Klinika e Mbrapa Skuadra Kiropraktike për Lëndimet Sportive të Llojit CrossFit. CrossFit është një formë ushtrimi që përfshin lëvizje të shpejta dhe të njëpasnjëshme me intensitet të lartë, balistike dhe është bërë një opsion popullor fitnesi. Njerëzit që marrin pjesë në këtë lloj trajnimi fillojnë të zhvillojnë shtrëngime në muskujt dhe kyçet e tyre më shpejt se në sportet e tjera. Kjo i bën ata në një rrezik të lartë të lëndimit. Dhe, si me çdo regjiment fitnesi, dhe pavarësisht se bëni gjithçka që një trajner ju thotë të bëni dhe e bëni atë në mënyrë korrekte; lëndimet mund të ndodhin dhe ndodhin.
Trajtimi kiropraktik u jep këtyre pjesëmarrësve dhe sistemit të tyre muskuloskeletor aftësinë për të çliruar shpejt stresin dhe për të rikuperuar shpejt në mënyrë që të performojnë. Shkalla e dëmtimeve me programet intensive të stërvitjes së fitnesit duket të jetë e ngjashme me ato të raportuara për sporte të ndryshme, p.sh. peshëngritje, ngritjen e fuqisë dhe gjimnastikë. Lëndimet që raportohen zakonisht janë lëndime të shtyllës kurrizore dhe shpatullave.
Pjesëmarrësit në trajnime që marrin trajtim kiropraktik para dhe pas seancave të trajnimit kanë rezultate më të mira kur bëhet fjalë për lëndimet, pasi analiza kiropraktike mund të zbulojë çështjet themelore. Një mjek i kiropraktikës mund t'u shpjegojë atletëve se cilat ushtrime duhet të modifikojnë ose të shmangin. Plus me një kiropraktor, ushtrimet mund të personalizohen për të ndihmuar në korrigjimin e lëvizjeve jofunksionale për performancë optimale.
Sporti Chiropractor: Për të gjetur se çfarë këta profesionistë Dont dua që ju të bëni para se të bëni një takim, Runners World pyeti dy chiropractors që specializohen në drejtimin e asaj që difekte të zakonshme të trajnimit janë duke çuar në pacientët përfundojnë në zyrat e tyre pa pushim.
Ndërsa studimet shkojnë mbrapa dhe me radhë nëse lloje të veçanta të këpucëve vrapuese çojnë në lëndim apo jo, është ende një ide e mirë të zgjidhni një përshtatje të duhur në vend të një palë goditjesh që duken të lezetshme ose që i keni marrë me çmim të lirë. Ian Nurse, DC, themelues i Wellness në lëvizje Boston dhe një maratonist nën 2:30, beson se shumë lëndime vrapimi mund të nisin nga mungesa e këpucëve të duhura në këmbë.
Infermierja rekomandon të shkoni në një dyqan specialiteti dhe të keni dikë që të shikojë ecjen tuaj jashtë ose në rutine. Kjo do t'i lejojë dikujt në dyqan të gjejë një sërë këpucësh që mund të funksionojnë më mirë për mekanikën tuaj specifike të vrapimit/ecjes. (Mund të gjeni një dyqan aty pranë duke kontrolluar faqen tonë Dyqan Finder.) Nga atje, ju mund të kaloni nga ajo që ndihet më mirë kur vraponi.
Infermierja tha se ai gjithashtu pyeti pacientët e tij nëse kishte pasur një ndryshim në këpucët e vrapimit nga një stil në tjetrin. Për shembull, kalimi në një këpucë me rënie zero nga një këpucë normale, pa u lehtësuar në to, mund të rrisë rrezikun e lëndimit. Ashtu si një montues në një dyqan vrapimi, një kiropraktor sportiv si një infermiere madje mund të shikojë ecjen tuaj të vrapimit në zyrë për të diagnostikuar çekuilibrat në mekanikën e lëvizjes së këmbës suaj.
E gjithë biomekanika fillon në këmbën tuaj, tha Infermierja. Të gjithë kemi goditje të ndryshme në këmbë. Nëse godet tokën në një mënyrë të caktuar, këpucët duhet ta mbështesin atë. Nëse jeni sulmues në pjesën e përparme, sulmues me këmbë të pasme, mbipronator ose nën pronator, të gjitha ato goditje me këmbë mund të jenë të dobishme për të ndryshme lëndime vrapimi.
