sistemit imunitar. Një kiropraktor mund të lehtësojë stresin në sistemin nervor duke riorganizuar shtyllën kurrizore, duke hequr presionin nga nervat dhe duke lejuar sistemin imunitar të funksionojë në nivele optimale. Dhe e bën më të lehtë për trupin që të luftojë infeksionet, ndërkohë që i njeh alergjenët si të padëmshëm.
Alergjitë ushqimore, mbindjeshmëria dhe intolerancat
Referencat
Balon, Jeffrey W dhe Silvano A Mior. "Kujdesi kiropraktik në astmë dhe alergji." Analet e alergjisë, astmës dhe imunologjisë: botim zyrtar i Kolegjit Amerikan të Alergjisë, Astmës dhe Imunologjisë vëll. 93,2 Suppl 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Bruton, Anne, etj. "Ritrajnimi i frymëmarrjes së fizioterapisë për astmën: një provë e kontrolluar e rastësishme." Lanceti. Mjekësia e frymëmarrjes vëll. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ et al. "Efektshmëria e fizioterapisë në pacientët me astmë: një përmbledhje sistematike e literaturës." Mjekësia e frymëmarrjes vëll. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
Jaber, Raja. "Sëmundjet e frymëmarrjes dhe alergjike: nga infeksionet e traktit të sipërm respirator deri te astma." Kujdesi parësor vëll. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
Wu, Shan Shan et al. "Riniti: Qasja Modulare Osteopatike." Gazeta e Shoqatës Amerikane Osteopatike vëll. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
Kujdesi kiropraktik ka një efekt të fuqishëm terapeutik në sistemet e trupit. Kjo përfshin sistemin nervor, muskulor, skeletor dhe limfatik. Sistemi limfatik është një pjesë e sistemit imunitar. Ai qarkullon limfën, një lëng i përbërë nga qeliza të bardha të gjakut që mbështesin sistemin imunitar, proteinat dhe yndyrnat. Sistemi limfatik mbledh toksinat, lëviz mbetjet dhe mbron trupin nga pushtuesit e huaj. Së bashku me sistemin imunitar, sistemi limfatik e mban trupin të ekuilibruar. Megjithatë, çekuilibrat ndodhin për shkak të shtrembërimeve, nënluksacioneve, nervave të ngjeshur, gjendjeve kronike dhe lëndimeve. Kujdesi kiropraktik, masazhi dhe terapia e dekompresimit mund të ndihmojnë në mobilizimin e nyjeve të mbërthyera ose të gabuara, të zvogëlojnë tensionin muskulor, të lehtësojnë inflamacionin dhe parehatinë nervore dhe të rivendosin funksionin optimal.
Detoks limfatik kurrizor
Sistemi limfatik
Sistemi limfatik është një rrjet në të gjithë trupin. Sistemi kullon lëngun limfatik nga enët e gjakut në inde dhe e zbraz atë përsëri në qarkullimin e gjakut përmes nyjeve limfatike. Funksionet kryesore të sistemit përfshijnë si më poshtë:
Rregullon nivelet e lëngjeve në trup.
Aktivizohet kur hyjnë bakteret ose viruset.
Menaxhon dhe heq qelizat e kancerit ose nënproduktet qelizore që mund të rezultojnë në sëmundje ose çrregullime.
Thith disa nga yndyrnat nga zorrët.
Nyjet limfatike dhe struktura të tjera si shpretkëthymusshtëpi të specializuara qelizat e bardha të gjakut të quajtura limfocitet. Këto janë gati për të shkuar dhe mund të shumohen me shpejtësi dhe të lëshojnë antitrupa kur bakteret, viruset dhe stimujt e tjerë hyjnë në trup.
Bilanci i lëngjeve
Gjaku në enët e gjakut është nën presion të vazhdueshëm. Lëndët ushqyese, lëngjet dhe qelizat e caktuara duhet të qarkullojnë në të gjithë trupin për të furnizuar indet dhe për të ruajtur mbrojtjen e sistemit. Sistemi limfatik:
Largon të gjitha lëngjet dhe përmbajtjet që rrjedhin në inde.
Eliminon mbetjet e formuara në inde.
Eliminon bakteret që hyjnë përmes lëkurës.
Sistemet e tretjes dhe të frymëmarrjes janë të veshura me inde limfatike sepse sistemet janë të ekspozuara. Vendet më të rëndësishme janë bajamet, rajoni i zorrëve dhe apendiksi. Nyjet limfatike janë filtrat. Viruset dhe qelizat e kancerit bllokohen dhe shkatërrohen në nyjet limfatike. Më shumë limfocite prodhohen kur një infeksion është i pranishëm, kjo është arsyeja pse nyjet përjetojnë ënjtje. Kur sistemi limfatik nuk i kullon lëngjet nga indet siç duhet, indet fryhen dhe mund të shkaktojnë simptoma të parehati. Nëse ënjtja është vetëm për një periudhë të shkurtër, quhet edemë. Nëse zgjat më shumë se tre muaj, quhet limfoedema.
