Back Clinic Ortotics Këmbë Këto janë futje këpucësh që janë bërë me porosi sipas specifikimeve mjekësore. Ortotikat e bëra me porosi konsiderohen më efektive dhe të bëra me cilësi më të lartë se ortotika e përgatitur paraprakisht.
Ortotika e bërë me porosi mund të:
Ecni shëtitje ose ecje jonormale
Ulja dhimbje
Parandaloni dhe mbroni deformimin e këmbëve/këmbëve
Rreshtim më i mirë
Hiq presionin në këmbë/këmbë
Përmirësimi i mekanikës së këmbës
Dhimbja e këmbës mund të vijë nga një dëmtim, sëmundje ose gjendje, por shkaku i dhimbjes së këmbës është ajo që doktori dëshiron të dijë për të ditur se çfarë lloji ortotik të dizenjojë. Insertet bëhen duke marrë një përshtypje të këmbës/këmbëve me një skanim 3-D.
Duke vuajtur nga dhimbja e këmbës, që mund të çojë në probleme të këmbëve, ijeve dhe shtyllës kurrizore, atëherë ortotika mund të mbajë çelësin e shëndetit optimal. Ortotika e këmbës duke filluar nga poshtë lart mund të parandalojë çdo problem/çështje dhe të lehtësojë çdo dhimbje. Është një opsion që duhet marrë në konsideratë dhe duhet diskutuar me mjekun tuaj.
Këpucët mund të shkaktojnë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës dhe probleme për disa individë. A mund t'i ndihmojë individët të kuptojnë lidhjen midis problemeve të këpucëve dhe shpinës të gjejnë këpucët e duhura për të ruajtur shëndetin e shpinës dhe për të lehtësuar dhimbjen?
Këpucë Dhimbje shpine
Pjesa e pasme jep forcë për aktivitete fizike. Dhimbja e shpinës ndikon në jetën e përditshme dhe mund të ketë shkaqe të ndryshme. Qëndrimi jo i shëndetshëm, ecja, përdredhja, kthimi, përkulja dhe arritja mund të kontribuojnë në problemet e shpinës që rezultojnë në dhimbje. Sipas CDC, 39% e të rriturve raportojnë se jetojnë me dhimbje shpine (Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, 2019). Këpucët e papërshtatshme gjithashtu mund të kontribuojnë në dhimbjen e shpinës. Zgjedhja e këpucëve me kujdes mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve dhe të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit të shtyllës kurrizore. Individët mund të shijojnë më pak dhimbje dhe të menaxhojnë simptomat duke zgjedhur këpucë që ruajnë shtrirjen e shtyllës kurrizore dhe mbrojnë këmbët nga ndikimi i hapur.
Kuptimi i lidhjes së dhimbjes së shpinës-këpucëve
Këpucët e papërshtatshme mund të jenë shkaku i dhimbjes së shpinës. Ajo që ndikon në kockat në pjesën e poshtme të sistemit neuromuskuloskeletor rrezaton lart dhe prek muskujt e shtyllës kurrizore dhe të shpinës. Cilat këpucë që përdoren udhëtojnë lart, duke ndikuar në ecjen, qëndrimin, shtrirjen e shtyllës kurrizore dhe më shumë. Kur problemet e shpinës vijnë nga këmbët, këto janë çështje biomekanike. Biomekanika nënkupton se si kockat, nyjet dhe muskujt punojnë së bashku dhe se si ndryshimet në forcat e jashtme ndikojnë në trup.
Lëvizje
Kur këmbët godasin tokën, ato janë ekstremitetet e para që thithin goditjen për pjesën tjetër të trupit. Individët do të fillojnë të ecin ndryshe nëse kanë një problem ose ndryshim në këmbët e tyre. Veshja e këpucëve me mbështetje të papërshtatshme mund të rrisë konsumimin e muskujve dhe nyjeve, duke çuar në lëvizje të pakëndshme dhe të panatyrshme. Për shembull, merrni parasysh ndryshimin midis qëndrimit në majë të gishtave me taka të larta dhe gjendjes natyrore të këmbës së sheshtë. Këpucët me jastëk të mirë ndihmojnë në thithjen e ndikimit dhe zvogëlojnë ndjesitë e dhimbjes. Presionet në secilën prej nyjeve ndryshojnë ekuilibrin, gjë që shkakton probleme të paqëndrueshmërisë me më pak presion tek disa dhe më shumë tek të tjerët. Kjo krijon një çekuilibër që çon në dhimbje dhe gjendje të kyçeve.
Sjellje
Mbajtja e një qëndrimi të shëndetshëm është një tjetër faktor në parandalimin ose lehtësimin e dhimbjeve të shpinës. Me këpucët e duhura, trupi mund të mbajë një qëndrim më të shëndetshëm dhe lakimin e duhur në të gjithë shtyllën kurrizore dhe ndihmon në shpërndarjen e barabartë të peshës. Kjo rezulton në ulje të stresit në ligamente, muskuj dhe nyje. (Harvard Health Publishing. 2014) Rekomandohet të shihni një ortoped për të kuptuar rrënjën e gjendjes së një individi. Për disa, një hernie diskale, dhimbje të nervit shiatik, përplasje automobilistike, rënie, ergonomi jo të shëndetshme ose një kombinim, si dhe çështje të tjera themelore, mund të kontribuojnë në dhimbjen e shpinës.
Llojet e këpucëve dhe ndikimi i tyre në shpinë
Si ndikojnë këpucët e ndryshme në qëndrim, duke shkaktuar ose lehtësuar dhimbjen e shpinës.
Taka të larta
Takat e larta padyshim mund të kontribuojnë në dhimbjen e shpinës. Ata ndryshojnë qëndrimin e trupit, duke shkaktuar një efekt domino në shtyllën kurrizore. Pesha e trupit zhvendoset për të rritur presionin në topat e këmbëve dhe shtrirja e shtyllës kurrizore ndryshon. Takat e larta gjithashtu ndikojnë në lëvizjen e kyçeve të këmbës, gjunjëve dhe ijeve gjatë ecjes, ekuilibrit dhe funksionimit të muskujve të shpinës, të gjitha këto mund të përkeqësojnë dhimbjen e shpinës.
Këpucë të sheshta
Këpucët e sheshta mund të mos jenë zgjidhja më e mirë për shëndetin e shtyllës kurrizore. Nëse u mungon mbështetja e harkut, ato mund të bëjnë që këmba të rrotullohet nga brenda, e njohur si pronacion. Kjo mund të kontribuojë në shtrembërim, i cili mund të tendos gjunjët, ijet dhe pjesën e poshtme të shpinës. Sidoqoftë, ato mund të jenë një zgjedhje e mirë nëse ofrojnë mbështetje të harkut. Kur vishni këpucë të sheshta me mbështetje të shëndetshme, pesha shpërndahet në mënyrë të barabartë në këmbë dhe në shpinë. Kjo ndihmon në ruajtjen e qëndrimit korrekt, i cili mund të ndihmojë në parandalimin dhe/ose zbutjen e dhimbjes së shpinës.
Atlete, tenis dhe këpucë atletike
Atlete, tenis dhe këpucë atletike mund të lehtësojë dhimbjen e shpinës me qetësimin dhe mbështetjen e plotë. Zgjedhja e atyre të duhurave përfshin përcaktimin e aktivitetit që do të bëhet në to. Ka tenis, vrapim, basketboll, pickleball, këpucë patinazhi dhe më shumë. Hulumtoni se cilat veçori do të nevojiten për sportin ose aktivitetin. Kjo mund të përfshijë:
Kupat e thembra
Mbështetja e shtrojës
Baza e gjerë
Karakteristika të tjera për të përmbushur nevojat individuale të këmbës.