DONT Bëni shtrirjen statike përpara një vrapimi
Mbajtja e shtrirjes statike për më shumë se 10 sekonda mund të largojë nga fuqia juaj shpërthyese muskulore para një drejtimi, sipas Derek Vinge, DC në Përshtatni Terapinë Chiropractic & Sport në Courtenay, British Columbia. Një studim madje tregoi se shtrihej muskujt e ftohtë para se një 3K e vështirë të lihet nga individët, duke filluar me shpejtësinë e tyre dhe me një përpjekje më të madhe të perceptuar. Dhe kur muskujt tuaj nuk po sinjalizojnë siç duhet, kjo mund të çojë në plagë të vogla duke u kthyer në probleme më të mëdha me kalimin e kohës.
Ju jeni më mirë me një sërë shtrirjesh dinamike si lunges dhe squats për të siguruar që gjaku të rrjedhë në trup. (Kjo ngrohje 2-minutësh duhet të bëjë këtë mashtrim.) Përfitimet do të jenë të dukshme nëse shtoni pesë deri në 10 minuta shtrirje dinamike përpara se të shkoni në rrugë ose shtigje.
Nëse bëni disa aktivizime dhe ngrohje dinamike, do të jeni një vrapues më i fortë dhe më i shpejtë. Unë gjithashtu harroj të bëj një shtrirje të zënë dhe mendoj se ndoshta është një moment kur ti i thuash vetes se do ta bëj këtë më vonë. Do të merrem me të më vonë, tha Vinge.
DONT Overdo Ajo Në Rollers Foam
Shkumë dhe mënyra të tjera për të krijuar një nyjë ose për të rifreskuar këmbët tuaja mund të jenë një gjë e mirë në moderim. Por më pak ndonjëherë është më shumë, sipas Infermierëve.
Unë shoh shumë njerëz që priren të tejkalojnë këtë, tha Infermierja. Ata bëjnë aq shumë shkumë që rrotullohet në to IT band dhe kuadrat dhe kanë dhimbje edhe më shumë. Është më shumë si një finesë, ku po përpiqeni të futni gjakun në zonë, por nuk po përpiqeni ta rrahni dhomën aq keq sa të shkaktoni më shumë dëme.
Ndaloni nëse jeni duke ushtruar në një rul shkumë dhe diçka vazhdon të lëndohet ose përkeqësohet. Tejkalimi i një vendi problematik mund ta ndezë atë më shumë. Nëse ndiheni relativisht mirë, Infermierja sugjeron të bëni punë të lehta në rulin e shkumës pas një vrapimi për të goditur çdo zonë problematike për një deri në dy minuta.
DONT Ngrihuni kur të shkoni në zyrë
Do të ishte më mirë nëse nuk do të arrinit në një vizitë në zyrë me faqe dhe shënime nga WebMD. Por ju nuk duhet të heshtni dhe të mendoni se një kiropraktor sportiv i ka të gjitha përgjigjet vetëm duke ju parë.
Duke shkuar në një takim, mendoni për atë që ju ka çmendur vazhdimisht me një qafë të ngurtë, me kyçet e majta të çuditshme që do t'i lejojnë qenit të fokusohet në atë që ju shqetëson.
Vrapuesit e njohin trupin e tyre shumë më mirë se shumë njerëz, tha Nurse. Ndërsa vrapojmë, ne vazhdimisht kontrollojmë pjesë të ndryshme të trupit dhe njerëzit mund të dallojnë se çfarë nuk shkon dhe mund të dallojnë nëse ecja e tyre është ndryshuar dhe çfarë i var. Informacioni që marr nga pacientët e mi më ndihmon shumë.
MOS harroni të shihni dikë nëse keni nevojë për të dhe dëgjoni kiropraktorin tuaj sportiv
Me qëllimet e stërvitjes dhe kilometrat për të përfunduar, vrapuesit shpesh nuk e pranojnë kur ka diçka që nuk shkon. Është pothuajse një simbol nderi të qëndrosh jashtë tryezës për periudha të gjata.
Por Vinge mendon se ka më shumë për atë që bën, sesa për të ndrequr dëmtimet. Pasi të merret një çështje themelore, ju mund të mësoni trupin tuaj për të kryer në një nivel më të lartë se sa menduat se ishte e mundur.
Pasi ata të fillojnë të përmirësohen, atëherë ne mund të punojmë në çështje të tjera për të marrë më shumë performancë prej tyre, tha Vinge. Nëse nuk ju kanë parë kurrë, nuk e keni idenë se çfarë po shkon keq.
