Ekipi i Mjekësisë Funksionale të Shëndetit Intestinal Gastro Clinic Back Clinic. Trakti gastrointestinal ose (GI) bën më shumë sesa tretjen e ushqimit. Kontribuon në sisteme dhe funksione të ndryshme të trupit. Dr. Jimenez hedh një vështrim në procedurat që janë krijuar për të ndihmuar në mbështetjen e shëndetit dhe funksionit të traktit gastrointestinal, si dhe promovimin e ekuilibrit mikrobial. Hulumtimet tregojnë se 1 në 4 njerëz në SHBA kanë probleme me stomakun ose zorrët që janë aq të rënda sa që pengojnë aktivitetet e tyre të përditshme dhe stilin e jetës.
Problemet e zorrëve ose të tretjes referohen si Çrregullime gastrointestinale (ose GI). Qëllimi është të arrihet mirëqenia e tretjes. Kur një sistem tretës që funksionon në mënyrë optimale është në rrugën e duhur, një individ thuhet se është në gjendje të mirë shëndetësore. Trakti GI mbron trupin duke detoksifikuar toksina të ndryshme dhe duke marrë pjesë në proceset imunologjike ose kur sistemi imunitar i trupit ndërvepron me antitrupat dhe antigjenet. Kjo e kombinuar me mbështetjen e tretjes dhe përthithjes së lëndëve ushqyese nga dieta e një individi.
Për individët që kanë të bëjnë me kapsllëk të vazhdueshëm për shkak të medikamenteve, stresit ose mungesës së fibrave, a mund të ndihmojnë ushtrimet e ecjes në nxitjen e lëvizjeve të rregullta të zorrëve?
Ecja për ndihmë kundër kapsllëkut
Kapsllëku është një gjendje e zakonshme. Shumë ulur, medikamente, stresi ose mosmarrja e mjaftueshme e fibrave mund të rezultojë në lëvizje të rralla të zorrëve. Rregullimet e stilit të jetesës mund të rregullojnë shumicën e rasteve. Një nga mënyrat më efektive është inkorporimi i ushtrimeve të rregullta të moderuara dhe të fuqishme, duke inkurajuar muskujt e zorrëve të kontraktohen në mënyrë natyrale (Huang, R., et al., 2014). Kjo përfshin vrapimin, jogën, gjimnastikën në ujë dhe ecjen me forcë ose të shpejtë për lehtësimin e kapsllëkut.
Hulumtimi
Një studim analizoi gratë obeze të moshës së mesme që kishin kapsllëk kronik gjatë një periudhe 12-javore. (Tantawy, SA, et al., 2017)
Grupi i parë eci në një rutine 3 herë në javë për 60 minuta.
Grupi i dytë nuk merrej me asnjë aktivitet fizik.
Grupi i parë pati përmirësim më të madh në simptomat e kapsllëkut dhe vlerësimet e cilësisë së jetës.
Një çekuilibër i baktereve të zorrëve lidhet gjithashtu me çështjet e kapsllëkut. Një tjetër studim u fokusua në efektin e ecjes së shpejtë kundrejt ushtrimeve që forconin muskujt e bërthamës si dërrasat në përbërjen e mikrobiotës së zorrëve. (Morita, E., et al., 2019) Rezultatet treguan se ushtrimet aerobike si fuqia/ecja e shpejtë mund të ndihmojnë në rritjen e zorrëve Bacteroides, një pjesë thelbësore e baktereve të shëndetshme të zorrëve. Studimet kanë treguar një efekt pozitiv kur individët angazhohen në të paktën 20 minuta ecje të shpejtë çdo ditë. (Morita, E., et al., 2019)
Ushtrimi mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të kancerit të zorrës së trashë
Aktiviteti fizik mund të jetë një faktor i rëndësishëm mbrojtës në uljen e kancerit të zorrës së trashë. (Instituti Kombëtar i Kancerit. 2023) Disa vlerësojnë reduktimin e rrezikut në 50%, dhe ushtrimet mund të ndihmojnë edhe në parandalimin e përsëritjes pas një diagnoze të kancerit të zorrës së trashë, gjithashtu 50% në disa studime për pacientët me kancer të zorrës së trashë në fazën II ose të fazës III. (Schoenberg MH 2016)
Efektet më të mira u arritën përmes ushtrimeve me intensitet të moderuar, të tilla si ecja me forcë/shpejt, rreth gjashtë orë në javë.
Vdekshmëria u reduktua me 23% tek individët që ishin fizikisht aktivë për të paktën 20 minuta disa herë në javë.
Pacientët joaktivë me kancer të zorrës së trashë, të cilët filluan të ushtrohen pas diagnozës së tyre, kishin përmirësuar ndjeshëm rezultatet sesa individët që mbetën të ulur, duke treguar se nuk është kurrë vonë për të filluar ushtrimet.Schoenberg MH 2016)
Pacientët më aktivë patën rezultatet më të mira.
Parandalimi i diarresë lidhur me ushtrimet
Disa vrapues dhe shëtitës përjetojnë një zorrë të trashë tepër aktive, duke rezultuar në diarre të lidhura me stërvitjen ose jashtëqitje të lirshme, të njohura si trotat e vrapuesve. Deri në 50% e atletëve të qëndrueshmërisë përjetojnë probleme gastrointestinale gjatë aktivitetit fizik intensiv. (de Oliveira, EP et al., 2014) Hapat parandalues që mund të ndërmerren përfshijnë.
Të mos hahet brenda dy orëve pas ushtrimit.
Shmangni kafeinën dhe lëngjet e ngrohta përpara se të ushtroheni.
Nëse jeni të ndjeshëm ndaj laktozës, shmangni produktet e qumështit ose përdorni laktazën.
Sigurohuni që trupi të jetë i hidratuar mirë përpara stërvitjes.
Hidratimi gjatë stërvitjes.
Nëse ushtroheni në mëngjes:
Pini rreth 2.5 gota lëngje ose një pije sportive para gjumit.
Pini rreth 2.5 gota lëngje pasi të zgjoheni.
Pini edhe 1.5 – 2.5 gota lëngje 20-30 minuta para se të bëni ushtrime.
Pini 12-16 ons lëngje çdo 5-15 minuta gjatë stërvitjes.
If duke u ushtruar për më shumë se 90 minuta:
Pini një solucion prej 12-16 ons lëngu që përmban 30-60 gram karbohidrate, natrium, kalium dhe magnez çdo 5-15 minuta.
Ndihmë profesionale
Kapsllëku periodik mund të zgjidhet me rregullime të stilit të jetesës si rritja e marrjes së fibrave, aktiviteti fizik dhe lëngjet. Individët që po përjetojnë jashtëqitje të përgjakshme ose hematochezi, kanë humbur së fundmi 10 kilogramë ose më shumë, kanë anemi të mungesës së hekurit, kanë teste pozitive fekale okult/të fshehura të gjakut ose kanë një histori familjare të kancerit të zorrës së trashë, duhet të vizitojnë një ofrues të kujdesit shëndetësor ose specialist për të kryer veprime specifike. teste diagnostikuese për të siguruar që nuk ka ndonjë problem themelor ose gjendje serioze. (Jamshed, N. et al., 2011) Përpara se të angazhohen në ecje për ndihmë kundër kapsllëkut, individët duhet të konsultohen me ofruesin e tyre të kujdesit shëndetësor për të parë nëse është e sigurt për ta.
Në Klinikën e Kiropraktikës Mjekësore të Lëndimeve dhe Mjekësisë Funksionale, fushat tona të praktikës përfshijnë Wellness & Nutrition, Dhimbje kronike, Lëndime Personale, Kujdes nga Aksidentet Automatike, Lëndime në Punë, Lëndime Shpine, Dhimbje të shpinës, Dhimbje Qafë, Dhimbje koke migrenë, Lëndime sportive, të rënda dhimbje të nervit shiatik, Skoliozë, Hernie Disqesh Komplekse, Fibromialgji, Dhimbje Kronike, Lëndime Komplekse, Menaxhimi i Stresit, Trajtime të Mjekësisë Funksionale dhe Protokolle të Kujdesit brenda fushës. Ne fokusohemi në atë që funksionon për ju për të arritur qëllimet e përmirësimit dhe për të krijuar një trup të përmirësuar përmes metodave kërkimore dhe programeve totale të mirëqenies. Nëse nevojitet trajtim tjetër, individët do t'i referohen një klinike ose mjeku që i përshtatet më së miri lëndimit, gjendjes dhe/ose sëmundjes së tyre.
Testimi i jashtëqitjes: çfarë? Pse? dhe si?