Rekomandohet që këpucët atletike të ndërrohen çdo 300 deri në 500 milje ecjeje ose vrapimi ose me ndonjë shenjë pabarazie kur vendosen në një sipërfaqe të sheshtë, pasi thembra e konsumuar dhe materialet e degraduara mund të rrisin rrezikun e lëndimit dhe dhimbjes së shpinës. (Akademia Amerikane e Mjekësisë Sportive Podiatrike, 2024). Nëse një palë e caktuar i vendos këmbët, ijet ose kyçet në një pozicion të panatyrshëm ose pengon lëvizjen e rregullt, mund të jetë koha për t'i zëvendësuar ato.
Zgjedhja e këpucëve të duhura
Zgjidhja ideale për zgjedhjen e veshjes së këpucëve është të bëni një analizë të ecjes dhe një rishikim se si ecni dhe vraponi. Profesionistë të ndryshëm të kujdesit shëndetësor mund ta ofrojnë këtë shërbim për të përshtatur kërkimin e secilit individ për këpucët e duhura për dhimbjen e shpinës. Në analizën e ecjes, individëve u kërkohet të vrapojnë dhe të ecin, ndonjëherë në kamera, ndërsa një profesionist shënon tendencat fizike, si kur këmba godet tokën dhe nëse ajo rrotullohet brenda ose jashtë. Kjo siguron të dhëna për qëndrimin e prekur, lëvizjen, nivelet e dhimbjes, sa mbështetje nevojitet për harkun dhe çfarë lloji duhet të vishni për të ndihmuar në parandalimin e dhimbjes së shpinës. Pasi të përfundojë analiza, ajo do t'ju udhëzojë se çfarë të kërkoni, si p.sh. niveli i mbështetjes së harkut, lartësia e thembrës ose materiali që është më i miri për ju.
Klinika e Kiropraktikës Mjekësore të Lëndimeve dhe Mjekësisë Funksionale është e specializuar në terapitë progresive, të avancuara dhe procedurat funksionale të rehabilitimit të fokusuara në fiziologjinë klinike, shëndetin total, trajnimin praktik të forcës dhe kondicionimin e plotë. Ne fokusohemi në rivendosjen e funksioneve normale të trupit pas traumave dhe lëndimeve të indeve të buta. Ne përdorim Protokolle të Specializuara Kiropraktike, Programe Wellness, Ushqyerje Funksionale dhe integruese, Trajnime Fitnesi për Shkathtësi dhe lëvizshmëri dhe Sisteme Rehabilitimi për të gjitha moshat. Programet tona janë të natyrshme dhe përdorin aftësinë e trupit për të arritur qëllime specifike të matura në vend të futjes së kimikateve të dëmshme, zëvendësimit të diskutueshëm të hormoneve, operacioneve të padëshiruara ose drogave që shkaktojnë varësi. Ne jemi bashkuar me mjekët, terapistët dhe trajnerët kryesorë të qytetit për të ofruar trajtime me cilësi të lartë që fuqizojnë pacientët tanë të ruajnë mënyrën më të shëndetshme të jetesës dhe të jetojnë një jetë funksionale me më shumë energji, një qëndrim pozitiv, gjumë më të mirë dhe më pak dhimbje .
Përfitimet e përdorimit të ortotikëve të personalizuar të këmbëve
Referencat
Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. (2019). Dhimbje në shpinë, gjymtyrë të poshtme dhe gjymtyrë të sipërme midis të rriturve në SHBA, 2019. Marrë nga www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
Akademia Amerikane e Mjekësisë Sportive Podiatrike. Ayne Furman, DF, AAPSM. (2024). Si mund ta di se kur është koha për të zëvendësuar këpucët e mia atletike?
A mund të inkorporojnë pacientët me fasciit shputar trajtime jo-kirurgjikale për të reduktuar dhimbjen e ijeve dhe për të rivendosur lëvizshmërinë?
Prezantimi
Të gjithë janë në këmbë vazhdimisht pasi i ndihmon njerëzit të qëndrojnë të lëvizshëm dhe i lejon ata të shkojnë nga një vend në tjetrin. Shumë njerëz janë vazhdimisht në këmbë nga fëmijëria deri në moshën madhore. Kjo është për shkak se këmbët janë pjesë e ekstremiteteve të poshtme muskuloskeletore që stabilizojnë ijet dhe lejojnë funksionin ndijor-motor të këmbëve, kofshëve dhe viçave. Këmbët gjithashtu kanë muskuj, tendina dhe ligamente të ndryshme që rrethojnë strukturën skeletore për të parandaluar dhimbjen dhe parehatinë. Megjithatë, kur lëvizjet e përsëritura ose lëndimet fillojnë të prekin këmbët, kjo mund të çojë në fasciit shputës dhe, me kalimin e kohës, të shkaktojë mbivendosje të profileve të rrezikut që çojnë në dhimbje kofsh. Kur njerëzit po përjetojnë këto kushte të ngjashme me dhimbjen, kjo mund të ndikojë ndjeshëm në aktivitetet e tyre të përditshme dhe cilësinë e përgjithshme të jetës. Kur kjo ndodh, shumë njerëz kërkojnë trajtime të ndryshme për të reduktuar simptomat e ngjashme me dhimbjen e shkaktuar nga fasciiti i shputës dhe për të rivendosur lëvizshmërinë e ijeve. Artikulli i sotëm shqyrton se si fasciiti shputar lidhet me dhimbjen e ijeve, lidhjen midis këmbëve dhe ijeve dhe se si ka zgjidhje jo-kirurgjikale për të reduktuar fasciitin shputar. Ne flasim me ofrues të certifikuar mjekësorë, të cilët konsolidojnë informacionin e pacientëve tanë për të vlerësuar se si të zbutet fashiti i shputës dhe të rivendoset lëvizshmëria e ijeve. Ne gjithashtu informojmë dhe udhëzojmë pacientët se si trajtime të shumta jokirurgjikale mund të ndihmojnë në forcimin e muskujve të dobët të lidhur me fasciitin shputar dhe të ndihmojnë në rivendosjen e stabilizimit nga dhimbja e ijeve. Ne inkurajojmë pacientët tanë që t'u bëjnë ofruesve të tyre mjekësorë të lidhur me pyetje të ndërlikuara dhe të rëndësishme në lidhje me përfshirjen e ndryshimeve të vogla për të reduktuar efektet e ngjashme me dhimbjen e shkaktuar nga fasciiti shputar. Dr. Jimenez, DC, e përfshin këtë informacion si një shërbim akademik. Mohim përgjegjësie.
Si lidhet fasciiti shputës me dhimbjen e ijeve
A përjetoni dhimbje në thembra vazhdimisht pas një ecjeje të gjatë? A ndjeni ngurtësi në ijet tuaja kur shtriheni? Apo mendoni se këpucët tuaja po shkaktojnë tension dhe dhimbje në këmbë dhe viça? Shpesh, shumë nga këta skenarë të ngjashëm me dhimbjen janë për shkak të njerëzve që kanë të bëjnë me fasciitin shputar, të karakterizuar nga dhimbje në thembër për shkak të inflamacionit ose acarimit degjenerativ të fascisë shputore, një brez i indeve të trasha kalon në pjesën e poshtme të këmbës dhe lidhet me kocka e thembra deri te gishtat e këmbëve në ekstremitetet e poshtme. Ky brez i indeve luan një rol thelbësor në trup, duke siguruar biomekanikë normale në këmbë duke mbështetur harkun dhe duke ndihmuar në thithjen e goditjeve. (Buchanan et al., 2024) Fasciiti shputar mund të ndikojë në stabilitetin e ekstremiteteve të poshtme pasi dhimbja prek këmbët dhe shkakton dhimbje kofsh.