Daniel Alvarado, pronar i PUSH Fitness, për të marrë pjesë në aktivitetet e tij fizike, varet nga shëndeti i tij. Pas luftimeve me dhimbje shpatullash gjatë disa muajve, Daniel Alvarado shkoi për të vizituar Dr. Alex Jimenez, kirurxhi, për të marrë rehabilitimin e dhimbjes së shpatullave. Kujdesi kiropraktik është një trajtim për nënluksacionet, të cilat mund të shkaktojnë simptoma, ose një mundësi alternative trajtimi që përdoret për të ndihmuar me kujdes të rivendosni çdo keqvendosje. Dr. Alex Jimenez ndihmoi Daniel Alvarado për të rritur forcën, fleksibilitetin dhe lirinë e tij përmes përdorimit të rregullimeve të shtyllës kurrizore dhe manipulimeve manuale. Daniel Alvarado ishte në gjendje të kthehej në detyrat e tij të përditshme fizike pasi mori rehabilitimin e dhimbjes së shpatullave së bashku me Dr. Alex Jimenez, chiropractor. Daniel Alvarado rekomandon shumë Dr. Alex Jimenez sepse ai është zgjedhja jo-kirurgjikale dhimbje sup.
Chiropractic Rehab
Ne jemi të bekuar t'ju prezantojmëKlinika e Kujdesit për Mirëqenien dhe Lëndimet në El Paso.
Si Klinika e Rehabilitimit Chiropractic e El Pasos dhe Qendra e Mjekësisë e Integruar, ne jemi të përqendruar me pasion në trajtimin e pacientëve pas dëmtimeve zhgënjyese dhe sindromave të dhimbjes kronike. Ne përqendrohemi në përmirësimin e aftësive tuaja përmes programeve të fleksibilitetit, lëvizshmërisë dhe aftësisë së përshtatur për të gjitha grupmoshat dhe aftësitë e kufizuara.
Ne duam që ju të jetoni një jetë që plotësohet me më shumë energji, qëndrim pozitiv, gjumë më të mirë, më pak dhimbje, peshë të duhur trupore dhe të arsimuar se si të ruani këtë mënyrë jetese. Unë kam bërë një jetë të kujdeset për çdo një nga pacientët e mi.
Unë ju siguroj, unë do të pranoj vetëm më të mirën për ju
Nëse e keni gëzuar këtë video dhe ne ju kemi ndihmuar në asnjë mënyrë, ju lutem mos ngurroni pajtohemrekomandoj.
Kepuce Vrapimi: Këmbët janë të rëndësishme. Deri në kohën kur amerikanët tipik arrijnë moshën e 50, ata do të kenë ecur Milje 75,000.
Runners vënë edhe më shumë milje në këmbët e tyre, dhe stresi. Këmbët e tua janë themeli yt. Një problem me këmbët tuaja mund të hedhin tërë trupin tuaj nga ekuilibri. Kjo është arsyeja pse kur është fjala për këpucë vrapimi, është e rëndësishme të gjesh llojin e duhur. Ky udhëzues do t'ju ndihmojë të gjeni këpucët që janë të drejta për ju.
running Shoes
Para se të blini
Di llojin e kontrabandistit që je.
Llojet e ndryshme të drejtimit kërkojnë karakteristika të ndryshme në këpucë.
Disa pyetje që duhet të shqyrtohen:
A vraponi apo shkundni?
Çfarë sipërfaqe keni në hal asfalt, rutine apo shtigje?
Një person më i madh nuk do të lëvizë dhe nuk do të vrapojë në të njëjtën mënyrë si një person i hollë dhe i dredhur. Një person me mbipeshë do të ushtrojë më shumë stres në këmbët dhe këpucët e tij.
Njihni stilin tuaj të drejtimit.
Mënyra se si vraponi, lëvizja e hapit tuaj dhe mënyra se si këmba juaj godet tokën ka një ndikim të madh në llojin e këpucëve të vrapimit që ju nevojiten. Kur juaji këmbë bie në kontakt me tokën, çfarë godet së pari? A godet së pari pjesa e brendshme e këmbës suaj të përparme? Qendra e thembrës suaj? Pjesa e jashtme e thembrës suaj? Vendi ku këmba juaj godet së pari është vendi ku dëshironi vërtet jastëkun.
E di se çfarë dëmtimesh mund të keni pasur nga vrapimi.
Fasciitis shpuese, shin splints, tendonitis, dhe blisters janë disa lëndime të zakonshme mund të kundërt ose përmirësuar kur ju veshin këpucë që përshtaten siç duhet.
Di llojin e harkut që ke.
Nëse ju supinoni (rrotullon këmbët në pjesën e jashtme) ose pronat (rrotullon këmbët brenda) përcaktohet, të paktën pjesërisht, nga forma e harkut tuaj. Ndërsa supinators janë të rralla, shumë pak njerëz të pronat. Kjo mund të jetë burim i lëndimeve për shkak të përdorimit të tepërt.
Kur Ju Shop
Jepini atij provën e shkallës 360.