Referencat
Huang, R., Ho, SY, Lo, WS dhe Lam, TH (2014). Aktiviteti fizik dhe kapsllëku në adoleshentët e Hong Kongut. PloS one, 9(2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193
Tantawy, SA, Kamel, DM, Abdelbasset, WK dhe Elgohary, HM (2017). Efektet e një aktiviteti fizik të propozuar dhe kontrolli i dietës për të menaxhuar kapsllëkun në gratë obeze të moshës së mesme. Diabeti, sindroma metabolike dhe obeziteti: objektivat dhe terapia, 10, 513-519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250
Morita, E., Yokoyama, H., Imai, D., Takeda, R., Ota, A., Kawai, E., Hisada, T., Emoto, M., Suzuki, Y., & Okazaki, K. (2019). Stërvitja e ushtrimeve aerobike me ecje të shpejtë rrit bakteroidet e zorrëve tek gratë e moshuara të shëndetshme. Ushqyese, 11 (4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868
Schoenberg MH (2016). Aktiviteti fizik dhe ushqyerja në parandalimin parësor dhe terciar të kancerit kolorektal. Mjekësia viscerale, 32 (3), 199-204. doi.org/10.1159/000446492
de Oliveira, EP, Burini, RC, & Jeukendrup, A. (2014). Ankesat gastrointestinale gjatë stërvitjes: prevalenca, etiologjia dhe rekomandimet ushqyese. Mjekësi sportive (Auckland, NZ), 44 Suppl 1 (Suppl 1), S79–S85. doi.org/10.1007/s40279-014-0153-2
Jamshed, N., Lee, ZE dhe Olden, KW (2011). Qasja diagnostike ndaj kapsllëkut kronik tek të rriturit. Mjeku i familjes amerikane, 84 (3), 299–306.
Individët me probleme të tretjes që nuk mund të diagnostikohen mund të përjetojnë çrregullime funksionale gastrointestinale. A mund të ndihmojë të kuptuarit e llojeve në zhvillimin e planeve efektive të trajtimit?
Çrregullime funksionale gastrointestinale
Çrregullime funksionale gastrointestinale, ose FGD, janë çrregullime të sistemit të tretjes në të cilat prania e anomalive strukturore ose indore nuk mund të shpjegojë simptomat. Çrregullimet funksionale gastrointestinale nuk kanë biomarkues të identifikueshëm dhe diagnostikohen në bazë të simptomave. (Christopher J. Black, et al., 2020)
Kriteret e Romës
FGD-të përdorën diagnoza të përjashtimit, që do të thotë se ato mund të diagnostikoheshin vetëm pasi të përjashtohej një sëmundje organike/identifikuese. Megjithatë, në vitin 1988, një grup studiuesish dhe ofruesish të kujdesit shëndetësor u takuan për të hartuar kritere strikte për diagnostikimin e llojeve të ndryshme të FGD-ve. Kriteret njihen si Kriteret e Romës. (Max J. Schmulson, Douglas A. Drossman. 2017)
Të vjella dhe Aerofagia – sindroma e të vjellave ciklike, sindroma e ruminimit të adoleshentëve dhe aerofagjia
Çrregullime funksionale GI të lidhura me dhimbjet e barkut përfshijnë:
dispepsia funksionale
IBS
Migrenë abdominale
Dhimbje abdominale funksionale të fëmijërisë
Sindroma funksionale e dhimbjes së barkut në fëmijëri
Kapsllëk - kapsllëk funksional
Inkontinenca – mosmbajtje fekale jo retentive
Diagnozë
Megjithëse kriteret e Romës lejojnë që diagnoza e FGD të jetë e bazuar në simptoma, një ofrues i kujdesit shëndetësor mund të kryejë ende teste diagnostike standarde për të përjashtuar sëmundje të tjera ose për të kërkuar probleme strukturore që rezultojnë në simptoma.
Trajtim
Megjithëse nuk mund të identifikohen shenja të dukshme të sëmundjes ose probleme strukturore që shkaktojnë simptomat, kjo nuk do të thotë se ato nuk janë e trajtueshme dhe e menaxhueshme. Për individët që dyshojnë se mund të kenë ose janë diagnostikuar me një çrregullim funksional gastrointestinal, do të jetë thelbësore të punojnë me një ofrues të kujdesit shëndetësor për një plan trajtimi funksional. Opsionet e trajtimit mund të përfshijnë: (Asma Fikree, Peter Byrne. 2021)
Terapi fizike
Rregullimet e të ushqyerit dhe dietave
Menaxhimi i stresit
Psikoterapia
Mjekim
Biofeedback
Ushqimi i duhur për t'u ndjerë më mirë
Referencat
Black, CJ, Drossman, DA, Talley, NJ, Ruddy, J., & Ford, AC (2020). Çrregullimet funksionale gastrointestinale: përparime në të kuptuarit dhe menaxhimin. Lancet (Londër, Angli), 396 (10263), 1664–1674. doi.org/10.1016/S0140-6736(20)32115-2
Schmulson, MJ dhe Drossman, DA (2017). Çfarë është e re në Romë IV. Gazeta e neurogastroenterologjisë dhe lëvizshmërisë, 23 (2), 151-163. doi.org/10.5056/jnm16214
Sperber, AD, Bangdiwala, SI, Drossman, DA, Ghoshal, UC, Simren, M., Tack, J., Whitehead, WE, Dumitrascu, DL, Fang, X., Fukudo, S., Kellow, J., Okeke , E., Quigley, EMM, Schmulson, M., Whorwell, P., Archampong, T., Adibi, P., Andresen, V., Benninga, MA, Bonaz, B., … Palsson, OS (2021). Prevalenca në mbarë botën dhe barra e çrregullimeve funksionale gastrointestinale, Rezultatet e Studimit Global të Fondacionit të Romës. Gastroenterology, 160 (1), 99-114.e3. doi.org/10.1053/j.gastro.2020.04.014
Hyams, JS, Di Lorenzo, C., Saps, M., Shulman, RJ, Staiano, A., & van Tilburg, M. (2016). Çrregullime funksionale: Fëmijët dhe Adoleshentët. Gastroenterologji, S0016-5085(16)00181-5. Publikimi i avancuar në internet. doi.org/10.1053/j.gastro.2016.02.015
Fikree, A., & Byrne, P. (2021). Menaxhimi i çrregullimeve funksionale gastrointestinale. Mjekësia klinike (Londër, Angli), 21 (1), 44–52. doi.org/10.7861/clinmed.2020-0980
Sistemi tretës zbërthen ushqimet e ngrëna në mënyrë që trupi të mund të thithë lëndët ushqyese. Gjatë tretjes, pjesët e panevojshme të këtyre ushqimeve kthehen në mbeturina/jashtëqitje, të cilat evakuohen gjatë jashtëqitjes. Kur sistemi tretës ndalon së funksionuari siç duhet për shkak të faktorëve të tillë si ndryshimi i dietës, ngrënia e ushqimeve jo të shëndetshme, mungesa e aktivitetit/ushtrimit fizik, medikamenteve dhe kushteve të caktuara shëndetësore, mund të shkaktojë kapsllëk. Kapsllëku ndodh kur trupi nuk mund të ketë një lëvizje të rregullt të zorrëve. Disponimi, gazrat, fryrja dhe moszbatimi i zorrëve shkaktojnë nervozizëm dhe stres, gjë që mund të përkeqësojnë kapsllëkun. Përfshirja e ushqimit të rekomanduar mund të ndihmojë në rivendosjen e lëvizjeve të rregullta të zorrëve dhe funksionimin e zorrëve.
Ushqimi i rekomanduar për kapsllëk
Simptomat si dhimbje barku, fryrje dhe lëvizje të vështira të zorrëve janë të zakonshme. Dieta dhe hidratimi i duhur kanë një rol të rëndësishëm në shëndetin e tretjes, veçanërisht në lehtësimin dhe parandalimin e kapsllëkut. Ushqimet me fibra të larta, prebiotics, dhe hidratim adekuat nga ushqimet dhe pijet janë thelbësore për lëvizje të shëndetshme të zorrëve.
Fibrat gjenden tek drithërat, niseshteja, frutat dhe perimet.
Fibrat e tretshme dhe të patretshme janë të rëndësishme për shëndetin e tretjes.
Duke u fokusuar në përfshirjen e frutave, perimeve dhe drithërave të pasura me fibra.
Ushqimet e pasura me prebiotikë si ushqimet e fermentuara rekomandohen kur kapsllëk.
Ushqimi i rekomanduar për kapsllëk, sipas një dietologu përfshin.
avocados
Avokadot mund të kombinohen me pothuajse çdo gjë dhe janë plot me lëndë ushqyese dhe fibra.
Një avokado përmban rreth 13.5 gram fibra.
Një avokado do të sigurojë pothuajse gjysmën e nevojave ditore të fibrave.
Fruta të tjera të pasura me fibra: shega, gujava, mjedra, manaferrat dhe frutat e pasionit.
fiq
Fiqtë mund të hahen të freskët dhe të thatë.
Fiku konsiderohet një laksativ dhe është treguar se trajton dhe redukton kapsllëkun.
Ato përmbajnë antioksidantë, polifenole, acide yndyrore të pangopura dhe vitamina.
Fruta të tjera të ngjashme me fikun: kajsi të thata, kumbulla të thata dhe kumbulla.
Kumbulla
Kumbullat, kumbullat e thata kumbullat e thata janë të mbushura me fibra dhe prebiotikë që kanë një efekt laksativ natyral.
sorbitol – Një sheqer që gjendet tek kumbullat dhe kumbullat e thata, vepron si një laksativ osmotik që ruan ujin.
H2O i shtuar i bën jashtëqitjet më të buta dhe më të lehta për tu larguar.
Lëngjet natyrale të frutave, si dardha, molla ose kumbulla e thatë shpesh përshkruhen për kapsllëk.