Pra, si do të lidhej fasciiti i shputës me dhimbjen e ijeve? Me fasciitin shputar, shumë njerëz po përjetojnë dhimbje në këmbë. Mund të çojë në sjellje jonormale të këmbëve, dobësi të muskujve të ekstremiteteve të poshtme dhe stres të muskujve që mund të zvogëlojë stabilitetin e muskujve të këmbëve dhe ijeve. (Lee et al., 2022) Me dhimbjen e ijeve, shumë njerëz mund të përjetojnë një mosfunksionim të ecjes që shkakton dobësi muskulore në ekstremitetet e poshtme dhe bën që muskujt ndihmës të kryejnë funksionet kryesore të muskujve. Deri në atë pikë, kjo i detyron njerëzit të heqin tokën kur ecin. (Ahuja et al., 2020) Kjo ndodh sepse kushtet normale si plakja natyrale, përdorimi i tepërt i muskujve ose trauma mund të shkaktojnë simptoma të ngjashme me dhimbjen në ijet, duke përfshirë shqetësimin në kofshët, ijët dhe vithe, ngurtësim të kyçeve dhe ulje të gamës së lëvizjes. Dhimbja e ijeve mund të shkaktojë mbivendosje të profileve të rrezikut që mund të përfshijnë tendosje të përsëritur në këmbë, duke çuar kështu në simptoma të dhimbjeve të mprehta deri të shurdhër në thembër.
Lidhja midis këmbëve dhe ijeve
Është e rëndësishme të kuptohet se problemet e këmbëve si fasciiti shputar mund të prekin ijet dhe anasjelltas, pasi të dy rajonet e trupit kanë një marrëdhënie të bukur brenda sistemit musculoskeletal. Fasciiti shputor në këmbët e tyre mund të ndryshojë funksionin e tyre të ecjes, duke çuar potencialisht në dhimbje kofsh me kalimin e kohës. Kjo është për shkak të shumë faktorëve mjedisorë që mund të ndikojnë në ijet dhe këmbët me kalimin e kohës, duke çuar në fasciit të shputës që lidhet me dhimbjen e ijeve. Nga aktivitetet e tepërta të mbajtjes së peshës deri te mikrotrauma në ijet ose fascia shputore, shumë njerëz shpesh do të kërkojnë trajtim për të reduktuar efektet e fasciitit shputar të lidhur me dhimbjen e ijeve duke trajtuar se si diapazoni i tyre i lëvizjes po ndikon në fleksionin e shputës dhe ngarkesën e tyre në forcë. -përthithja e strukturave sipërfaqësore të shputës mund të jetë pikënisje e mirë në parandalimin dhe trajtimin e fasciitit shputar që lidhet me dhimbjen e ijeve. (Hamstra-Wright et al., 2021)
Çfarë është Fasciiti Plantar?-Video
Zgjidhje jo-kirurgjikale për të reduktuar fasciitin shputës
Kur bëhet fjalë për reduktimin e fasciitit shputtar në trup, shumë individë do të kërkojnë trajtime jokirurgjikale që mund të lehtësojnë dhimbjen nga fascia shputore. Trajtimet jo-kirurgjikale janë me kosto efektive dhe mund të zvogëlojnë dhimbjen nga fasciiti i shputës dhe simptomat e lidhura me të, si dhimbja e ijeve. Disa nga përfitimet e trajtimeve jokirurgjikale janë premtuese, pasi ato kanë një rrezik të ulët të komplikimeve, akses të mirë dhe madje një kapacitet të lartë për të lehtësuar ngarkesën mekanike në fascinë shputore kur kryeni aktivitete të rregullta. (Schuitema et al., 2020) Disa nga trajtimet jokirurgjikale që shumë njerëz mund të përfshijnë përfshijnë:
Ushtrimet shtrënguese
Pajisjet ortotike
kujdes Chiropractic
Terapi masazhesh
Akupunkturë/elektroakupunkturë
Dekompresioni kurrizor
Këto trajtime jo-kirurgjikale jo vetëm që ndihmojnë në zvogëlimin e fasciitit shputar, por gjithashtu ndihmojnë në zbutjen e dhimbjes së ijeve. Për shembull, dekompresimi i shtyllës kurrizore mund të ndihmojë në rivendosjen e lëvizshmërisë së ijeve duke shtrirë shtyllën lumbare dhe duke lehtësuar ekstremitetet e poshtme nga mpirja, ndërsa forcon muskujt e shtrënguar. (Takagi et al., 2023). Elektroakupunktura mund të stimulojë akupunkturat e trupit për të çliruar endorfinë nga ekstremitetet e poshtme për të reduktuar inflamacionin e fascisë shputore. (Wang et al., 2019) Kur njerëzit fillojnë të bëjnë ndryshime të vogla në rutinën e tyre, si veshja e këpucëve të duhura dhe mos mbajtja ose ngritja e objekteve me peshë të rëndë, kjo mund të bëjë një rrugë të gjatë për të parandaluar rishfaqjen e fasciitit shputës dhe dhimbjes së ijeve. Pasja e një plani trajtimi të personalizuar mund të sigurojë që shumë individë që kërkojnë trajtime jokirurgjikale të kenë një rezultat më të mirë për shëndetin dhe lëvizshmërinë e tyre duke parandaluar ndërlikimet afatgjata.
Referencat
Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A., & Ahuja, A. (2020). Dhimbja kronike e ijeve tek të rriturit: Njohuritë aktuale dhe perspektiva e ardhshme. J Anaesthesiol Clin Pharmacol, 36(4), 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19
Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC dhe Aydemir, B. (2021). Faktorët e rrezikut për fasciitin e shputës në individë fizikisht aktivë: Një rishikim sistematik dhe meta-analizë. Shëndeti i Sportit, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976
Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS dhe Jang, WY (2022). Performanca e muskujve të ekstremiteteve të poshtme dhe presioni i këmbës në pacientët që kanë fasciit shputës me dhe pa qëndrim të shputës së sheshtë. Int J Environ Res Shëndeti Publik, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087
Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020). Efektiviteti i Trajtimit Mekanik për Fasciitin Plantar: Një Rishikim Sistematik. J Sport Rehabil, 29(5), 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036
Takagi, Y., Yamada, H., Ebara, H., Hayashi, H., Inatani, H., Toyooka, K., Mori, A., Kitano, Y., Nakanami, A., Kagechika, K., Yahata, T., & Tsuchiya, H. (2023). Dekompresimi për stenozën kurrizore lumbare në vendin e futjes së kateterit intratekal gjatë terapisë me baclofen intratekale: një raport rasti. J Med Çështja Rep, 17(1), 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1
Wang, W., Liu, Y., Zhao, J., Jiao, R., & Liu, Z. (2019). Elektroakupunktura kundrejt akupunkturës manuale në trajtimin e sindromës së dhimbjes së thembrës shputore: protokoll studimi për një provë të ardhshme të kontrolluar të rastësishme. BMJ Hapur, 9(4), e026147. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147
Për individët që kanë të bëjnë me fasciitin shputar, çdo hap mund të jetë i dhimbshëm. A mund të ndihmojë marrja e një qasjeje integruese dhe përdorimi i akupunkturës në trajtimin e kësaj gjendje dhe përshpejtimin e lehtësimit të simptomave?