Kur njerëzit provojnë këpucë, ata zakonisht kontrollojnë për përshtatje në kutinë e gishtave, por nuk shikojnë më larg se kaq. Kur provoni këpucë vrapimi, duhet të siguroheni që keni hapësirë të mjaftueshme në kutinë e gishtave, por gjithashtu duhet të kontrolloni që e gjithë këmba juaj të përshtatet në platformën e këpucës.
Jepni hapësirën tuaj të mjaftueshme.
Pjesa e sipërme duhet të ketë hapësirë të mjaftueshme, por nuk duhet të jetë e lirë. Megjithatë, nuk duhet të shtrydh këmbën tuaj. Duhet të përshtatet mirë pa shtrëngim apo lidhje.
Dyqani më vonë gjatë ditës.
Gjatë gjithë ditës këmbët tuaja shtohet. Kur të vraposheni, ata gjithashtu fryhen kështu që kur ju bleni këpucë, kur këmbët tuaja janë më të mëdha, do t'ju ndihmojnë që të merrni sa më të saktë dhe më të rehatshëm të mundshëm.
Sillni këpucët tuaja të vjetra të vrapimit gjatë dyqanit.
Duke pasur këpucët e tua të vjetra me ju, kur ju dyqan do të ndihmojë personin e shitjes të përcaktuar se çfarë lloj këpucësh running ju nevojitet. Ata mund të shohin veshin në këpucë për të parë modelet tuaja të drejtimit dhe t'ju ndihmojnë të gjeni një këpucë që punon më mirë për ju.
Merrni këmbën tuaj të matur.
Me kalimin e moshës, këmbët tuaja ndryshojnë në fakt; ato mund të zgjerohen ose rrafshohen. Mos supozoni çdo madhësi të këpucëve, matoni këmbën tuaj çdo herë. Një përshtatje e rehatshme varet nga veshja e këpucëve me madhësinë e duhur. Gjithashtu duhet të keni parasysh se madhësitë e këpucëve mund të ndryshojnë nga marka në markë.
Vishen për të kandiduar.
Kur jeni duke blerë një palë këpucë të reja vrapimi, vishuni si kur vraponi. Mos u shfaqni me rrota ose kur jeni të veshur për zyrë. Definitivisht mos u shfaq pa çorape.
Harrojeni trendin më të fundit apo atë që është në modë; funksionaliteti i mendimit.
Ka shumë këpucë me pamje të mprehtë, por kjo nuk do të thotë se ato janë këpucët e duhura për vrapim për ju. Së pari shkoni për përshtatshmërinë dhe funksionalitetin dhe së dyti modën.
Merrni ato për një test drive.
Pasi të keni vendosur në një palë ose dy, provoni të dyja në dhe provoni ato. Shumë dyqane që specializohen në drejtimin e këpucëve kanë një rutine ose zonë ku vrapuesit mund të provojnë këpucët e tyre. Kjo është e vetmja mënyrë që ju mund të tregoni për këpucë nëse këpucari është e drejtë për ju.
Klinika Mjekësore e Lëndimeve: Trajtimet e Lëndimeve Sportive
Sindromi Patellofemoral: Ndërsa moti ngroh dhe pranvera po zhvillohet, gjithnjë e më shumë vrapues po shkojnë jashtë, duke goditur trotuarin për t'u stërvitur për garat e ardhshme ose thjesht të rrisin lojën e tyre pas një dimri të gjatë. Ndërsa ka disa vrapues të fortë që nuk i lënë as dimri më i egër t'i ndalojë, shumica priren të tërhiqen brenda, duke pritur ditë më të ngrohta dhe një ambient më të këndshëm. Fatkeqësisht, aktiviteti i rritur mund të çojë gjithashtu në një rrezik në rritje të dëmtimit, veçanërisht sindromi dhimbje patellofemoral (PFPS), i njohur gjithashtu si gju i vrapuesit.
Çfarë është Sindromi i Dhimbjes Patellofemoral?
Gjuri i vrapuesit shpesh përdoret për të përshkruar PFPS, por gju i vrapuesit është në fakt një term më i gjerë që përshkruan disa të ndryshme lëndimet në gju ose sëmundjet. PFPS është një gjendje e dhimbshme që shkaktohet kur indet që ndodhen midis femurit (kockave të kofshës) dhe pellusës (kapakut të gjurit) inflamohen ose irritohen.
Shumica e njerëzve do të vërejnë dhimbje në pjesën e përparme ose pjesën e përparme të gjurit, por dhimbja mund të përjetohet në pjesë të tjera të gju dhe madje dhimbje prapa mund të ndodhë. Running rrit shqetësim, ashtu si ulur për periudha të gjata dhe duke shkuar lart ose poshtë shkallët.