Fruta të tjera që ndihmojnë në lëvizjet e zorrëve: pjeshkë, dardha dhe mollë.
kefir
Ushqime të fermentuara si kefir janë të pasura me baktere të dobishme që punojnë për të ruajtur shëndetin e sistemit tretës.
Mund të konsumohet më vete ose të përdoret në smoothie, receta gatimi dhe pjekjeje.
Ushqime të tjera të fermentuara: kombucha, kos, lakër turshi, kimchi, miso, dhe tempeh.
Krundet përmbajnë lëndë ushqyese të dobishme duke përfshirë fibra, antioksidantë, vitamina dhe minerale.
Krundet e tërshërës përmbajnë fibra të tretshme dhe të patretshme, si dhe beta-glukan/polisakaridet pa niseshte.
Të gjitha përmirësojnë përbërjen e baktereve të zorrëve dhe nxisin lëvizje të shëndetshme të zorrëve.
Drithëra të tjera të dobishme: bollgur, krunde gruri, thekër dhe elbi.
Përfshirja e ushqimeve të dobishme për zorrët
Si të përfshini ushqimet e rekomanduara të dobishme për zorrët në një menu të rregullt:
gojëmjaltë
Përdorni kefir ose kos si bazë dhe balanconi atë me fruta të pasura me fibra si mango, boronica dhe kivi.
Snacks
Diversifikoni ushqimet me një pjatë me fibra dhe prebiotikë.
Arra, djathë, krisur, fruta dhe një kos ose avokado.
bollgur
Provoni krundet e tërshërës për të rritur fibrat.
Spërkatni një porcion me fara liri, fara chia ose Farat e kërpit për fibra të shtuara dhe yndyrna të shëndetshme.
I përkryer
Parfetë me kos mund të maksimizojë lëndët ushqyese, shijen dhe teksturat në një tas.
Shtroni një kos të preferuar me granola, arra, fruta dhe fara.
Tas me grurë
Fibrat që gjenden në drithërat dhe farat si elbi, fara dhe quinoa, ndihmojnë në promovimin e tretjes së shëndetshme.
Bëni një tas me një bazë kokrrizash, më pas shtoni një proteinë, perime të freskëta ose të pjekura në skarë, avokado dhe salcë.
Bisedoni me një nutricionist të regjistruar ose një ofrues tjetër të kujdesit shëndetësor për të diskutuar opsionet e rekomanduara të planit ushqimor.
Balancimi i trupit dhe metabolizmit
Referencat
Arce, Daisy A et al. "Vlerësimi i kapsllëkut." Mjeku i familjes amerikane vëll. 65,11 (2002): 2283-90.
Bharucha, Adil E. "Kapsllëku". Praktika dhe hulumtimi më i mirë. Gastroenterologjia klinike vëll. 21,4 (2007): 709-31. doi:10.1016/j.bpg.2007.07.001
Grey, James R. “Çfarë është kapsllëku kronik? Përkufizimi dhe diagnoza.” Canadian Journal of Gastroenterology = Journal Canadien de Gastroenterology vol. 25 Suppl B, Suppl B (2011): 7B-10B.
Jani, Bhairvi dhe Elizabeth Marsicano. "Kapsllëku: Vlerësimi dhe Menaxhimi". Mjekësia e Misurit vëll. 115,3 (2018): 236-240.
Naseer, Maliha, etj. "Efektet terapeutike të prebiotikëve në kapsllëk: Një përmbledhje skematike." Farmakologjia aktuale klinike vëll. 15,3 (2020): 207-215. doi: 10.2174/1574884715666200212125035
Instituti Kombëtar i Diabetit dhe Sëmundjeve Digjestive dhe Veshkave. Simptomat dhe shkaqet e kapsllëkut.
Instituti Kombëtar i Diabetit dhe Sëmundjeve Digjestive dhe Veshkave. Sistemi juaj tretës dhe si funksionon.
Sinclair, Marybetts. "Përdorimi i masazhit të barkut për trajtimin e kapsllëkut kronik." Journal of bodywork dhe terapitë e lëvizjes vëll. 15,4 (2011): 436-45. doi:10.1016/j.jbmt.2010.07.007
Dr. Jimenez, DC, paraqet se si lidhjet kronike metabolike si inflamacioni dhe rezistenca ndaj insulinës po shkaktojnë një reaksion zinxhir në trup në këtë seri prej 2 pjesësh. Shumë faktorë shpesh luajnë një rol në shëndetin dhe mirëqenien tonë. Në prezantimin e sotëm do të vazhdojmë se si këto sëmundje kronike metabolike ndikojnë në organet vitale dhe sistemet e organeve. Mund të çojë në mbivendosje të faktorëve të rrezikut të lidhur me simptoma të ngjashme me dhimbjen në muskuj, nyje dhe organe vitale. Pjesa 1 ekzaminoi sesi mbivendosja e profileve të rrezikut si rezistenca ndaj insulinës dhe inflamacioni ndikojnë në trup dhe shkaktojnë simptoma të ngjashme me dhimbjen e muskujve dhe nyjeve. Ne i përmendim pacientët tanë te ofruesit e certifikuar mjekësorë që ofrojnë trajtime terapie të disponueshme për individët që vuajnë nga sëmundje kronike të lidhura me lidhjet metabolike. Ne inkurajojmë çdo pacient kur është e përshtatshme, duke i referuar ata te ofruesit e lidhur mjekësorë bazuar në diagnozën ose nevojat e tyre. Ne e kuptojmë dhe pranojmë se edukimi është një mënyrë e mrekullueshme kur shtrojmë pyetjet thelbësore të ofruesve tanë me kërkesën dhe mirënjohjen e pacientit. Dr. Alex Jimenez, DC, e përdor këtë informacion si një shërbim edukativ. Mohim përgjegjësie
Si lidhet mëlçia me sëmundjet metabolike
Kështu që ne mund të shikojmë tek mëlçia për të gjetur shenja të mëparshme të rrezikut kardiovaskular. Si mund ta bëjmë këtë? Epo, le të kuptojmë pak biokiminë e mëlçisë. Pra, në një hepatocit të shëndetshëm të qelizave të mëlçisë, kur keni rritur sekretimin e insulinës sepse kishte një vakt që kërkonte përthithjen e glukozës, ajo që prisni nëse receptori i insulinës funksionon është që glukoza të hyjë. Pastaj glukoza do të oksidohet dhe shndërruar në energji. Por këtu qëndron problemi. Kur hepatociti ka receptorë të insulinës që nuk funksionojnë, ju e keni atë insulinë nga jashtë dhe glukoza nuk depërtoi kurrë. Por ajo që ndodh gjithashtu në brendësi të hepatocitit është që supozohej se glukoza do të Pra, ajo që bën është që çaktivizon oksidimin e acideve yndyrore, duke menduar, “Djema, ne nuk kemi nevojë të djegim acidet tona yndyrore. Ne kemi pak glukozë që hyn.”
Pra, kur glukoza nuk është aty, dhe nuk jeni duke djegur acide yndyrore, është shumë e zakonshme që njerëzit të ndihen të lodhur sepse asgjë nuk digjet për energji. Por këtu është pasoja dytësore; ku po shkojnë gjithë ato acide yndyrore, apo jo? Epo, mëlçia mund të përpiqet t'i ripaketojë ato si trigliceride. Ndonjëherë, ato qëndrojnë në hepatocitet ose zhvendosen nga mëlçia në qarkullimin e gjakut si VLDL ose lipoproteinë me densitet shumë të ulët. Ju mund ta shihni atë si një zhvendosje të lartë të triglicerideve në një panel standard të lipideve. Pra, kur të gjithë ne po flasim për arritjen e nivelit të triglicerideve në rreth 70 si objektivi juaj 8+, kur filloj të shoh rritje të triglicerideve, ne presim derisa ato të jenë 150, edhe pse ky është kufiri për laboratorët tanë. Kur e shohim në 150, ne e dimë se ata po largojnë trigliceridet nga mëlçia.
Kështu që kjo do të ndodhë shumë herë përpara se të gjejmë glukozë të dëmtuar të agjërimit. Pra, shikoni trigliceridet tuaja, trigliceridet e agjërimit, si një biomarker të shfaqur ose të hershëm të mosfunksionimit të insulinës. Pra, ky është një diagram tjetër që thotë se nëse trigliceridet krijohen sepse acidet yndyrore po oksidohen, ato mund të qëndrojnë në mëlçi. Pastaj kjo shkakton steatozë ose mëlçi të dhjamosur, ose ato mund të shtyhen jashtë dhe kthehen në lipoproteina. Ne do të flasim për këtë në vetëm një sekondë. Trupi është si: "Çfarë do të bëjmë me këto acide yndyrore?" Ne nuk mund të përpiqemi t'i fusim në vende, sepse askush nuk i do. Deri në atë pikë, mëlçia është si, "Unë nuk i dua ato, por do të mbaj disa me vete." Ose mëlçia do t'i transportonte këto acide yndyrore dhe do të ngjiteshin në muret e enëve të gjakut.