Fasciiti shputës i akupunkturës
Fasciiti i shputës është kur indi mbështetës që kalon poshtë këmbës, nga thembra deri në bazën e gishtërinjve, bëhet i irrituar dhe i dhimbshëm. Çrregullimi mund të jetë i vështirë për t'u menaxhuar, por ka mundësi alternative të trajtimit. Terapia e fasciitit të shputës me akupunkturë është një metodë e mundshme lehtësimi, lehtësimi i dhimbjes dhe kthimi i individit në aktivitete të rregullta. Akupunktura përfshin futjen e gjilpërave jashtëzakonisht të holla në pikat e trupit për të rivendosur dhe balancuar rrjedhën normale të energjisë dhe për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm. (Universiteti Johns Hopkins. 2024) Në mjekësinë tradicionale kineze ose TCM, trupi përbëhet nga një seri meridianësh/kanalesh që furnizojnë rrjedhën e energjisë ose qi/chi.
fakte
Fasciiti shputor është një çrregullim i zakonshëm që prek këmbën. Gjendja ndodh kur fascia shputore, e krijuar për të thithur forcat që udhëtojnë nëpër harkun e këmbës, mbingarkohet. Kur pjesa e poshtme e këmbës i nënshtrohet vazhdimisht një tendosjeje të madhe, kjo çon në degjenerim, dhimbje dhe inflamacion të ligamenteve. Simptoma më e zakonshme është dhimbja e thembrës, gjëja e parë që një individ përjeton në mëngjes ose pas një dite të gjatë pune dhe aktivitetesh. Çdokush mund të marrë fasciit shputës, por ata që janë më të prirur ndaj gjendjes përfshijnë individë me:
Çrregullimi trajtohet fillimisht në mënyrë konservative me fizioterapi duke u fokusuar në lehtësimin e simptomave të dhimbjes dhe rikthimin e fleksibilitetit të këmbës dhe kyçit të këmbës.
Ortotika ose futjet e këpucëve të fabrikuara me porosi mund të ndihmojnë në mbrojtjen e këmbës dhe pozicionimin e saktë të këmbës,
Ndarjet e natës ndihmojnë në mbajtjen e këmbës në një pozicion të përkulur gjatë natës.
Akupunktura dhe efektiviteti i saj janë ende duke u studiuar, por ka prova që sugjerojnë se është e dobishme në trajtimin e fasciitit shputar.
Një rishikim gjeti përmirësime të rëndësishme të dhimbjes tek individët që kishin akupunkturë për gjendjen në krahasim me individët që morën trajtime standarde si shtrirje, ortotikë dhe forcim. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017) I njëjti rishikim gjeti gjithashtu përfitime kur krahason akupunkturën me një version placebo të trajtimit, duke përforcuar më tej gjetjet.
Një tjetër përmbledhje mjekësore zbuloi se akupunktura ndihmoi në zbutjen e dhimbjes së thembrës dhe përmirësimin e funksionit të përditshëm kur kombinohej me medikamente anti-inflamatore josteroide/NSAID si ibuprofeni ose naprokseni. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
Efektet anësore
Ndërsa terapia e fasciitit të shputës me akupunkturë është e dobishme, është e rëndësishme të mbani mend se mund të ketë efekte anësore të mundshme që mund të përfshijnë:
Dhimbje në zonën ku janë vendosur gjilpërat.
Gjakderdhje në zonën ku janë vendosur gjilpërat.
Mavijosje ose njollë e lëkurës.
Reaksion alergjik ose dermatit kontakti/skuqje me kruajtje.
Shanset për një efekt anësor serioz janë relativisht të ulëta kur i nënshtroheni akupunkturës në këmbë.
Pikat dhe ndjesitë e akupunkturës
Mënyra se si funksionon akupunktura nuk janë kuptuar ende plotësisht, por si terapitë e tjera neuromuskulo-skeletore, procesi aktivizon vetitë shëruese të trupit.
Futja e një gjilpëre në pikat e trupit stimulon sistemin nervor qendror.
Kjo çon në lirimin e kimikateve në tru, palcën kurrizore dhe muskuj që nxisin shërimin.
Të njëjtat kimikate dhe reaksione gjithashtu zvogëlojnë ndjesinë e dhimbjes së trupit. (Teng Chen et al., 2020)
Numri i Seancave
Sasia e seancave që merr akupunktura për të ofruar lehtësim dhimbjeje ndryshon nga personi në person dhe rasti në rast.
Një rishikim zbuloi se trajtimi i fasciitit shputar çdo javë me akupunkturë prodhoi lehtësim të konsiderueshëm të dhimbjes pas katër deri në tetë javë. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017)
Kjo korrespondon me një rishikim tjetër mjekësor që përfshinte një studim që tregon përmirësime të ndjeshme të niveleve të dhimbjes tek individët që i nënshtrohen çdo javë akupunkturë seanca për katër javë. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
Individëve u rekomandohet që të konsultohen me një ofrues të kujdesit shëndetësor për planet e personalizuara të trajtimit dhe nëse ata kanë një çrregullim gjakderdhjeje, janë duke marrë medikamente për hollimin e gjakut ose janë shtatzënë.
Thiagarajah AG (2017). Sa efektive është akupunktura për reduktimin e dhimbjeve për shkak të fasciitit të shputës?. Revista mjekësore e Singaporit, 58 (2), 92–97. doi.org/10.11622/smedj.2016143
Clark, RJ dhe Tighe, M. (2012). Efektiviteti i akupunkturës për dhimbjen e thembra shputore: një përmbledhje sistematike. Akupunktura në mjekësi: revista e Shoqatës Britanike të Akupunkturës Mjekësore, 30(4), 298–306. doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183
Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS dhe Chung, VCH (2017). Siguria e akupunkturës: Përmbledhje e rishikimeve sistematike. Raporte shkencore, 7 (1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0
Chen, T., Zhang, WW, Chu, YX dhe Wang, YQ (2020). Akupunktura për menaxhimin e dhimbjes: Mekanizmat molekularë të veprimit. Revista Amerikane e Mjekësisë Kineze, 48 (4), 793-811. doi.org/10.1142/S0192415X20500408
Individët me fasciit shputar mund të përjetojnë shpërthime të vazhdueshme. A mund të ndihmojë njohja e shkaqeve për të gjetur lehtësim dhimbjeje?
Shpërthimi i Fasciitit Plantar
Fasciiti shputor është një shkak i zakonshëm i dhimbjes së thembrave dhe këmbëve. Fascia e shputës është një brez indi që shkon përgjatë pjesës së poshtme të këmbës dhe bëhet i përflakur. Disa faktorë mund të shkaktojnë shpërthime të fasciitit shputar, duke përfshirë:
Niveli i rritur i aktivitetit fizik.
Nuk shtrihet rregullisht.
Veshja e këpucëve pa mbështetjen e duhur.
Fitimi në peshë.
Shkaqet
Shpërthimi i fasciitit shputar shpesh shkaktohet nga aktiviteti fizik. (MedlinePlus. Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë e SHBA. 2022) Mund të shkaktohet edhe nga kushte themelore, si pesha e shtuar e trupit, artriti ose forma e këmbës. (Johns Hopkins Medicine. 2023) Pavarësisht nga shkaku kryesor, ka aktivitete dhe përvoja që mund të kontribuojnë dhe/ose përkeqësojnë gjendjen.
Rutinë e re e ushtrimeve
Të qenit shumë fizikisht aktiv mund të përkeqësojë simptomat e fasciitit shputar.
Një ndezje e fasciitit shputar mund të ndodhë pas një rritje të papritur të aktivitetit, si fillimi i një programi të ri ushtrimesh ose shtimi i ushtrimeve të reja në një rutinë. (MedlinePlus. Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë e SHBA. 2022)
Minimizimi i aktivitetit fizik dhe qëndrimit në këmbë mund të ndihmojë.
Nëse kjo nuk është e mundur, veshja e këpucëve me jastëk me mbështetje harku mund të ndihmojë në minimizimin e dhimbjes. (Johns Hopkins Medicine. 2023)
Nëse përjetoni shpërthime të vazhdueshme, një ofrues i kujdesit shëndetësor mund të sugjerojë një program të përshtatshëm humbje peshe të kombinuar me një plan trajtimi.
Shtatzënia
Shtimi i shpejtë i peshës mund të shkaktojë ndezje të fasciitit shputar, përfshirë edhe gjatë shtatzënisë. (Spitali i Fëmijëve në Boston. 2023)
Këpucë pa mbështetje
Veshja e këpucëve pa mbështetje të harkut mund të shkaktojë dhimbje të përgjithshme në këmbë dhe shpërthime shputash.