Shkaqet e PFPS gjithashtu mund të ndryshojnë shumë. Përdorimi i tepruar shpesh është gjëja e parë që njerëzit mendojnë, por një problem me mënyrën se si gju është në linjë është në fakt arsyeja më e zakonshme.
Nëse patella nuk është në linjë e duhur, kur ajo lëviz nëpër brazdë që është në fund të femurit, kjo shkakton acarim në indet përreth. Kjo ndodh zakonisht sepse muskujt dhe nyjet janë jashtë bilancit.
Për shembull, nëse muskujt quad në njërën anë janë më të dobëta se anën tjetër, ai e hedh tërë sistemin nga ekuilibri, duke bërë që gju të bëhen të pabaza. Kjo çon në dhimbje gju dhe parehati.
Trajtimi për sindromën patellofemorale - Gjuri i vrapuesit
Kur trajtoni PFPS, pjesa tjetër zakonisht është e para në listë, e ndjekur nga kremra e zonës për të zvogëluar inflamacionin. Pasi dhimbja është nën kontroll, hapi tjetër është të përcaktojë se çfarë po shkakton problemin. Është e rëndësishme të përjashtohen më parë nga kushtet më serioze ose lëndimet për të përcaktuar mënyrën më të mirë të trajtimit.
Nëse është me të vërtetë PFPS, forcimi i muskujve në dhe rreth gjurit është në përgjithësi hapi i parë në trajtim. Është e rëndësishme që forca e muskujve të jetë e balancuar në mënyrë që gjuri të jetë në përputhje të duhur. Gjithashtu, rekomandohet marrja e një palë këpucë të mirë, me qëllim që lëndimet e ardhshme të parandalohen.
Chiropractic For Runner s gju
Gjuri i vrapuesit, ose PFPS, i përgjigjet shumë mirë trajtimit kiropraktik. Kirotraktori është në gjendje të bëjë një provim të plotë dhe të gjejë shkakun e problemit, dhe më pas ta përshtatë trajtimin në përputhje me rrethanat. Kjo zakonisht bëhet rast pas rasti me trajtimin që bazohet në nevojat unike të individit. Kiropraktori mund të bëjë rreshtime dhe manipulime të ndryshme kiropraktike në shtyllën kurrizore, hip, kyçin e këmbës dhe gju në mënyrë që ta sjellë trupin përsëri në ekuilibrin e duhur.
Chiropractor gjithashtu mund të rekomandojë trajtime të tjera kompliment duke përfshirë shtojcave të veçanta, rregullimet dietetike, dhe një plan ushtrimesh. Chiropractor gjithashtu mund të rekomandojë disa stërvitje shtrirë për të ndihmuar në shërimin. Kainio taping është një tjetër trajtim i zakonshëm që mund të përdoret në lidhje me kujdesin chiropractic. Kjo është veçanërisht e dobishme kur ekziston një çekuilibër i forcës muskulore. Shirit mund të ndihmojë në mbështetjen e grupit më të dobët të muskujve.
Kujdesi kiropraktik është një trajtim shumë efektiv për sindromën patellofemoral dhe dhimbjen e lidhur me gju. Punon për të korrigjuar problemin duke e kthyer trupin në shtrirjen e duhur, duke e lejuar atë të funksionojë siç duhet.
Klinika Mjekësore e Lëndimeve: Trajtimet e Lëndimeve Sportive
Sindromi Iliotibial i grupit IT është një dëmtim shumë i zakonshëm në mesin e vrapuesve. Nëse diagnostikohet herët dhe trajtimi fillon menjëherë, shanset që të bëhet një gjendje kronike zvogëlohen. Ai i përgjigjet shumë mirë kiropraktikës pasi përfshin legenin dhe muskujt e lidhur me të. Kur mekanika e legenit nuk funksionon si duhet, muskujt nuk funksionojnë në mënyrë efikase, gjë që pengon fleksibilitetin dhe lëvizshmërinë. Kjo mund të çojë në muskuj të shtrënguar të cilët mund të pengojnë lëvizjen dhe të shkaktojnë dhimbje. Rregullimet e kiropraktikës janë provuar se ndihmojnë në gjendjen.
Cila është grupi Iliotibial?
La Band Iliotibial, ose fasciae latae, është zorrë e jashtme e muskujve që shtrihet përgjatë kofshës së jashtme, nga maja e hip deri në jashtë gjurit. Sindromi Iliotibial i brezit ndodh kur ajo shtresë e trashë bëhet e trashë. Është e përkulur ose e ngushtë kur qëndroni; kjo është ajo që e mban tuaj të drejtë drejt, duke lejuar muskujt më të madh të kofshës për të pushuar.