Dhe pastaj enët e gjakut dhe arteriet janë si: “Epo, nuk i dua; Unë do t'i vendos ato nën endotelin tim." Dhe kështu ju merrni aterogjenezën. Muskujt janë si: "Nuk i dua, por do të marr disa". Kështu i merrni vijat e yndyrshme në muskujt tuaj. Pra, kur mëlçia është duke u bllokuar me steatozë, inflamacioni ndodh në trup dhe prodhon këtë cikël të kthimit brenda hepatocitit, duke dëmtuar mëlçinë. Ju jeni duke marrë vdekjen qelizore; ju jeni duke marrë fibrozë, e cila është vetëm një zgjatje e asaj që ndodh kur ne nuk trajtojmë çështjet thelbësore për mëlçinë yndyrore: inflamacionin dhe rezistencën ndaj insulinës. Pra, ne kërkojmë rritje delikate në AST, ALT dhe GGT; mos harroni se është një enzimë me bazë mëlçinë.
Enzimat hormonale dhe inflamacioni
Enzimat GGT në mëlçi janë detektorë të tymit dhe na tregojnë se sa stres oksidativ po ndodh. A do të shikojmë HSCRP dhe APOB për të parë prodhimin e kësaj mëlçie? A ka filluar të hedhë acidet yndyrore të tepërta përmes VLDL, APOB ose triglicerideve? Dhe si e zgjedh këtë është thjesht gjenetikë, sinqerisht. Kështu që unë kërkoj shënues të mëlçisë për të më treguar se çfarë po ndodh në mëlçi si një shenjë e asaj që po ndodh kudo. Për shkak se kjo mund të jetë pika e dobët gjenetike e personit, disa njerëz janë gjenetikisht të prekshëm vetëm për sa i përket profileve të tyre të lipideve. Deri në atë pikë, ne mund të kërkojmë diçka të quajtur dislipidemia metabolike. Ju e dini këtë si trigliceride të larta dhe HDL të ulët. Ju mund të kërkoni në mënyrë specifike një raport; një bilanc optimal është tre dhe më i ulët. Fillon të shkojë nga tre në pesë dhe më pas nga pesë në tetë, pasi tetë është pothuajse patognomonike e rezistencës ndaj insulinës. Sapo po arrini të bëheni gjithnjë e më rezistent ndaj insulinës.
Ndërsa numri rritet për raportin trig mbi HDL, kjo është një mënyrë e thjeshtë dhe e lehtë për të kontrolluar rezistencën ndaj insulinës. Tani disa njerëz duken 3.0 për këtë, por ende kanë rezistencë ndaj insulinës. Pra, ka teste të tjera që bëni. Kjo është një mënyrë për të gjetur ata që tregojnë rezistencë ndaj insulinës përmes lipideve. Dhe mbani mend, të gjithë janë të ndryshëm. Gratë me PCOS mund të kenë lipide të mahnitshme, por mund të shprehin një rritje ose ulje të hormoneve të lidhura me insulinën, estrogjenin dhe inflamacionin. Pra, kërkoni diçka tjetër përveç një testi ose raporti për të treguar nëse e kanë marrë atë. Ju po kërkoni të shihni se cili mund të jetë vendi ku do të gjejmë të dhëna.
Pra, le të përdorim fjalën e shëndetshme. Një person i shëndetshëm ka VLDL që duket të ketë një madhësi normale të shëndetshme në trupat e tyre, dhe ata kanë LDL dhe HDL normale. Por tani shikoni se çfarë ndodh kur keni rezistencë ndaj insulinës. Këto VLDL fillojnë të pompohen me trigliceride. Prandaj po majmë. Është lipotoksicitet. Pra, nëse filloni të shikoni tre numrat VLDL në një profil lipoproteinash, do të shihni se ai numër po rritet, dhe ka më shumë prej tyre, dhe madhësia e tyre është më e madhe. Tani me LDL, ajo që ndodh është se sasia e kolesterolit brenda dhe poshtë është e njëjtë. Nëse i nxjerr të gjitha këto balona uji, është e njëjta sasi e kolesterolit LDL. Megjithatë, ajo sasi e kolesterolit LDL në rezistencën ndaj insulinës ripaketohet në LDL me densitet të vogël.
Si luan rolin e saj mjekësia funksionale?
Tani e kuptojmë se mund të ketë disa prej jush që nuk mund ose nuk kanë akses në këtë testim, ose pacientët tuaj nuk mund ta përballojnë atë, dhe kjo është arsyeja pse ne iu përgjigjëm pyetjeve dhe kërkuam të dhëna të tjera të rezistencës ndaj insulinës dhe trajtojmë shkakun kryesor që është që ndikojnë në trup. Shikoni për shenja të inflamacionit dhe profile të tjera të mbivendosura të rezistencës ndaj insulinës. Numri i grimcave është më i lartë kur ato janë rezistente ndaj insulinës. Pra, kolesteroli është i njëjtë, ndërsa numri i grimcave është më i ngritur, dhe LDL e dendur e vogël është më aterogjene. Trajtojeni sepse pavarësisht nëse keni apo jo akses për të njohur grimcën LDL, duhet të ketë diçka në kokën tuaj që thotë: “Njeri, edhe pse kolesteroli LDL i këtij personi duket i mirë, ata kanë shumë inflamacion dhe rezistencë ndaj insulinës; Nuk mund të jem i sigurt se ato nuk kanë numër më të madh të grimcave.” Ju mund të supozoni se ata e bëjnë këtë vetëm për të qenë të sigurt.
Gjëja tjetër që ndodh në rezistencën ndaj insulinës është se HDL ose kolesteroli i shëndetshëm tenton të zvogëlohet. Pra, kjo nuk është shumë e mirë sepse kapaciteti i rrjedhjes së HDL zvogëlohet kur është më i vogël. Pra, ne na pëlqen HDL më e madhe, nëse dëshironi. Qasja në këto teste do t'ju jepte një tregues të fortë të asaj që po ndodh me pacientin tuaj nga një perspektivë kardiometabolike.
Kur bëhet fjalë për këto teste, është e rëndësishme që ato të përdoren për të përcaktuar afatin kohor të pacientit kur ata kanë inflamacion ose rezistencë ndaj insulinës në trupin e tyre, duke ndikuar në cilësinë e jetës së tyre. Sidoqoftë, shumë njerëz shpesh do të shpreheshin se këto teste janë të shtrenjta dhe do të shkonin me standardin e artë të testimit për përballueshmërinë dhe do të ishin në gjendje të vendosnin nëse ia vlen për të përmirësuar shëndetin dhe mirëqenien e tyre.
Kërkoni modele të rrezikut kardiometabolik
Pra, kur bëhet fjalë për modelet e faktorëve të rrezikut kardiometabolik, ne shikojmë aspektin e insulinës dhe mënyrën se si ajo lidhet me mosfunksionimin mitokondrial të lidhur me rezistencën ndaj insulinës dhe inflamacionin. Një artikull kërkimor përmend se si dy mosfunksionime mitokondriale mund të ndikojnë në trup. Mirë, le të flasim për çështjen e parë, që është çështja e sasisë. Një mund të jetë endotoksina që hasim në mjedisin tonë, ose dy; mund të përcillet gjenetikisht nga brezi në brez. Pra, të dy llojet mund të tregojnë se nuk keni mjaft mitokondri. Pra, kjo është një çështje sasie. Problemi tjetër është se është një çështje cilësie. Ju keni mjaft prej tyre; nuk funksionojnë mirë, pra nuk kanë prodhim të lartë ose të paktën rezultate normale. Tani si funksionon kjo në trup? Pra, jashtë në periferi, muskujt, dhjamoshat dhe mëlçinë tuaj, ju keni mitokondri në ato qeliza, dhe është detyra e tyre të aktivizojnë atë bllokim dhe të lëvizin. Pra, nëse mitokondritë tuaja janë në numrin e duhur, ju keni mjaft për të aktivizuar kaskadën e insulinës që bllokohet dhe lëviz.
Interesante, apo jo? Pra, këtu është në përmbledhje, nëse nuk keni mitokondri të mjaftueshme, që është problemi në periferi, ju merrni rezistencë ndaj insulinës sepse bllokimi dhe lëvizja nuk funksionojnë mirë. Por nëse nuk keni mitokondri që funksionojnë mirë në pankreas, veçanërisht në qelizën beta, ju nuk sekretoni insulinë. Pra, ju ende keni hiperglicemi; nuk keni gjendje të lartë të insulinës. Kur kjo të ndodhë, ne e dimë se truri juaj duhet të lëndohet, por shpresojmë se do të bashkohet ngadalë.
Një artikull tjetër përmend se lidh mosfunksionimin mitokondrial me diabetin e tipit XNUMX, dhe ushqimi i dobët i nënës mund ta paraqesë atë. Ky flet se si mëlçia e dhjamosur lidhet me lipotoksicitetin, apo jo? Ky është rritja e acidit yndyror dhe stresi oksidativ, i cili, mbani mend, është nënprodukt i inflamacionit. Zhdukja e ATP dhe mosfunksionimi mitokondrial. Kur kjo ndodh, mund të ndikojë në mëlçi, e cila më pas kthehet në mëlçi dhjamore dhe gjithashtu mund të shoqërohet me mosfunksionim të zorrëve, që çon në inflamacion kronik, rritje të rezistencës ndaj insulinës, mosfunksionim mitokondrial dhe shumë të tjera. Këto sëmundje kronike metabolike janë të lidhura, dhe ka mënyra për të reduktuar këto simptoma nga ndikimi në trup.