Simptomat e qarkullimit jo të shëndetshëm
Qarkullimi i pashëndetshëm mund të përfshijë simptomat e mëposhtme:
Lodhje
Problemet e përqendrimit
Duart ose këmbët e ftohta
ënjtje
dhimbje të muskujve
mpirje
Ndjesi shpimi gjilpërash
thumbues
Ngrirë
Zhvillimi i ulcerave në këmbë, kyçe dhe këmbë.
Care Chiropractic
Një limfatike kurrizore kiropraktike detoxtrajtimi liron lëngun e ndenjur të mbledhur në nyje, muskuj dhe inde. Një plan trajtimi i personalizuar do të përbëhet nga terapi masazhi për të rritur qarkullimin, lirimin dhe relaksimin e muskujve dhe nervave, kiropraktikën për të riorganizuar trupin, dekompresim për të hapur shtyllën kurrizore, teknika shtrirjeje për të përmirësuar fleksibilitetin dhe udhëzime ushqyese për të mbështetur qarkullimin optimal. Përfitimet përfshijnë:
Siklet dhe lehtësim dhimbjeje.
Lehtësim i stresit dhe ankthit.
Trup i ekuilibruar dhe i riorganizuar.
Muskujt e relaksuar.
Ndihmon me simptomat e alergjisë.
Detokson bakteret përgjatë shtyllës kurrizore.
Anatomia Limfatike
Referencat
Dmochowski, Jacek P et al. "Modelimi llogaritës i ngrohjes së indit të thellë nga një shtrat automatik termal masazhi: Parashikimi i efekteve në qarkullim." Kufijtë në teknologjinë mjekësore vëll. 4 925554. 14 qershor 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia dhe Kelli Snyder. "Efektiviteti i drenazhit limfatik manual në pacientët me lëndime ortopedike." Journal of sport rehabilitation vol. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
Mihara, Makoto etj. "Trajtimi konservativ i kombinuar dhe anastomoza venoze limfatike për limfedemën e rëndë të gjymtyrëve të poshtme me celulit të përsëritur." Analet e kirurgjisë vaskulare vëll. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimer, Peter S dhe Stanley G Rockson. "Zhvillime të reja në aspektet klinike të sëmundjes limfatike." Gazeta e hetimit klinik vëll. 124,3 (2014): 915-21. doi: 10.1172/JCI71608
Weerapong, Pornratshanee et al. "Mekanizmat e masazhit dhe efektet në performancën, rikuperimin e muskujve dhe parandalimin e lëndimeve." Mjekësia sportive (Auckland, NZ) vëll. 35,3 (2005): 235-56. doi: 10.2165/00007256-200535030-00004
Ruajtja e shëndetit të veshkave është e rëndësishme për shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme të trupit. Veshkat janë organe me madhësi të grushtit të vendosura nën kafazin e brinjëve në të dy anët e shtyllës kurrizore. Një detoks i veshkave ruan shëndetin duke i lejuar trupit të filtrojë dhe dëbojë mbetjet siç duhet dhe të prodhojë hormone për të ndihmuar trupin të funksionojë në potencialin e tij të plotë.
Shëndeti i veshkave
Veshkat kryejnë disa funksione që përfshijnë:
Filtron dhe pastron papastërtitë nga gjaku.
prodhon hormonet që rregullojnë presionin e gjakut dhe kontrollojnë prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut.
Mbetjet e filtrit ruhen në fshikëz dhe nxirren përmes urinës.
Aktivizon vitaminën D për të mbështetur absorbimin e trupit të kalciumit për riparimin e kockave dhe rregullimin e funksionit të muskujve.
Detoksifikimi i veshkave
Një masë kryesore për mbajtjen e veshkave të pastra dhe të shëndetshme është përfshirja në një plan ushqimor të shëndetshëm. Mjekët rekomandojnë zbatimin e ndryshimeve në stilin e jetës për të ndihmuar veshkat të filtrojnë me kapacitet të plotë. Disa ushqime mund të ndihmon në detoksifikimin e veshkave dhe promovon shëndetin e tyre.
Fara kungulli
Farat e kungullit mund të ndihmojnë në parandalimin e akumulimit të acid urik, një nga përbërësit që shkaktojnë gurë në veshka.
rrush
Këto fruta përmbajnë një përbërje të quajtur resveratrol për të reduktuar inflamacionin e veshkave.
limona
Limonët ndihmojnë në tretje.
Ato kanë vitaminë C, e cila rrit sistemin imunitar dhe mbështet qelizat e bardha të gjakut për të luftuar infeksionet.