Ka dy muskuj primarë që janë të përfshirë në sindromën e grupit iliotibial, muskujt e butonave ose maksimumi gluteus, dhe muskujt e tensorit të fasciae latae. Ndonjëherë sindromi Iliotibial Band është referuar sindromës Tensor Fasciae Latae dhe të dy termet mund të përdoren në mënyrë të ndërsjellë.
IT Sindromi Iliotibial Band Defined
Ndërsa brezi iliotibial trashet ai tërhiqet në zonën ku lidhet me gjurin. Kjo rezulton në dhimbje gjuri për shkak të aplikimit të presionit të tepërt në bursë. Bursa më pas bëhet e fryrë, e përflakur dhe e dhimbshme. Gjatë aktivitetit, të tillë si vrapimi në një pjerrësi, glutes janë të përfshirë shumë.
Fundi tjetër i grupit iliotibial është futur në glutes ashtu si grupi shtrëngon nga ky aktivitet, ajo mund të shkaktojë dhimbje sindromi iliotibial band. Aktiviteti i përsëritur e përkeqëson më tej atë, siç po ecën në shtigje të ngushta shtëpie ose në rrugë të pabarabartë, si dhe që kanë shembur harqe ose duke e drejtuar atë poshtë ose të konsumuar running këpucë.
Simptomat e Sindromit Iliotibial Band
Ka disa simptoma që mund të përdoren për të diagnostikuar sindromën e brezit iliotibial. Anësore dhimbje në gju (dhimbja në pjesën e jashtme të gjurit) është një simptomë parësore dhe shpesh përdoret si një mjet kryesor diagnostikues. Disa kushte përfshijnë dhimbje anësore të gjurit. Simptoma të tjera përfshijnë:
Dhimbje që përkeqësohet pas vrapimit, sidomos pas drejtimit të një anijeje, ngjitjes së shkallëve ose ngjitjes së kodrave
Nuk mund të ketë ndonjë dhimbje derisa të bëni diçka që e rëndon atë si ngjitje në një kodër.
Dhimbja nuk mund të fillojë derisa të jeni në mes të rrugës.
Dhimbja mund të jetë e fortë dhe e dobët.
Mund të shoqërohet me një kërthizë, e cila ndodh kur muskujt që kalojnë hipin e jashtëm mund të klikojnë ose të parakalojnë gjatë drejtimit ose ecjes.
Dhimbja mund të jetë e pranishme përgjatë kofshës anësore pa inkorporuar gjurin, por është vetëm në raste shumë të rralla që përqendrohet në muskujt gluteal ose hip.
Sindromi Iliotibial band shpesh i atribuohet gjatë trajnimit. Kjo mund të thotë përsëritje papritur në kodër ose dyfishim i kilometrazhit tuaj.
Trajtimet për IT Sindromi Iliotibial Band
Nëse sindroma juaj e bandës iliotibiale është shkaktuar nga një problem me funksionin e legenit, lehtësimi i dhimbjes nga gjendja mund të jetë e vështirë. Shtrirja nuk ka të ngjarë të sjellë lehtësim dhe nëse e bën atë nuk do të zgjasë shumë. Nëse dhimbja nga sindroma e bandës iliotibial zgjat për më shumë se dy javë edhe nëse jeni vetëm duke u shtrirë, rutina juaj e rregullt e ushtrimeve dhe akulli dhe nuk shihni shumë përmirësim, një chiropractor mund t'ju ndihmojë.
Edhe nëse dhimbja është e vendosur në gju, problemi mund të ketë origjinën në legen. Një kiropraktor mund të vlerësojë gjendjen tuaj, kontrolloni nëse legeni juaj po funksionon siç duhet. Nëse nuk është, rregullimet e shtyllës kurrizore dhe trajtimet e tjera kiropraktike mund ta rikthejnë trupin në rreshtim dhe ta bëjnë legenin më funksional.
Klinika Chiropractic Extra: Trajtimet e Lëndimeve Sportive
Ndjenja e dhimbjes së shpinës, të qenit i paaftë për të kryer detyrat e përditshme, stërvitja dhe të luani sporte mund të jetë zhgënjyese për këdo. Simptomat dobësuese mund t'i shtyjnë individët të kërkojnë lehtësim të shpejtë. Por, ndërsa shqetësimi i një personi mund të jetë vetëm vetëm për të rregulluar dhimbjen e ditës, duke rregulluar atë root / Shkaku problemi është shumë më i mirë në planin afatgjatë dhe mund të arrihet lehtësisht nga trajtimi i kiropraktikës. Pas marrjes së një rregullimi të vetëm, veçanërisht shumë njerëz Atletët mund të presin një rritje të rrezes së lëvizjes së tyre dhe më pak dhimbje. Pavarësisht nga arsyet për të kërkuar trajtim kiropraktik, një pyetje gjithmonë kalon nëpër mendjet e njerëzve, sa shpesh duhet të shihet një chiropractor?