Përfundim
Kur kanë një bisedë me mjekët e tyre, shumë pacientë e dinë se të njëjtët drejtues ndikojnë në një mori fenotipësh të tjerë, të gjithë të rrënjosur zakonisht në inflamacion, insulinë dhe toksicitet. Pra, kur shumë njerëz kuptojnë se këta faktorë janë shkaku kryesor, mjekët do të punojnë me shumë ofrues mjekësorë të lidhur për të zhvilluar plane të personalizuara të trajtimit funksional. Pra, mbani mend, gjithmonë duhet të përdorni afatin kohor dhe matricën për t'ju ndihmuar të dini se nga filloni me këtë pacient, dhe për disa njerëz, mund të jetë që thjesht do të ndryshoni pak stilin e jetës sepse të gjithë ata 'po punojnë për të ndryshuar numrin e trupit të tyre. Pra, është një nga bekimet e mjekësisë funksionale që ne ishim në gjendje të fiknim inflamacionin në zorrë, gjë që ndihmon në reduktimin e ndikimit toksik që rëndon mëlçinë. Gjithashtu i lejon individit të zbulojë se çfarë funksionon ose jo me trupin e tyre dhe të ndërmarrë këto hapa të vegjël për të përmirësuar shëndetin e tyre.
Shpresojmë që të keni sy të freskët për inflamacionin, insulinën dhe toksicitetin dhe se si ai është në rrënjë të kaq shumë kushteve me të cilat përballen pacientët tuaj. Dhe si përmes ndërhyrjeve shumë të thjeshta dhe efektive të stilit të jetesës dhe ushqimeve ushqimore, mund ta ndryshoni këtë sinjalizim dhe të ndryshoni rrjedhën e simptomave të tyre sot dhe rreziqet që ata kanë nesër.
Dr. Alex Jimenez, DC, paraqet se si lidhjet metabolike po shkaktojnë një reaksion zinxhir ndaj sëmundjeve të mëdha kronike në këtë seri prej 2 pjesësh. Shumë faktorë shpesh luajnë një rol në shëndetin dhe mirëqenien tonë. Mund të çojë në mbivendosje të faktorëve të rrezikut të lidhur me simptoma të ngjashme me dhimbjen në muskuj, nyje dhe organe vitale. Pjesa 2 do të vazhdojë prezantimin mbi lidhjet metabolike me sëmundjet kryesore kronike. Ne i përmendim pacientët tanë te ofruesit e certifikuar mjekësorë që ofrojnë trajtime terapie të disponueshme për individët që vuajnë nga sëmundje kronike të lidhura me lidhjet metabolike. Ne inkurajojmë çdo pacient kur është e përshtatshme, duke i referuar ata te ofruesit e lidhur mjekësorë bazuar në diagnozën ose nevojat e tyre. Ne e kuptojmë dhe pranojmë se edukimi është një mënyrë e mrekullueshme kur shtrojmë pyetjet thelbësore të ofruesve tanë me kërkesën dhe mirënjohjen e pacientit. Dr. Jimenez, DC, e përdor këtë informacion si një shërbim arsimor. Mohim përgjegjësie
Si ndikon inflamacioni në trup
Dr. Alex Jimenez, DC, paraqet: Pra, këtu ju keni një grup të dobët dhjamor në të majtë, dhe më pas, ndërsa ata fillojnë të shëndoshen me më shumë peshë qelizore, ju mund t'i shihni ata makrofagë, gjilpërat e gjelbra vijnë përreth duke parë, duke thënë: “Hej, çfarë po ndodh këtu? Nuk duket si duhet.” Pra, ata po hetojnë, dhe kjo shkakton vdekjen e qelizave lokale; është vetëm një pjesë e kaskadës inflamatore. Pra, këtu po ndodh edhe një mekanizëm tjetër. Ato dhjamorë jo thjesht po bëhen më të trashë rastësisht; shpesh lidhet me një surfette me kalori. Pra, kjo mbingarkesë me lëndë ushqyese dëmton rrjetën endoplazmatike, duke çuar në më shumë inflamacion. Ajo që këto qeliza dhe adipocitet po përpiqen të bëjnë është të mbrojnë veten nga toksiciteti i glukozës dhe lipo.
Dhe e gjithë qeliza, qeliza dhjamore, po krijon këto kapele që po përpiqen të thonë: "Të lutem ndalo, ne nuk mund të marrim më glukozë, nuk mund të marrim më lipide." Është një mekanizëm mbrojtës i njohur si rezistenca ndaj insulinës. Nuk është thjesht diçka e rastësishme që po ndodh. Është mënyra e trupit për të parandaluar glukozën dhe lipotoksicitetin. Tani që alarmi i inflamacionit po ndodh më shumë sesa vetëm në dhjamor, ai po bëhet sistemik. Indet dhe organet e tjera kanë filluar të ndiejnë të njëjtën barrë të surfette-it të kalorive, duke shkaktuar inflamacion dhe vdekje të qelizave. Pra, glukoza dhe lipotoksiciteti duken si mëlçi e dhjamosur kur kemi të bëjmë me mëlçinë. Dhe ju gjithashtu mund ta keni atë ashtu si mëlçia e yndyrshme përparon në cirrozë me vdekjen e hepatociteve. I njëjti mekanizëm që po ndodh në qelizat e muskujve. Pra, qelizat tona të muskujve skeletorë shohin në mënyrë specifike vdekjen e qelizave pas inflamacionit dhe shohin depozitimin e yndyrës.
Mënyra më e mirë për të menduar për këtë është, për shembull, lopët e rritura për konsum ushqimor dhe se si ato kanë mermeruar. Pra, kjo është depozitimi yndyror. Dhe te njerëzit, ju mund të mendoni se si njerëzit bëhen sarkopenikë ndërsa bëhen gjithnjë e më rezistent ndaj insulinës. Është i njëjti fenomen kur indet e trupit përpiqen të mbrohen nga glukolipotoksiciteti, duke shkaktuar një përgjigje inflamatore lokale. Ai bëhet një përgjigje endokrine kur fillon të synojë indet e tjera në periferi, qoftë mëlçia, muskujt, kockat ose truri; është thjesht çfarëdo që po ndodh; ato janë në adipocitet viscerale që mund të ndodhin në inde të tjera. Pra, ky është efekti juaj parakrin. Dhe atëherë mund të bëhet virale, nëse dëshironi.
Inflamacion i lidhur me rezistencën ndaj insulinës
Dr. Alex Jimenez, DC, paraqet: Ju po merrni këtë përgjigje pro-inflamatore lokale dhe sistemike të shoqëruar me rezistencën ndaj insulinës, duke iu rikthyer këtij mekanizmi mbrojtës kundër glukozës dhe lipotoksicitetit. Këtu shihni se si enët e gjakut në arteriet tona kapen në lakun e depozitimit të yndyrës dhe vdekjes së qelizave. Pra, do të shihni enët e gjakut që rrjedhin dhe depozitat yndyrore, dhe do të shihni dëmtime dhe proaterogjenezë. Tani, kjo është diçka që kemi shpjeguar në AFMCP për modulin kardiometabolik. Dhe kjo është fiziologjia pas receptorit të insulinës. Kjo njihet si teknika e bllokimit dhe tundjes. Kështu që ju duhet të keni bllokim të insulinës në receptorin e insulinës lart, i cili njihet si bllokimi.
Dhe pastaj është një kaskadë fosforilimi e quajtur xhiggle që më pas krijon këtë kaskadë që në fund bën që kanalet e glukozës-4 të hapin receptorët e glukozës-4 për të shkuar në qelizë në mënyrë që të mund të jetë më pas glukoza, e cila më pas përdoret për energji prodhimi nga mitokondria. Natyrisht, rezistenca ndaj insulinës është ajo ku ai receptor nuk është ngjitës ose aq i përgjegjshëm. Dhe kështu, jo vetëm që nuk arrini të merrni glukozën në qelizë për prodhimin e energjisë, por gjithashtu po krijoni një gjendje hiperinsuline në periferi. Pra, ju merrni hiperinsulinemi si dhe hiperglicemi në këtë mekanizëm. Pra, çfarë mund të bëjmë për këtë? Epo, shumë lëndë ushqyese janë treguar se përmirësojnë bllokimin dhe lëvizin gjërat që mund të përmirësojnë transportuesit e glukozës-4 që vijnë drejt periferisë.
Dr. Alex Jimenez, DC, paraqet: Ju i shihni këto të listuara këtu: vanadium, krom, acid alfa lipoik të kanellës, biotinë dhe një lojtar tjetër relativisht i ri, berberinë. Berberina është një botanik që mund të zbeh të gjitha sinjalet kryesore pro-inflamatore. Pra, ajo që i paraprin shpesh këtyre sëmundjeve shoqëruese dhe është mosfunksionimi i insulinës. Epo, çfarë i paraprin shumë herë mosfunksionimit të insulinës? Inflamacion ose toksicitet. Pra, nëse berberina po ndihmon çështjen parësore të inflamacionit, ajo do të adresojë rezistencën e insulinës në rrjedhën e poshtme dhe të gjitha sëmundjet shoqëruese që mund të ndodhin. Pra, konsideroni berberinën si opsionin tuaj. Pra, përsëri, kjo ju tregon se nëse mund të zvogëloni inflamacionin këtu në krye, mund të minimizoni shumë efekte të kaskadës në rrjedhën e poshtme. Berberina duket se vepron në mënyrë specifike në shtresën e mikrobiomës. Ai modulon mikrobiotën e zorrëve. Mund të krijojë njëfarë tolerance imune, duke mos shkaktuar aq shumë inflamacion.