Taka të larta, çizme ose këpucë që ngrenë thembrën mbi gishtat e këmbëve.
Këpucë të konsumuara si këpucë për stërvitje.
Nuk shtrihet siç duhet ose fare
Viçat e ngushta mund të rrisin presionin në fascinë shputore.
Shtrirja e viçave, tendinit/thembrës së Akilit dhe pjesës së poshtme të këmbëve rekomandohet shumë për të ndihmuar në trajtimin dhe parandalimin e gjendjes. (Johns Hopkins Medicine. 2023)
Mos shtrirja tërësisht ose anashkalimi i shtrirjeve mund të përkeqësojë simptomat.
Individëve me fasciit shputar rekomandohet që të shtrihen para dhe pas aktiviteteve fizike, ushtrimeve, para se të shkojnë në shtrat dhe pas zgjimit.
Puna Përmes Dhimbjes
Individët mund të përpiqen të vazhdojnë aktivitetet fizike gjatë një shpërthimi.
Kjo nuk rekomandohet pasi bërja e kësaj mund të shkaktojë më shumë dhimbje dhe të përkeqësojë gjendjen.
Kur shfaqet dhimbja, rekomandohet:
Ndaloni të gjitha aktivitetet që tendosin këmbët
Qëndroni jashtë këmbëve për të paktën një javë.
Prishja e fascisë së shputës
Fascia e shputës rrallë çahet plotësisht nga stresi i përsëritur i njohur si këputje e fascisë shputore.
Nëse kjo ndodh, do të shfaqen dhimbje të forta të papritura dhe individët këshillohen të telefonojnë ofruesin e tyre të kujdesit shëndetësor. (Stephanie C. Pascoe, Timothy J. Mazzola. 2016)
Megjithatë, individët mund të shërohen relativisht shpejt dhe dhimbja lehtësohet shpejt.
Individëve me lot do t'u rekomandohet të mbajnë një ortozë të këmbës pasi këmba mund të jetë rrafshuar më shumë.
Pascoe, SC dhe Mazzola, TJ (2016). Prishje akute e fascisë së shputës mediale. Revista e terapisë fizike ortopedike dhe sportive, 46 (6), 495. doi.org/10.2519/jospt.2016.0409
Individët që përjetojnë dhimbje nervore në këmbë mund të shkaktohen nga një sërë kushtesh të ndryshme, a mund të ndihmojë njohja e shkaqeve më të zakonshme në zhvillimin e një plani efektiv trajtimi?
Dhimbje nervore në këmbë
Këto ndjesi mund të ndjehen si një dhimbje djegieje, të shtëna, elektrike ose therëse dhe mund të ndodhin gjatë lëvizjes ose në pushim. Mund të ndodhë në majë të këmbës ose përmes harkut. Zona më afër nervit mund të jetë e ndjeshme ndaj prekjes. Një sërë kushtesh të ndryshme mund të shkaktojnë dhimbje nervore në këmbë, duke përfshirë:
Neuroma e Mortonit
Nevojitet nerva
Sindromi Tarsal i tunelit
Neuropatia diabetike periferike
Disqe me hernie
Neuroma e Mortonit
Neuroma e Mortonit përfshin nervin që kalon midis gishtit të tretë dhe të katërt, por ndonjëherë mund të ndodhë midis gishtërinjve të dytë dhe të tretë duke u bërë më i trashë. Simptomat tipike përfshijnë një dhimbje djegieje ose të shtënat në zonë, zakonisht gjatë ecjes. (Nikolaos Gougoulias, et al., 2019) Një tjetër simptomë e zakonshme është ndjesia e presionit poshtë gishtërinjve, sikurse çorapja është grumbulluar poshtë. Trajtimet mund të përfshijnë:
Mbështetësit e harkut
Injeksione kortizoni për të ulur ënjtjen
Modifikimet e këpucëve – mund të përfshijnë ashensorë, ortotikë të kombinuar me jastëkë metatarsale dhe thembra lëkundëse, për të siguruar jastëk aty ku nevojitet.
Gjërat që rrisin rrezikun e zhvillimit të gjendjes përfshijnë:
Veshja e rregullt me taka të larta - kjo gjendje shfaqet më shpesh tek gratë.
Këpucë shumë të ngushta.
Pjesëmarrja në sporte me ndikim të lartë si vrapimi.
Të kesh këmbë të sheshta, harqe të larta, gungë ose gishta çekan.
Nervë e ngulur
Një nerv i shtypur mund të ndihet si dhimbje me të shtëna ose djegie. Mbytja e nervit mund të ndodhë në rajone të ndryshme të këmbës ose zona në majë të këmbës mund të ndihet e ndjeshme. Shkaqet mund të shkaktohen nga: (Basavaraj Chari, Eugene McNally. 2018)
Trauma që shkakton ënjtje.
Ndikim i hapur.
Këpucë të ngushta.
Trajtimi mund të përfshijë:
Masazh
Terapi fizike
Pushim
Modifikimet e këpucëve
Anti-inflamatorë.
Gjërat që rrisin rrezikun e zhvillimit të një nervi të shtypur në këmbë përfshijnë:
Këpucë me përshtatje të dobët.
Lëndim i përsëritur i stresit.
Trauma në këmbë.
Trashje.
Artrit rheumatoid.
Sindromi i tunelit Tarsal
Një lloj tjetër i bllokimit të nervit është sindroma e tunelit tarsal. Sindroma e tunelit tarsal është "çdo gjë që prodhon shtypje në nervin e pasmë tibial". (Kolegji Amerikan i Kirurgëve të Këmbës dhe Kyçit. 2019) Nervi tibial ndodhet afër thembrës. Simptomat përfshijnë mpirje dhe ngërçe në këmbë, djegie, ndjesi shpimi gjilpërash ose të shtënave që shpesh rrezatojnë nga pjesa e poshtme/harku. Të dyja mund të përkeqësohen kur këmba është në qetësi, si kur jeni ulur ose duke fjetur. Trajtimi mund të përbëhet nga:
Vendosja e mbushjes në këpucën ku ngjeshni këmbën për të lehtësuar dhimbjen.
Ortotikë këmbësh me porosi.
Injeksione me kortizon ose trajtime të tjera anti-inflamatore.
Kirurgjia mund të jetë e nevojshme për lirimin e nervit.
Kushtet që shtypin nervin tibial dhe mund të çojnë në sindromën e tunelit tarsal përfshijnë:
Këmbët e sheshta
Harkat e rënë
Shtrëngimi i kyçit të këmbës
Diabet
artrit
Venat me variçe
Bone nxit
Neuropatia Diabetike Periferike
Sheqeri/glukoza e lartë në gjak afatgjatë e lidhur me diabetin mund të çojë në një formë të dëmtimit nervor të njohur si neuropati periferike. (Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. 2022) Dhimbja e neuropatisë ndihet si dhimbje djegieje ose e të shtënave, ose ndjesia e ecjes në mbështjellës flluskë që zakonisht shfaqet gjatë natës. Dhimbja mund të vijë dhe të shkojë si dhe një humbje graduale e ndjenjës në këmbë që fillon në gishtat e këmbëve dhe lëviz lart në këmbë. Është vlerësuar se rreth gjysma e individëve me diabet do të zhvillojnë përfundimisht neuropati. (Eva L. Feldman, et al., 2019) Trajtimet mund të përfshijnë:
Masazh fizioterapi për të rritur qarkullimin.
Trajtime lokale me kapsaicin.
Vitamina B.
Menaxhimi i sheqerit në gjak.
Acidi alfa lipoik.
Ilaçet.
Individët me diabet kanë një rrezik në rritje të zhvillimit të neuropatisë periferike nëse:
Sheqeri në gjak nuk kontrollohet mirë.