Përgjigja për këtë pyetje varet nga qëllimet e individit. Në përgjithësi, ndërlikimet kurrizore nuk janë rezultat i aktiviteteve të një dite të vetme, por kanë tendencë të ndodhin gradualisht gjatë një periudhe kohe. Shumë gjendje kurrizore dhe dëmtime rezultojnë në simptoma që mund të rriten dhe zvogëlohen me ndërprerje gjatë disa viteve, duke shkaktuar dhimbje të vazhdueshme, bezdisëse ose dhimbje të mprehtë, ekstreme për shkak të llojit të dëmtimeve që konsumohen dhe trupi nuk është më në gjendje të shërojë vetvetiu.
Trajtim Chiropractic Trajtim Sportiv
Shërimi kërkon kohë dhe durim, një person gjithashtu duhet të jetë i vetëdijshëm për atë që shkaktoi ndërlikimet në radhë të parë. Ndërprerja e papritur e rutinave të rrepta të stërvitjes ose shtimi i peshës në një kohë të caktuar mund të krijojë një proces të përshpejtuar të plakjes në nyje.
Nëse qëllimet e një individi janë të përqendruara vetëm në lehtësimin e dhimbjes që vjen nga një herë, atëherë nuk do të duhet shumë kohë për tu shëruar. Në përgjithësi, marrja e rregullimeve 2-3 herë në javë për disa javë mund të lehtësojë dhimbjen dhe të ulë simptomat e tjera. Por, nëse një person po kërkon të lehtësojë simptomat e shoqëruara me një gjendje themelore ose dëmtim, ose nëse një person po kërkon të korrigjojë një sjellje të papërshtatshme ose një mosfunksionim mekanik, procesi mund të jetë shumë më i gjatë. Ky proces shërimi shpesh mund të kërkojë rreth 2-3 muaj rregullime të rregullta.
Pavarësisht nga përfundimi i trajtimit dhe zbutja me sukses e simptomave, rekomandohet të vazhdoni rregullimet e kiropraktikës në baza të rregullta. Çfarë konsiderohet një bazë e rregullt për rregullimet? Të rregulloheni të paktën një herë në javë nga një kirurg mund të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm të një personi dhe mund të parandalojë që problemet e vogla të bëhen çështje më të mëdha. Për një shumicë më të madhe të individëve, veçanërisht atyre që ulen pjesën më të madhe të ditës, rekomandohet të mbajnë një orar rregullimi çdo javë ose dy. Një kiropraktor do të shpjegojë se cili është orari i duhur.
Nga Dr Alex Jimenez
Klinika Chiropractic Extra: Trajtimet e Lëndimeve Sportive
kujdes Chiropractic është jashtëzakonisht e dobishme për shumë kushte të ndryshme; disa të dukshme ndërsa të tjerët janë më të panjohur. Çështjet strukturore që ndikojnë në gjunjë shpesh janë shumë të përgjegjshme ndaj trajtimit kiropraktik. Në rastin e chondromalacia patellae dhe probleme të tjera të gjurit, ajo ka provuar të zvogëlojë dhimbjen dhe të ndihmojë në përmirësimin e kushteve në mënyrë të konsiderueshme, duke i siguruar pacientit lëvizje dhe fleksibilitet më të madh.
Chondromalacia Patellae (aka gju i Runner)
Përafërsisht 40 për qind e lëndimeve që vraponin përvoja janë lëndimet në gju. Këto lëndime bien nën termin ombrellë të gjurit të runner. Kjo përfshin chondromalacia patellae e cila gjithashtu mund të referohet si sindroma e dhimbjes patellofemorale (PFMS).
Lëndimet e tjera të gju të vrapuesit përfshijnë sindromën e bandës iliotibiale dhe sindromën plica. Chondromalacia patellae është një nga format më të zakonshme të gjurit të vrapuesit, së bashku me PFMS. Pushimi dhe akulli janë mjete shërimi tipike, por kur kjo nuk funksionon ose kur dhimbja dhe vështirësitë e lëvizjes kthehen sapo pacienti të kthehet në aktivitetet normale, kujdesi kiropraktik është shpesh një mundësi e mirë për trajtim.
Chondromalacia Patella
Gjuri është një pjesë e mrekullueshme e makinerisë. Shtë ndërtuar për të marrë ndikimin e peshës, përkuljes dhe lëvizjes së trupit. Nën kapakun e gjurit ndodhet një shtresë kërcore e cila vepron si një amortizues natyral. Lëndimi, përdorimi i tepërt, plakja ose kushte të tjera mund të shkaktojnë dëme në atë kërc.