Citrati lidhet me kalciumin në urinë për të ndaluar rritjen e kristaleve të kalciumit, duke parandaluar gurët në veshka.
Flokëkuq
Karotat kanë beta-karoten, alfa-karoten dhe vitaminë A.
Antioksidantë për inflamacion.
xhenxhefil
Xhenxhefili mund të ndihmojë në procesin e tretjes së gurëve në veshka dhe parandalon reformimin e tyre.
panxhar
Përmirëson qarkullimin e gjakut në veshka.
Selino
Selino ka bazik dhe vetitë diuretike për të ndihmuar në nxjerrjen e lëngjeve të tepërta.
Ajo ka kumarina të cilat mund të ndihmojnë në rritjen e qarkullimit vaskular.
Është i pasur me vitamina D, C dhe K.
mollë
Mollët përmbajnë fibra për të zhbllokuar arteriet, veçanërisht arteriet e veshkave do të përmirësojnë filtrimin.
Ruajtja e hidratimit
Trupi i njeriut është pothuajse 60 për qind ujë, me çdo organ që kërkon ujë.
Veshkat (sistemi i filtrimit të trupit) kërkojnë ujë për të sekretuar urinën.
Urina është produkti kryesor i mbeturinave që lejon trupin të eliminojë substancat e padëshiruara dhe të panevojshme.
Marrja e ulët e ujit nënkupton vëllim të ulët të urinës.
Prodhimi i ulët i urinës mund të çojë në mosfunksionim të veshkave, si gurët në veshka.
Ruajtja e hidratimit të trupit është thelbësore në mënyrë që veshkat të mund të pastrojnë plotësisht mbetjet e tepërta.
Ky është një shembull i një pastrimi dyditor të veshkave për të ndihmuar në forcimin e veshkave dhe Çhelmoj trupi.
Dita 1
Mëngjesi
Smoothie e bërë me:
8 ons lëng limoni të freskët, xhenxhefil dhe panxhar
1/4 filxhan boronica të thata të ëmbëlsuara
drekë
Smoothie e bërë me:
1 filxhan qumësht bajame
1/2 filxhan tofu
1/2 filxhan spinaq
Manaferrat e filxhanit 1/4
1/2 mollë
Dy lugë fara kungulli
Darkë
Sallatë e madhe e përzier me zarzavate
4 ons proteina pa yndyrë – pulë, peshk ose tofu
Sipër shtoni 1/2 filxhan rrush
1/4 filxhan kikirikë
Dita 2
Mëngjesi
Smoothie e bërë me:
1 filxhan qumësht soje
Një banane e ngrirë
1/2 filxhan spinaq
1/2 filxhan boronica
Një lugë çaji spirulinë
drekë
Një tas me:
1 filxhan orzo orzo
1 filxhan fruta të freskëta
Dy lugë fara kungulli
Darkë
Sallatë e madhe e përzier me zarzavate
4 ons proteina pa yndyrë – pulë, peshk ose tofu
Hidhni sipër 1/2 filxhan elb të gatuar
Shtoni lëng limoni të freskët
4 ons secila me lëng qershie dhe lëng portokalli pa sheqer
Konsultohuni me një ofrues të kujdesit shëndetësor, nutricionist ose dietolog për t'u siguruar që është i sigurt.
Recetë dietike
Referencat
Chen, Teresa K et al. "Diagnoza dhe menaxhimi i sëmundjes kronike të veshkave: Një përmbledhje." JAMA vëll. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J dhe Evangelia Tsiani. "Përfitimet shëndetësore të Resveratrolit në sëmundjen e veshkave: Dëshmi nga studimet In Vitro dhe In Vivo." Nutrientët vëll. 11,7 1624. 17 korrik 2019, doi: 10.3390/nu11071624
Pizzorno, Jozef. "Epidemia e mosfunksionimit të veshkave, Pjesa 1: Shkaqet." Mjekësi integruese (Encinitas, Calif.) vëll. 14,6 (2015): 8-13.
Saldanha, Juliana F et al. "Resveratrol: pse është një terapi premtuese për pacientët me sëmundje kronike të veshkave?" Mjekësia oksidative dhe jetëgjatësia qelizore vol. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217
Tack, Ivan MD, Ph.D. Efektet e konsumit të ujit në funksionin dhe sekretimin e veshkave. Ushqimi Sot: Nëntor 2010 – Vëllimi 45 – Numri 6 – f. S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
Mjeti Gjeni një praktikues i IFM është rrjeti më i madh i referimit në Mjekësinë Funksionale, krijuar për të ndihmuar pacientët të lokalizojnë praktikuesit e Mjekësisë Funksionale kudo në botë. Praktikuesit e Çertifikuar të IFM renditen të parët në rezultatet e kërkimit, duke pasur parasysh arsimin e tyre të gjerë në Mjekësinë Funksionale