Diabeti është i pranishëm për shumë vite.
Sëmundja e veshkave.
Tym.
Mbipesha ose mbipesha.
Disqe me hernie
Dhimbja nervore në këmbë mund të shkaktohet nga problemet e shtyllës kurrizore. Një hernie diskale në pjesën e poshtme të shpinës mund të irritojë dhe ngjesh nervat, duke shkaktuar dhimbje që rrezaton poshtë këmbës dhe këmbës. Simptomat shtesë zakonisht përfshijnë dobësi të muskujve në këmbë dhe/ose mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash. Shumica e disqeve të hernizuara nuk kërkojnë kirurgji dhe përmirësohen me trajtim konservativ. (Wai Weng Yoon, Jonathan Koch. 2021) Nëse simptomat nuk përmirësohen ose përkeqësohen, një ofrues i kujdesit shëndetësor mund të rekomandojë kirurgji. Hernia diskale është më e zakonshme tek të rriturit e rinj dhe të moshës së mesme. Rritja e mundësive për të zhvilluar një hernie diskale mund të vijë nga:
Ndryshimet degjenerative në shtyllën kurrizore nga konsumimi normal i moshës.
Punë kërkuese fizike.
Ngritja e gabuar.
Mbipesha ose mbipesha.
Predispozita gjenetike – histori familjare e hernies së diskut.
Stenozë kurrizore
Stenoza kurrizore ndodh kur hapësirat në shtyllën kurrizore fillojnë të ngushtohen, duke krijuar presion në palcën kurrizore dhe rrënjët nervore. Zakonisht shkaktohet nga konsumimi i shtyllës kurrizore ndërsa trupi plaket. Stenoza në pjesën e poshtme të shpinës mund të shkaktojë dhimbje djegëse në vithe dhe këmbë. Ndërsa përparon, dhimbja mund të rrezatojë në këmbë së bashku me mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash. Trajtimi konservativ konsiston në ushtrime fizioterapie dhe medikamente anti-inflamatore jo-steroide/NSAID. (Jon Lurie, Christy Tomkins-Lane. 2016) Injeksionet e kortizonit mund të jenë të dobishme dhe nëse gjendja përkeqësohet, operacioni mund të jetë një opsion. Faktorët e rrezikut përfshijnë:
Trauma fizike - pas operacionit ose një aksidenti automobilistik ose sportiv.
Disa kancer, medikamente antivirale ose antibiotikë.
Sindroma komplekse e dhimbjes rajonale.
Tumoret që irritojnë dhe/ose shtypin një nerv.
Sëmundje të mëlçisë ose veshkave.
Sëmundjet infektive - Komplikimet e sëmundjes Lyme ose infeksionet virale.
Dhimbja nervore në këmbë është padyshim një arsye për të parë një ofrues të kujdesit shëndetësor. Diagnoza e hershme mund të ndihmojë në parandalimin e përparimit të simptomave dhe problemeve të ardhshme. Pasi të jetë identifikuar shkaku i dhimbjes, ekipi i kujdesit shëndetësor mund të punojë së bashku për të zhvilluar një plan të personalizuar trajtimi për liron nervat e ngjeshur dhe të rivendosë lëvizshmërinë dhe funksionin. Shikoni menjëherë një ofrues të kujdesit shëndetësor nëse dhimbja dhe simptomat përkeqësohen, ose nëse ka vështirësi në këmbë ose në ecje.
Kiropraktika Pas Aksidenteve dhe Lëndimeve
Referencat
Gougoulias, N., Lampridis, V., & Sakellariou, A. (2019). Neuroma ndërdixhitale e Mortonit: rishikim udhëzues. EFORT rishikime të hapura, 4 (1), 14–24. doi.org/10.1302/2058-5241.4.180025
Chari, B., & McNally, E. (2018). Mbytja e nervit në kyçin e këmbës dhe këmbës: Imazhe me ultratinguj. Seminare në radiologjinë musculoskeletal, 22 (3), 354-363. doi.org/10.1055/s-0038-1648252
Feldman, EL, Callaghan, BC, Pop-Busui, R., Zochodne, DW, Wright, DE, Bennett, DL, Bril, V., Russell, JW dhe Viswanathan, V. (2019). Neuropatia diabetike. Rishikimet e natyrës. Abetare sëmundjesh, 5 (1), 42. doi.org/10.1038/s41572-019-0097-9
Yoon, WW dhe Koch, J. (2021). Hernie diskale: kur është e nevojshme kirurgjia?. EFORT rishikime të hapura, 6 (6), 526–530. doi.org/10.1302/2058-5241.6.210020
Lurie, J., & Tomkins-Lane, C. (2016). Menaxhimi i stenozës kurrizore lumbare. BMJ (ed. Kërkime klinike), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234
Staff, NP, & Windebank, AJ (2014). Neuropatia periferike për shkak të mungesës së vitaminave, toksinave dhe medikamenteve. Vazhdimësi (Minneapolis, Minn.), 20 (5 Çrregullime të Sistemit Nervor Periferik), 1293-1306. doi.org/10.1212/01.CON.0000455880.06675.5a
Individët në këmbë gjatë gjithë ditës përjetojnë rregullisht probleme me shpinën dhe simptoma të shqetësimit. Veshja e këpucëve të paqëndrueshme që janë të sheshta pa mbështetje harku me pak ose aspak thithje goditjeje ose lloji i gabuar i këpucëve për ecje mund të shkaktojë probleme biomekanike që mund të shkaktojnë parehati në shpinë dhe të çojnë në dhimbje kronike të shpinës. Këpucët atletike të vrapimit rekomandohen për dhimbjet e shpinës, sepse ato janë të mbështjella mirë dhe të dizajnuara për të ndihmuar në thithjen e ndikimit të ecjes ose vrapimit. Ata gjithashtu kanë mbështetjen e duhur të harkut dhe kyçit të këmbës për të mbajtur pozicionin e këmbës për qëndrimin e duhur. Çfarë duhet të kërkoni në këpucët e vrapimit për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes së shpinës dhe për të mbajtur pa lëndimet e shpinës?
Këpucë atletike për vrapim
Këpucët që nuk kanë amortizues të mjaftueshëm mund të shkaktojnë inflamacion në muskujt e shpinës nga mungesa e përthithjes së ndikimit. Atletika më e mirë running këpucë për qetësimin e dhimbjeve të shpinës janë të ngurtë, mbështetës dhe të mbështjellë mirë. Kur zgjidhni këpucë për dhimbjen e shpinës, faktorët më të rëndësishëm që duhen marrë parasysh janë:
Ngurtësia e shputës.
Mbështetje cilësore dhe amortizimi.
Përshtatje e duhur dhe e rehatshme.
Lloji i këpucëve
Këpucët atletike të vrapimit janë të disponueshme në lloje të ndryshme mbështetëse për të gjitha llojet e këmbëve.
Merrni parasysh strukturën e këmbës dhe ecjen kur zgjidhni këpucë.
Këmbët e sheshta dhe me hark të lartë mund të shkaktojnë çekuilibër të muskujve, të cilat rrisin presionin në shpinë, ijet, këmbët, gjunjët, kyçet dhe këmbët.
Mbështetja e duhur e harkut siguron që këmbët të qëndrojnë në linjë dhe të heq presionin nga gjunjët, ijet dhe shpinën, duke ulur rrezikun e inflamacionit.
Kërkoni një këpucë me një thembër të ngurtë dhe takë të fortë për mbështetje optimale të këmbës dhe kyçit të këmbës.
Sigurohuni që këpucët t'i përshtaten tipit individual të këmbës dhe të ecjes.
Nëse mund ta rrotulloni këpucën ose palosni këpucën në gjysmë, nuk ka mbështetje të mjaftueshme në hark.