Kjo gjendje shkakton dhimbje dhe lëvizje të dëmtuar, më së shpeshti kur përdoren gjunjët, siç janë ecja lart ose poshtë shkallëve. Dhimbja mund të ulet me pushimin dhe akullin, por ndonjëherë kjo thjesht nuk është e mjaftueshme. Trajtimet tradicionale përfshijnë terapi fizike, ilaçe për dhimbje dhe kirurgji.
Simptomat
Më e zakonshme simptomë e chondromalacia patellae është dhimbje në pjesën e përparme të gjurit. Shpesh përshkruhet si një dhimbje e shurdhër që është thellë në gju. Kjo dhimbje shpesh bëhet më e keqe kur pacienti ulet me gjunjë të vendosur për një kohë të gjatë, kur ata mbledhin ose në gjunjë, ose kur ecin lart e poshtë shkallët.
Sa më shumë që pacienti përdor gjurin, aq më keq është. Megjithatë, pushimi dhe akulli mund të funksionojnë mjaft shpejt për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes. Nëse dhimbja vazhdon edhe me pushim dhe akull, atëherë zakonisht këshillohet kujdes më agresiv. Ndërsa tradicionalisht mjekët përshkruajnë ilaçe dhe madje edhe kirurgji, më shumë pacientë po kërkojnë trajtime pa ilaçe dhe më pak invazive për dhimbje në gju. Kiropraktika është një opsion i mundshëm.
Shkaqet & Faktorët e Rrezikut
Shkaku i saktë i patellae chondromalacia nuk dihet. Mjekët kanë qenë në gjendje të lidhin gjendjen me disa faktorë. Përdorimi i tepruar i gjuit vë theks të përsëritura në nyje. Kjo zakonisht shihet në sporte ose aktivitete që përfshijnë shumë kërcime ose vrapime.
Kontrolli i dobët i muskujve është një faktor tjetër i zakonshëm. Muskujt që rrethojnë gju dhe hip nuk funksionojnë siç duhet, kështu që gjurmimi i kapakut të gjurit është i dobët. J Lëndimi është një faktor tjetër i zakonshëm me kondromalacia patellae. Kur kapaku i gjurit duron një traumë të tillë si frakturë ose zhvendosje.
Ekzistojnë disa faktorë që mund të rrisin rrezikun e një personi për të zhvilluar kondromalacia patella. Mosha shpesh shënohet te të rinjtë dhe adoleshentët. Individët e moshuar me dhimbje në gju zakonisht përjetojnë efekte të artritit.
Gjinia është një faktor tjetër rreziku. Gratë zhvillojnë gjendjen dy herë më shpesh sesa burrat. Mjekët teorizojnë se kjo është për shkak të strukturës skeletore të një gruaje legeni është më i gjerë gjë që rrit këndin ku takohen kockat e nyjes së gjurit.
Individët që marrin pjesë në sporte të caktuara, të tilla si ato që përfshijnë shumë kërcime dhe vrapime, janë në një rrezik në rritje të zhvillimit të gjendjes. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse ato rriten papritur nivelin e tyre të trajnimit.
Trajtim Chiropractic
I suksesshëm trajtime chiropractic për chondromalacia patellae përfshijnë ndërhyrjen ushqyese, si dhe rregullimet dhe shtrirjen. Trajtimi është projektuar për të shtrirë hamstrings shkurtuar dhe për të rregulluar përbashkët sacroiliac.
Pika e trajtimit është për të përmirësuar ndjekjen e kneecap dhe për të rritur kontrollin motorik. Disa praktikues përdorin punë të indeve të buta për të ndihmuar pacientët me dhimbje në gjunjë. Qasja e tërë trupit që kujdeset për chiropractic ofron jo vetëm që ofron lehtësim nga dhimbja në gju, por shpesh shëron ose zvogëlon vetë gjendjen.
Nëse ju ose një i dashur po vuani nga dhimbje në gju, na telefononi. Doktori ynë i Kiropraktikës do të bëjë një provim të plotë për të përcaktuar protokollin e duhur të trajtimit për gjendjen tuaj. Ju nuk duhet të jetoni me dhimbje. Përsëri, na telefononi. Jemi këtu për t'ju ndihmuar!
Mjeti Gjeni një praktikues i IFM është rrjeti më i madh i referimit në Mjekësinë Funksionale, krijuar për të ndihmuar pacientët të lokalizojnë praktikuesit e Mjekësisë Funksionale kudo në botë. Praktikuesit e Çertifikuar të IFM renditen të parët në rezultatet e kërkimit, duke pasur parasysh arsimin e tyre të gjerë në Mjekësinë Funksionale
Simptomat e Sindromit Iliotibial Band