Pra, konsideroni berberinën si një nga mjetet që mund të përdorni për të mbështetur mosfunksionimin e insulinës dhe sëmundjet shoqëruese të lidhura me rezistencën ndaj insulinës. Berberina duket se rrit shprehjen e receptorit të insulinës, kështu që bllokimi dhe lëvizja funksionojnë në mënyrë më efektive dhe përmirësojnë kaskadën me transportuesit e glukozës-4. Ky është një mekanizëm me të cilin mund të filloni të gjeni shkakun rrënjësor të shumë prej kushteve që diskutuam kur shihni toksicitetin parakrin dhe endokrin të glukozës, dëmtimin e organeve të lipotoksicitetit. Tani një mekanizëm tjetër që ju duhet të merrni në konsideratë është përdorimi i NF kappa B. Pra, qëllimi është të mbani NF kappa B të bazuar, sepse për sa kohë që ato nuk zhvendosen, një mori sinjalesh inflamacioni nuk shkaktohen.
Pra, qëllimi ynë është të mbajmë NF kappa B në tokë. Si mund ta bëjmë këtë? Epo, ne mund të përdorim frenuesit NF kappa B. Pra, në këtë prezantim të opsioneve të trajtimit për çdo sëmundje shoqëruese që lidhet me mosfunksionimin e insulinës, ka shumë mënyra për të reduktuar këto kushte të mbivendosura që prekin trupin tonë. Pra, ju mund të ndikoni drejtpërdrejt në rezistencën ndaj insulinës përmes suplementeve anti-inflamatore ose të ndihmoni në mënyrë indirekte rezistencën ndaj insulinës ose mosfunksionimin e insulinës duke përdorur gjërat kundër inflamacionit. Shkak nëse ju kujtohet, mosfunksionimi i insulinës është ajo që më pas shkakton të gjitha ato sëmundje shoqëruese. Por ajo që shkakton mosfunksionim të insulinës është përgjithësisht inflamacioni ose toksinat. Pra, qëllimi ynë është të trajtojmë gjërat pro-inflamatore. Sepse nëse mund të trajtojmë gjërat pro-inflamatore dhe të eliminojmë mosfunksionimin e insulinës në syth, ne mund të parandalojmë të gjitha dëmtimet e organeve në rrjedhën e poshtme ose mosfunksionimin e organeve.
Reduktimi i inflamacionit në trup
Dr. Alex Jimenez, DC, paraqet: Le të kalojmë në seksionin tjetër që ju mund të përdorni ose zvogëloni inflamacionin dhe dëmtimin e supës së insulinës nëse dëshironi, që gjenet të lahen në trup. Kjo është ajo që do të dëgjoni shpesh në prezantimin tonë dhe kjo sepse, në fakt, në mjekësinë funksionale, ne ndihmojmë në rregullimin e zorrëve. Kjo është zakonisht ajo ku ju duhet të shkoni. Dhe kjo është patofiziologjia përse e bëjmë këtë në mjekësinë kardiometabolike. Pra, nëse keni atë dietë të varfër ose të trishtuar, atë dietë moderne perëndimore me yndyrna të këqija, kjo do të dëmtojë drejtpërdrejt mikrobiomën tuaj. Ky ndryshim në mikrobiomën mund të rrisë përshkueshmërinë e zorrëve. Dhe tani lipopolisakaridet mund të zhvendosen ose të rrjedhin në qarkullimin e gjakut. Deri në atë pikë, sistemi imunitar thotë: “Oh në asnjë mënyrë, mik. Ju nuk duhet të jeni këtu.” Ju i keni këto endotoksina atje dhe tani ka një përgjigje inflamatore lokale dhe sistemike që inflamacioni do të nxisë mosfunksionimin e insulinës, i cili do të shkaktojë çrregullime metabolike që vijnë pas kësaj.
Çfarëdo që personi të jetë i prirur gjenetikisht, ai klikohet në mënyrë epigjenetike. Pra, mbani mend, nëse mund të shuani inflamacionin në mikrobiomën, që do të thotë të krijoni këtë mikrobiomë tolerante dhe të fortë, ju mund të zvogëloni tonin inflamator të të gjithë trupit. Dhe kur e zvogëlon atë, është treguar se vendos ndjeshmërinë ndaj insulinës. Pra, sa më i ulët të jetë inflamacioni, aq më e lartë është ndjeshmëria ndaj insulinës në lidhje me mikrobiomën. Kaq befasi, është treguar se probiotikët janë të lidhur me ndjeshmërinë e përmirësuar ndaj insulinës. Pra, probiotikët e duhur do të krijojnë tolerancë imune. Forca dhe modulimi i mikrobiomit ndodhin me probiotikët. Dhe kështu ndjeshmëria ndaj insulinës ruhet ose rifitohet bazuar në vendin ku jeni. Pra, ju lutemi konsideroni atë si një tjetër mekanizëm indirekt ose opsion trajtimi për rritjen e shëndetit kardiometabolik për pacientët.
Probiotics
Dr. Alex Jimenez, DC, paraqet: Pra, kur bëhet fjalë për probiotikët, ne do t'i përdorim ato në dikë që mund të ketë njëkohësisht sindromën e zorrës së irrituar ose alergji ushqimore. Ne mund të zgjedhim probiotikët në vend të frenuesve NF kappa B nëse ata gjithashtu kanë probleme me rezistencën ndaj insulinës. Por nëse ata kanë shumë probleme neurokognitive, mund të fillojmë me NF kappa B. Pra, kjo është mënyra se si mund të vendosni se cilat të zgjidhni. Tani, mbani mend, kur flisni me pacientët, është e rëndësishme të diskutoni se si zakonet e tyre të të ngrënit po shkaktojnë inflamacion në trupat e tyre. Është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se nuk është thjesht një bisedë cilësore; është një bisedë sasie dhe një bisedë imune.
Kjo ju kujton se kur rregulloni zorrën duke e ushqyer mirë dhe duke reduktuar tonin e tij inflamator, ju merrni një mori përfitimesh të tjera parandaluese; ju ndaloni ose të paktën zvogëloni forcën e mosfunksionimit. Dhe ju mund të shihni se, në fund të fundit mund të zvogëlojë rrezikun e mbivendosjes së obezitetit, diabetit dhe sindromës metabolike. Ne po përpiqemi t'i kthejmë në shtëpi se endotoksemia metabolike, ose thjesht menaxhimi i mikrobiomës, është një mjet i fuqishëm për të ndihmuar pacientët tuaj rezistent ndaj insulinës ose kardiometabolikë. Kaq shumë të dhëna na tregojnë se ne nuk mund ta bëjmë thjesht bisedën për të ngrënë siç duhet dhe për të ushtruar.
Është shumë përtej kësaj. Pra, sa më shumë që mund të përmirësojmë mikrobiotën e zorrëve, ne mund të ndryshojmë sinjalet e inflamacionit përmes dietës së duhur, stërvitjes, menaxhimit të stresit, gjumit, të gjitha gjërave të tjera për të cilat kemi folur dhe rregullimit të mishrave të dhëmbëve dhe dhëmbëve. Sa më pak të jetë inflamacioni, aq më pak është mosfunksionimi i insulinës dhe, për rrjedhojë, aq më pak të gjitha këto efekte të sëmundjes në rrjedhën e poshtme. Pra, ajo që duam të sigurohemi që të dini është të shkoni në zorrë dhe të siguroheni që mikrobioma e zorrëve të jetë e lumtur dhe tolerante. Është një nga mënyrat më të fuqishme për të ndikuar në një fenotip kardiometabolik të shëndetshëm. Dhe mënjanë, megjithëse ishte një gjë më e madhe një dekadë më parë, ëmbëlsuesit artificialë pa kalori bëjnë siç mund të jenë pa kalori. Dhe kështu njerëzit mund të mashtrohen duke menduar se është zero sheqer.
Por këtu qëndron problemi. Këta ëmbëlsues artificialë mund të ndërhyjnë në përbërjet e shëndetshme të mikrobiomës dhe të nxisin më shumë fenotipe të tipit të dytë. Pra, edhe pse mendoni se po përfitoni pa kalori, do të rrisni rrezikun për diabet më shumë përmes efektit të tij në mikrobiomën e zorrëve. Në rregull, ia dolëm objektivit të parë. Shpresojmë, ju keni mësuar se insulina, inflamacioni, adipokinet dhe të gjitha gjërat e tjera që ndodhin në përgjigjen endokrine ndikojnë në shumë organe. Pra, le të fillojmë të shikojmë shënuesit e rrezikut në zhvillim. Mirë, kemi folur pak për TMAO. Përsëri, ky është ende një koncept i rëndësishëm këtu me rezistencën e zorrëve dhe insulinës. Pra, ne duam të sigurohemi që ju ta shikoni TMAO jo si fundi i të gjithëve, por si një tjetër biomarker në zhvillim që mund t'ju japë një të dhënë për shëndetin e mikrobiomit në përgjithësi.