Për shembull, mbingarkesë kërkon stabilitet me shtuar mesor mbështetje për të parandaluar kolapsin e harkut.
cushioning
Mbushja e këpucëve:
Thith goditjet dhe dridhjet.
Redukton ndikimin e çdo hapi.
Ndihmon në zbutjen e presionit të shpinës.
Një këpucë me jastëk të mirë ofron rehati dhe mbështetje.
Veshja e këpucëve pa jastëk adekuat i bën muskujt e shpinës të thithin goditjen sa herë që një këmbë bën një hap.
Përshtatja e duhur
Këpucët e duhura duhet të përshtaten siç duhet.
Këpucët që janë shumë të ngushta mund të shkaktojnë fërkime të dhimbshme dhe flluska në këmbë.
Irritimi mund të detyrojë një ecje të vështirë dhe jo të shëndetshme, duke përkeqësuar tendosjen dhe dhimbjen e shpinës.
Këpucët që janë shumë të mëdha mund të shkaktojnë rrëshqitje dhe rrëshqitje të këmbëve, duke rritur rrezikun e lëndimit.
Këpucët me një kuti të gjerë gishtash ose me përmasa të gjera mund të jenë një opsion për të parandaluar shtrëngimin e gishtërinjve.
Përshtatja e duhur do të sigurojë që këmbët të jenë të rreshtuara siç duhet dhe të parandalojnë lëndimet.
Tërheqje
Këpucët me tërheqje të shkëlqyer do ta mbajnë trupin të qëndrueshëm dhe do të parandalojnë rrëshqitjen.
Brazdat dhe modelet rrisin fërkimin dhe sigurojnë kapjen e personit gjatë ecjes ose vrapimit.
Qëndrueshmëri
Veshja e këpucëve të konsumuara me jastëk joadekuat dhe thithje të goditjeve mund të rrisë rrezikun e prapa problemeve.
Në varësi të përdorimit, këpucët mund të konsumohen në tre muaj ose më pak.
Është e rëndësishme të zëvendësoni këpucët kur jastëkja konsumohet.
Kërkoni për cilësi të lartë material që nuk konsumohet shpejt.
Përmirësoni mirëqenien e gjithë trupit
Referencat
Anderson, Jennifer, etj. "Një përmbledhje narrative e problemeve muskuloskeletore të ekstremiteteve të poshtme dhe të shpinës të lidhura me ndërfaqen midis detyrave profesionale, këmbëve, këpucëve dhe dyshemesë." Kujdesi muskuloskeletor vëll. 15,4 (2017): 304-315. doi: 10.1002/msc.1174
Shoqata Amerikane e Mjekësisë Podiatrike. Cila këpucë vrapimi është e përshtatshme për ju?
Hong, Wei-Hsien, et al. "Efekti i lartësisë së thembra të këpucëve dhe futjes me kontakt të plotë në ngarkesën e muskujve dhe stabilitetin e këmbës gjatë ecjes." Vëllimi ndërkombëtar i këmbës dhe kyçit të këmbës. 34,2 (2013): 273-81. doi: 10.1177/1071100712465817
Instituti Kombëtar i Artritit dhe Sëmundjeve Muskuloskeletore dhe Lëkurës. Dhimbja e shpinës: Diagnoza, trajtimi dhe hapat që duhen ndërmarrë.
Instituti Kombëtar i Çrregullimeve Neurologjike dhe Goditjes. Fletë të dhënash për dhimbjet e shpinës.
Të gjithë në mbarë botën e dinë se këmbët janë të rëndësishme. Këmbët lejojnë shumë individë që të kandidojë, ecni ose vraponi për periudha të gjata pa ndjerë dhimbje për një kohë të moderuar. Deri në atë pikë, muskujt dhe tendinat e ndryshme që rrethojnë këmbë siguron përkulje të plotë të trupit, shtrirje dhe stabilitet. Edhe pse është shumë e lehtë për të arritur sasinë e rekomanduar të hapave për të qenë të shëndetshëm, rreth 75% e individëve do të kenë dhimbje në këmbë që mund të ndikojë në aftësinë e tyre për të ecur. Një nga dhimbjet më të zakonshme të këmbëve është fasciiti i shputës, e cila mund të bëhet një gjendje e dhimbshme e këmbës nëse nuk trajtohet sa më shpejt që të jetë e mundur. Artikulli i sotëm shqyrton fasciitin e shputës, simptomat e tij, si lidhen pikat e nxitjes dhe trajtimet për të. Ne i referojmë pacientët te ofruesit e certifikuar që përfshijnë teknika dhe terapi për individët që kanë të bëjnë me fasciitin shputar. Duke gjetur se nga vijnë pikat e nxitjes, shumë specialistë të dhimbjes mund të zhvillojnë një plan trajtimi për të reduktuar efektet që shkakton fasciiti shputar në këmbë. Ne inkurajojmë dhe vlerësojmë çdo pacient duke i referuar ata te ofruesit mjekësorë të lidhur bazuar në diagnozën e tyre kur është e përshtatshme. Ne e kuptojmë se edukimi është një mënyrë e mrekullueshme kur u bëjmë ofruesve tanë pyetje të ndërlikuara me kërkesën dhe mirëkuptimin e pacientit. Dr. Jimenez, DC, e përdor këtë informacion vetëm si një shërbim arsimor. Mohim përgjegjësie
Çfarë është Fasciiti Plantar?
Keni pasur dhimbje të vazhdueshme në thembra? A ndjeni dhimbje duke u ngjitur në këmbë kur shkelni apo ecni? Apo ndjeni një dhimbje therëse në thembër? Shumë nga këto çështje dhimbjeje me të cilat merren njerëzit lidhen me fasciitin e shputës. Studimet zbulojnë se fasciiti i shputës rezulton nga acarimi degjenerativ në fascinë e shputës dhe ligamentet e saj. Kjo bën që ligamentet e muskujve të inflamohen, të fryhen dhe të dobësohen, gjë që më pas shkakton dhimbjen e pjesës së poshtme të këmbës ose thembrës kur një person ecën ose qëndron në këmbë. Deri në atë pikë, kur ka një tendosje të përsëritur në këmbë, ajo shkakton mikrolot në fascinë shputore. Fascia e shputës në këmbë luan një rol të rëndësishëm pasi përbëhet nga tre segmente që mbështesin harkun medial dhe thithjen e goditjeve kur zbrisni. Si një nga shkaqet më të zakonshme të dhimbjes së thembrës, dhimbja e mbetur nga fasciiti shputar ka tendencë të jetë një ndjesi e mprehtë, therëse. Fasciiti i shputës është më i theksuar te njerëzit e moshës së mesme. Megjithatë, çdokush në çdo moshë mund të zhvillojë fasciit shputës, veçanërisht nëse ata kanë punë lindjeje që kërkojnë që ata të jenë vazhdimisht në këmbë.
Simptomat e Fasciitit Plantar
Meqenëse rreth 2 milionë amerikanë mund të zhvillojnë potencialisht fasciit shputar, është e rëndësishme të dini se kur një person është vazhdimisht në këmbë, do të ketë inflamacion përgjatë indeve në këmbë. Shumë individë me një mënyrë jetese të zënë që kërkon që ata të qëndrojnë shpesh në këmbë, shpesh e injorojnë dhimbjen ose shqetësimin. Disa nga simptomat që shkakton fasciiti i shputës përfshijnë si në vijim:
Dhimbje në fund të thembra
Dhimbje në hark
Dhimbje që zakonisht përkeqësohet kur zgjoheni
Dhimbje që shtohet me muaj
Ënjtje në fund të thembra
Megjithatë, kur dhimbja bëhet e fortë, shumë njerëz shpesh mendojnë se kanë dhimbje në këmbë ose dhimbje të mesit për shkak të lodhjes së tepërt nga puna, stresit të vazhdueshëm ose mbisforcimit të trupit. Kur kjo ndodh, shumë do të mendojnë se dhimbja do të largohet brenda disa ditësh pas pushimit për një periudhë të shkurtër.