Duke kërkuar për shënuesit inflamatorë
Dr. Alex Jimenez, DC, paraqet: Ne shikojmë TMAO të ngritur për të ndihmuar pacientin të kuptojë se ata kanë ndryshuar zakonet e tyre të të ngrënit. Shumicën e kohës, ne i ndihmojmë pacientët të reduktojnë proteinat shtazore të pashëndetshme dhe të rrisin lëndët ushqyese të tyre me bazë bimore. Është përgjithësisht se sa mjekë e përdorin atë në praktikën standarde mjekësore. Mirë, tani një tjetër biomarker në zhvillim, në rregull, dhe tingëllon qesharake ta quash atë në zhvillim, sepse duket kaq e qartë, dhe kjo është insulina. Standardi ynë i kujdesit është i përqendruar rreth glukozës, glukozës së agjërimit, në glukozën tonë pas ngrënies A1C si masë e glukozës. Ne jemi kaq të përqendruar ndaj glukozës dhe kemi nevojë për insulinë si një biomarker në zhvillim nëse përpiqemi të jemi parandalues dhe proaktiv.
Dhe siç e mbani mend, ne folëm dje se insulina e agjërimit në fund të kuartilit të parë të diapazonit tuaj të referencës për insulinën e agjërimit mund të jetë vendi ku dëshironi të shkoni. Dhe për ne në SHBA, kjo priret të jetë midis pesë dhe shtatë si njësi. Pra vini re se kjo është patofiziologjia e diabetit të tipit dy. Pra diabeti i tipit të dytë mund të ndodhë nga rezistenca ndaj insulinës; mund të ndodhë edhe nga problemet mitokondriale. Pra, patofiziologjia e diabetit të tipit dy mund të jetë për shkak se pankreasi juaj nuk sekreton mjaftueshëm insulinë. Pra, përsëri, kjo është ajo pak 20% që ne flasim për shumicën e njerëzve që vuajnë nga diabeti i tipit dy; është nga rezistenca ndaj insulinës, siç do të dyshonim, nga një problem me hiperinsulinë. Por ka një grup njerëzish që kanë dëmtuar mitokondritë dhe ata nuk prodhojnë insulinë.
Kështu sheqeri i tyre në gjak rritet dhe ata sëmuren nga diabeti i tipit dy. Mirë, atëherë pyetja është, nëse ka një problem me qelizat beta të pankreasit, pse ka një problem? A rritet glukoza sepse muskujt kanë rezistencë ndaj insulinës, kështu që ata nuk mund të kapin dhe të sjellin glukozën? Pra, a është mëlçia që është rezistente ndaj insulinës hepatike që nuk mund të marrë glukozën për energji? Pse kjo glukozë rrjedh në qarkullimin e gjakut? Kjo është ajo që po perifrazohet. Pra, roli kontribuues, ju duhet të shikoni në dhjamor; ju duhet të kërkoni për dhjamosjen viscerale. Ju duhet të shihni nëse ky person është vetëm një katalizator i madh inflamator i yndyrës së barkut. Çfarë mund të bëjmë për ta zvogëluar atë? A vjen inflamacioni nga mikrobioma?
Përfundim
Dr. Alex Jimenez, DC, paraqet: Edhe veshka mund të luajë një rol në këtë, apo jo? Ndoshta veshka ka rritur riabsorbimin e glukozës. Pse? Mund të jetë për shkak të një stresi oksidativ të goditur në veshkë, ose mund të jetë në boshtin HPA, boshtin e hipofizës së hipotalamusit mbiveshkore ku po merrni këtë përgjigje të kortizolit dhe këtë përgjigje të sistemit nervor simpatik që gjeneron inflamacion dhe nxit insulinën në gjak dhe çrregullime të sheqerit në gjak? Në pjesën 2, ne do të flasim këtu për mëlçinë. Është një lojtar i zakonshëm për shumë njerëz, edhe nëse ata nuk kanë sëmundje të mëlçisë dhjamore të ndezur; në përgjithësi është një lojtar delikat dhe i zakonshëm për njerëzit me mosfunksionim kardiometabolik. Pra, mbani mend, ne kemi dhjamosjen viscerale që shkakton inflamacion dhe rezistencë ndaj insulinës me aterogjenezën, dhe mëlçia është si ky kalimtar i pafajshëm i kapur në dramë. Kjo ndodh përpara se ndonjëherë të fillojë aterogjeneza.
Trupi ka nevojë për ushqim për karburant, energji, rritje dhe riparim. Procesi i tretjes e zbërthen ushqimin në një formë që trupi mund ta përthithë dhe ta përdorë si lëndë djegëse. Ushqimi i zbërthyer përthithet në qarkullimin e gjakut nga zorra e hollë dhe lëndët ushqyese barten në qeliza në të gjithë trupin. Të kuptuarit se si organet punojnë së bashku për të tretur ushqimin mund të ndihmojë me qëllimet shëndetësore dhe shëndetin e përgjithshëm.
Procesi i tretjes fillon me pritjen e të ngrënit, duke stimuluar gjëndrat në gojë për të prodhuar pështymë. Funksionet kryesore të sistemit tretës përfshijnë:
Përzierja e ushqimit
Lëvizja e ushqimit përmes traktit tretës - peristaltikë
Ndarja kimike e ushqimit në komponentë më të vegjël të absorbueshëm.
Sistemi tretës konverton ushqimin në format e tij më të thjeshta, të cilat përfshijnë:
Glukoza – sheqerna
Aminoacidet - proteina
Acidet yndyrore - yndyrnat
Tretja e duhur nxjerr lëndë ushqyese nga ushqimi dhe lëngjet për të ruajtur shëndetin dhe funksionimin e duhur. Ushqyesit përfshijnë:
Karbohidratet
proteinat
Yndyrna
Vitaminat
Minerale
Ujë
Goja dhe ezofag
Ushqimi bluhet nga dhëmbët dhe laget me pështymë për të gëlltitur lehtësisht.
Pështyma gjithashtu ka një enzimë të veçantë kimike që fillon të shpërbëjë karbohidratet në sheqerna.
Tkurrjet muskulare të ezofagut masazhojnë ushqimin në stomak.
Stomak
Ushqimi kalon përmes një unaze të vogël muskulore në stomak.
Përzihet me kimikate të stomakut.
Stomaku e përpunon ushqimin për ta shpërbërë më tej.
Ushqimi më pas shtrydhet në pjesën e parë të zorrës së hollë, në duodenum.
Zorrë e Vogël
Pasi në duoden, ushqimi përzihet me më shumë enzima tretëse nga pankreasi dhe biliarenga mëlçia.
Ushqimi kalon në pjesët e poshtme të zorrës së hollë, të quajtura jejunum dhe ileum.
Lëndët ushqyese thithen nga ileumi, i veshur me miliona villi ose gishta të ngjashëm me fije që lehtësojnë përthithjen.
Çdo vill është i lidhur me një rrjetë prej kapilarët, e cila është mënyra se si lëndët ushqyese përthithen në qarkullimin e gjakut.
pankreas
Pankreasi është një nga gjëndrat më të mëdha.
Ai sekreton lëngje tretëse dhe një hormon të quajtur insulinë.
Insulina ndihmon në rregullimin e sasisë së sheqerit në gjak.
Zbërthen yndyrnat duke përdorur biliare të ruajtura në fshikëzën e tëmthit.
Përpunon proteinat dhe karbohidratet.
Filtron dhe përpunon papastërtitë, medikamentet dhe toksinat.
Gjeneron glukozë për energji afatshkurtër nga komponime si laktat dhe aminoacide.
Zorrë e trashë
Një rezervuar i madh mikrobesh dhe bakteresh të shëndetshme jetojnë në zorrën e trashë dhe luajnë një rol të rëndësishëm në tretjen e shëndetshme.
Pasi të jenë përthithur lëndët ushqyese, mbetjet kalohen në zorrën e trashë ose në zorrë.
Uji hiqet dhe mbetjet ruhen në rektum.
Më pas kalon nga trupi përmes anusit.
Shëndeti i sistemit tretës
Mënyrat për të mbajtur sistemin tretës dhe procesin e tretjes të shëndetshëm përfshijnë:
Pi më shumë ujë
Uji ndihmon që ushqimi të rrjedhë më lehtë përmes sistemit tretës.
Sasitë e ulëta të ujit/dehidratimi janë shkaqe të zakonshme të kapsllëkut.
Shtoni më shumë fibra
Fibrat janë të dobishme për tretjen dhe ndihmojnë në lëvizjet e rregullta të zorrëve.
Përfshini fibra të tretshme dhe të patretshme.
Fibra e tretshme tretet në ujë.
Ndërsa fibra e tretshme shpërndahet, ajo krijon një xhel që mund të përmirësojë tretjen.
Fibrat e tretshme mund të ulin kolesterolin dhe sheqerin në gjak.
Ndihmon trupin tuaj të përmirësojë kontrollin e glukozës në gjak, gjë që mund të ndihmojë në reduktimin e rrezikut për diabet.
fibër pazgjidhshëm nuk tretet në ujë.
Fibra e patretshme tërheq ujin në jashtëqitje, duke e bërë atë më të butë dhe më të lehtë për t'u kaluar me më pak tendosje në zorrët.
Fibrat e pazgjidhshme mund të ndihmojnë në promovimin e shëndetit dhe rregullsisë së zorrëve dhe mbështesin ndjeshmërinë ndaj insulinës, e cila mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të diabetit.
Të ushqyerit e ekuilibruar
Hani fruta dhe perime çdo ditë.
Zgjidhni drithërat e plota mbi drithërat e përpunuara.
Shmangni ushqimet e përpunuara në përgjithësi.
Zgjidhni shpendët dhe peshkun më shumë se mishin e kuq dhe kufizoni mishin e përpunuar.
Ulni sasinë e sheqerit.
Hani ushqime me probiotikë ose përdorni suplemente probiotike
Probiotikët janë baktere të shëndetshme që ndihmojnë në luftimin e baktereve të pashëndetshme në zorrë.
Ato gjithashtu gjenerojnë substanca të shëndetshme që ushqejnë zorrët.
Konsumoni probiotikë pas marrjes së antibiotikëve që shpesh vrasin të gjitha bakteret në zorrë.
Hani me kujdes dhe përtypni ushqimin ngadalë
Përtypja e plotë e ushqimit ndihmon për të siguruar që trupi të ketë mjaft pështymë për tretje.
Përtypja e plotë e ushqimit gjithashtu e bën më të lehtë përthithjen ushqyese.
Gjithashtu i lejon trupit të dërgojë sinjale se është plot.
Si funksionon sistemi tretës
Referencat
GREENGARD, H. "Sistemi tretës". Rishikimi vjetor i fiziologjisë vëll. 9 (1947): 191-224. doi:10.1146/annurev.ph.09.030147.001203
Hoyle, T. "Sistemi tretës: lidhja e teorisë dhe praktikës". Revista britanike e infermierisë (Mark Allen Publishing) vëll. 6,22 (1997): 1285-91. doi:10.12968/bjon.1997.6.22.1285
Martinsen, Tom C et al. "Filogjenia dhe funksioni biologjik i lëngut gastrik-Pasojat mikrobiologjike të heqjes së acidit gastrik." Revista Ndërkombëtare e shkencave molekulare vëll. 20,23 6031. 29 nëntor 2019, doi: 10.3390/ijms20236031
Ramsay, Philip T dhe Aaron Carr. "Acidi gastrik dhe fiziologjia e tretjes." Klinikat Kirurgjike të Amerikës së Veriut vëll. 91,5 (2011): 977-82. doi:10.1016/j.suc.2011.06.010
Kombucha është një çaj i fermentuar që ekziston për gati 2,000 vjet. Ajo u bë e njohur në Evropë në fillim të shekullit të 20-të. Ka të njëjtat përfitime shëndetësore si çaji, është i pasur me probiotikë, përmban antioksidantë dhe mund të shkatërrojë bakteret e dëmshme.. Shitjet e Kombucha po rriten në blinds për shkak të përfitimeve të tij për shëndetin dhe energjinë.
Kombucha
Zakonisht bëhet me çaj të zi ose jeshil, sheqer, baktere të shëndetshme dhe maja. Aromatizohet duke shtuar erëza ose fruta në çaj ndërsa fermentohet. Fermentohet për rreth një javë, kur prodhohen gazra, 0.5 për qind alkool, baktere të dobishme dhe acid acetik. Procesi i fermentimit e bën çajin paksa shkumëzues. Ai përmban Vitamina B, antioksidantë dhe probiotikë, por përmbajtja ushqyese do të ndryshojë në varësi të markë dhe përgatitjen e saj.
përfitimet
Përfitimet përfshijnë:
Përmirësimi i tretjes nga fakti se fermentimi prodhon probiotikë.
Ndihmon me diarrenë dhe sindromën e zorrës së irrituar/IBS.
Heqja e toksinës
Rritja e energjisë
Përmirësimi i shëndetit të sistemit imunitar
Pesha humbje
Ndihmon me presionin e lartë të gjakut
sëmundje zemre
Kombucha, e bërë nga çaj jeshil, përfshin përfitimet e:
Bakteret e dobishme njihen si probiotikë. Të njëjtat probiotikë gjenden në të tjera ushqime të fermentuara, si kosi dhe lakër turshi. Probiotikët ndihmojnë në popullimin e zorrëve me baktere të shëndetshme që ndihmojnë tretjen, zvogëlojnë inflamacionin dhe prodhojnë vitamina esenciale B dhe K. Probiotikët përmirësojnë lëvizjet e zorrëve dhe lehtësojnë të përzierat, fryrjet dhe dispepsi.
Antioxidants
Përfitimet e antioksidantëve dhe polifenoleve përfshijnë:
Rritja e shkallës metabolike
Ul presionin e gjakut
Kolesteroli i ulur
Funksioni i përmirësuar njohëse
Rreziku i zvogëluar i sëmundjeve kronike - sëmundjet kardiovaskulare, diabeti i tipit 2 dhe disa lloje të kancerit.
Vetitë anti-bakteriale
Procesi i fermentimit prodhon acid acetik që shkatërron patogjenët e dëmshëm si bakteret invazive dhe majatë, duke parandaluar infeksionin.
Efekti anti-bakterial gjithashtu ruan bakteret e dobishme.
Detoksifikimi i mëlçisë
Mund të ndihmojë në detoksifikimin e mëlçisë, e cila:
Përmirëson shëndetin e përgjithshëm të lëkurës
Përmirëson funksionimin e mëlçisë
Zvogëlon fryrjen dhe dhimbjen e barkut
Përmirëson tretjen dhe funksionin e fshikëzës
Mbështetja e pankreasit
Mund të përmirësojë funksionin e pankreasit, i cili mund të ndihmojë në mbrojtjen e trupit nga sëmundjet dhe sëmundjet si:
Zbutës acid
Spazma abdominale
mpirje
kanceri pankreatik
Mbështetje të përbashkët
La çaj përmban komponime si glukozamina që janë treguar se përmirësojnë shëndetin e kyçeve dhe lehtësojnë dhimbjet e kyçeve.
Glukozaminat rrisin acidin hialuronik, duke lubrifikuar nyjet, gjë që ndihmon në mbrojtjen dhe forcimin e tyre.
Kënaq dëshirën për pije për pije
Shumëllojshmëria e shijeve dhe karbonizimi natyral mund të kënaqë dëshirën për një sode ose pije të tjera jo të shëndetshme.
Klinika e Kiropraktikës Mjekësore të Lëndimeve dhe Mjekësisë Funksionale përfshin elementë të mjekësisë integruese dhe ka një qasje të ndryshme ndaj shëndetit dhe mirëqenies. Specialistët marrin një pamje gjithëpërfshirëse të shëndetit të një individi, duke njohur nevojën për një plan trajtimi të personalizuar për të ndihmuar në identifikimin e asaj që nevojitet për t'u bërë i shëndetshëm. Ekipi do të krijojë një plan të personalizuar që i përshtatet orarit dhe nevojave të një individi.
Dietologu shpjegon Kombucha
Referencat
Cortesia, Claudia et al. "Acidi acetik, përbërësi aktiv i uthullës, është një dezinfektues efektiv tuberkulocid." mBio vol. 5,2 e00013-14. 25 shkurt 2014, doi:10.1128/mBio.00013-14
Kosta, Mirian Aparecida de Campos etj. "Efekti i marrjes së kombucha në mikrobiotën e zorrëve dhe sëmundjet shoqëruese të lidhura me obezitetin: Një përmbledhje sistematike." Shqyrtime kritike në shkencën e ushqimit dhe të ushqyerit, 1-16. 26 tetor 2021, doi:10.1080/10408398.2021.1995321
Gaggìa, Francesca, etj. "Pije Kombucha nga çaji jeshil, i zi dhe rooibos: Një studim krahasues duke parë mikrobiologjinë, kiminë dhe aktivitetin antioksidues." Nutrientët vëll. 11,1 1. 20 dhjetor 2018, doi:10.3390/nu11010001
Kapp, Julie M dhe Walton Sumner. "Kombucha: një rishikim sistematik i provave empirike të përfitimit të shëndetit të njeriut." Analet e epidemiologjisë vëll. 30 (2019): 66-70. doi:10.1016/j.annepidem.2018.11.001
Villarreal-Soto, Silvia Alejandra, etj. "Të kuptuarit e fermentimit të çajit Kombucha: Një përmbledhje." Journal of food Science vol. 83,3 (2018): 580-588. doi: 10.1111/1750-3841.14068
Mjeti Gjeni një praktikues i IFM është rrjeti më i madh i referimit në Mjekësinë Funksionale, krijuar për të ndihmuar pacientët të lokalizojnë praktikuesit e Mjekësisë Funksionale kudo në botë. Praktikuesit e Çertifikuar të IFM renditen të parët në rezultatet e kërkimit, duke pasur parasysh arsimin e tyre të gjerë në Mjekësinë Funksionale