Pikat nxitëse të lidhura me fasciitin e shputës
Tani shumë individë shpesh mendojnë se fasciiti shputar prek vetëm thembrat, megjithatë, ai mund të prekë çdo pjesë të strukturës së këmbës pasi të gjitha indet e muskujve përreth janë në rrezik të inflamacionit. Kur njerëzit fillojnë të injorojnë dhimbjen dhe shqetësimin që shkakton fasciiti i shputës në këmbë, ai mund të mbivendoset dhe të zhvillojë pika nxitëse në zona të tjera të trupit:
këmbëve
gjunjë
hips
Ulët mbrapa
Studimet zbulojnë që pikat nxitëse ose sindroma e dhimbjes miofasciale janë nyje të forta, diskrete, të vogla që janë përgjatë brezit të tendosur muskuloskeletor që shkakton probleme të shumta si inflamacion, mbindjeshmëri dhe dhimbje në grupet e muskujve të prekur në trup. Sipas "Dhimbjes dhe mosfunksionimit miofascial" të shkruar nga Dr. Travell, MD, përmendet se kur muskujt e thellë të brendshëm që punojnë me fascinë e shputës preken nga pikat e nxitjes, do të shkaktonin simptoma të mpirjes dhe ndjenjën e ënjtjes në këmbë. Kjo bën që shumë njerëz të kenë lëvizshmëri të kufizuar dhe të kenë dhimbje të forta gjatë ecjes, gjë që mund të ndikojë negativisht në stilin e tyre të jetesës.
Një përmbledhje e Fasciitit Plantar- Video
Jeni përballur me dhimbjen e këmbëve? A ndjeni një dhimbje të mprehtë, rrezatuese në këmbët tuaja? Apo keni vështirësi në ecje? Shumë shpesh mendojnë se kanë të bëjnë me dhimbje të këmbëve ose çështje të tjera që u shkaktojnë dhimbje. Rreth 75% e amerikanëve shpesh kanë dhimbje në këmbë që ndikon në aftësinë e tyre për të ecur, dhe një prej tyre është fasciiti shputar. Videoja e mësipërme shpjegon fasciitin e shputës dhe si mund të ndikojë në këmbë. Kur tendinat e fascisë plantare mbipërdoren, kjo shkakton mikro-çarje në ligamentet e muskujve. Kur forca e shtuar shtypëse fillon të shtyjë kockën e thembrës, ajo mund të çojë në një gjendje patologjike ku fascia e shputës degjeneron dhe krijon mosfunksionim dhe dhimbje. Kur kjo ndodh, mund të çojë në kushte të tjera si dhimbja e pikës së nxitjes përgjatë fibrave të muskujve në këmbë. Dhimbja dhe ndjeshmëria e shkaktuar nga pikat nxitëse në muskujt e shputës mund të maskohen si fasciit shputës. Deri në atë pikë, kur fasciiti i shputës bëhet problem dhe i shkakton individit dhimbje të jashtëzakonshme, ai mund të bëhet problematik. Siç do ta kishte fati, trajtimet janë të disponueshme për të reduktuar dhimbjen nga fasciiti shputar.
Trajtimet për Fasciitin Plantar
Kur trajtohet fasciiti shputar, shumë trajtime të disponueshme mund të zvogëlojnë efektet inflamatore në thembër dhe të parandalojnë kthimin e pikave të nxitjes. Një nga trajtimet në dispozicion është kujdesi kiropraktik. Kujdesi kiropraktik është një opsion alternativ trajtimi për të parandaluar, diagnostikuar dhe trajtuar lëndime dhe kushte të shumta që lidhen me shtyllën kurrizore, kryesisht nënluksacionet ose keqinstruksionet e shtyllës kurrizore. Kiropraktika fokusohet në rivendosjen dhe ruajtjen e shëndetit dhe mirëqenies së përgjithshme të sistemeve muskuloskeletore dhe nervore përmes manipulimit dhe rregullimeve të shtyllës kurrizore. Një kiropraktor mund të ri-lidhojë me kujdes shtyllën kurrizore, duke përmirësuar forcën, lëvizshmërinë dhe fleksibilitetin e pacientit. Lidhur me fasciitin shputar, kujdesi kiropraktik mund të funksionojë me trajtime të tjera, duke përfshirë terapinë fizike, masazhin dhe madje injeksione, për të menaxhuar dhimbjen dhe për të trajtuar gjendjen. Edhe pse fasciiti shputar kërkon disa muaj për t'u shëruar, kujdesi kiropraktik mund të përfshijë një teknikë të saktë që përfshin rregullime në këmbë, kyçin e këmbës dhe shtrirjen e shtyllës kurrizore. Kjo siguron disa përfitime, të cilat përfshijnë si më poshtë:
Zvogëlon stresin në fasadën e shputës
Promovon shërimin
Ofron menaxhim efektiv të dhimbjes
Zvogëlon rrezikun e lëndimit të mëtejshëm
Përfundim
Meqenëse shumë individë në mbarë botën janë vazhdimisht në këmbë, dhimbja e këmbës mund të pengojë aftësinë e dikujt për të lëvizur. Një nga dhimbjet më të zakonshme të këmbës është fashiti i shputës, i cili mund të lidhet me pikat e nxitjes përgjatë muskujve të ndryshëm të këmbës. Fasciiti i shputës rezulton nga acarimi degjenerativ në fascinë shputore dhe ligamentet e tij, i cili shkakton dhimbje të mprehta, therëse në thembër. Kur kjo ndodh, mund të shkaktojë që thembra të jetë e përflakur, e fryrë dhe e dobët. Deri në atë pikë, shkakton paqëndrueshmëri dhe dhimbje gjatë ecjes. Sidoqoftë, fasciiti shputar mund të trajtohet kur kapet herët përmes trajtimeve të ndryshme si kujdesi kiropraktik. Kujdesi kiropraktik mund të zvogëlojë stresin në fascinë shputore dhe të ndihmojë në uljen e rrezikut të lëndimeve të mëtejshme. Kombinuar me terapi të tjera, shumë njerëz mund të funksionojnë normalisht dhe të rifitojnë aftësinë e tyre të ecjes pa dhimbje.
Referencat
Buchanan, Benjamin K dhe Donald Kushner. "Plantar Fasciitis - StatPearls - Raft librash NCBI." Në: StatPearls [Internet]. Ishulli i Thesarit (FL), StatPearls Publishing, 30 maj 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
Petrofsky, Jerrold, etj. "Ngrohja lokale e pikave të këmbëzës redukton dhimbjen e qafës dhe fascisë së shputës." Revista e Rehabilitimit të Mbrapa dhe Muskuloskeletal, Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë e SH.B.A., 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.
Shah, Jay P, etj. "Pika nxitëse myofasciale atëherë dhe tani: një perspektivë historike dhe shkencore." PM & R: Journal of Injury, Function, and Rehabilitation, Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë e SH.B.A., korrik 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Dhimbja dhe mosfunksionimi miofascial: Manuali i Pikës së Kthyesit: Vëll. 2: ekstremitetet e poshtme. Williams & Wilkins, 1999.
Mjeti Gjeni një praktikues i IFM është rrjeti më i madh i referimit në Mjekësinë Funksionale, krijuar për të ndihmuar pacientët të lokalizojnë praktikuesit e Mjekësisë Funksionale kudo në botë. Praktikuesit e Çertifikuar të IFM renditen të parët në rezultatet e kërkimit, duke pasur parasysh arsimin e tyre të gjerë në Mjekësinë Funksionale
Llojet e këpucëve dhe ndikimi i tyre në shpinë
Këpucë atletike për vrapim
