Ekipi i kiropraktikës dhe terapisë fizike për lëndime sportive të klinikës së pasme. Lëndimet sportive ndodhin kur pjesëmarrja e një atleti të lidhur me një sport specifik ose aktivitet fizik çon në një dëmtim ose shkakton një gjendje themelore. Llojet e shpeshta të lëndimeve sportive përfshijnë ndrydhjet dhe tendosjet, lëndimet e gjurit, lëndimet e shpatullave, tendinitin e Akilit dhe frakturat e kockave.
Kiropraktika mund të ndihmojë me iparandalimin njury. Atletët nga të gjitha sportet mund të përfitojnë nga trajtimi kiropraktik. Rregullimet mund të ndihmojnë në trajtimin e dëmtimeve nga sportet me ndikim të lartë, p.sh. mundje, futboll dhe hokej. Atletët që marrin rregullime rutinë mund të vërejnë performancë të përmirësuar atletike, gamë të përmirësuar të lëvizjes së bashku me fleksibilitet dhe rritje të qarkullimit të gjakut.
Për shkak se rregullimet e shtyllës kurrizore do të zvogëlojnë irritimin e rrënjëve nervore midis rruazave, koha e shërimit nga lëndimet e vogla mund të shkurtohet, gjë që përmirëson performancën. Të dy atletët me ndikim të lartë dhe me ndikim të ulët mund të përfitojnë nga rregullimet rutinë të shtyllës kurrizore. Për atletët me ndikim të lartë, rrit performancën dhe fleksibilitetin dhe ul rrezikun e lëndimit për atletët me ndikim të ulët, p.sh. lojtarët e tenisit, boulistët dhe lojtarët e golfit.
Kiropraktika është një mënyrë natyrale për të trajtuar dhe parandaluar lëndime dhe kushte të ndryshme që ndikojnë tek atletët. Sipas Dr. Jimenez, trajnimi i tepërt ose pajisjet e papërshtatshme, ndër faktorët e tjerë, janë shkaqe të zakonshme të lëndimit. Dr. Jimenez përmbledh shkaqet dhe efektet e ndryshme të lëndimeve sportive tek atleti, si dhe shpjegon llojet e trajtimeve dhe metodave rehabilituese që mund të ndihmojnë në përmirësimin e gjendjes së një atleti. Për më shumë informacion, ju lutem mos ngurroni të na kontaktoni në (915) 850-0900 ose të shkruani për të thirrur personalisht Dr. Jimenez në (915) 540-8444.
Lëndimet e kyçit të dorës së golfit janë të zakonshme me trajtim që kërkon 1-3 muaj pushim dhe imobilizim dhe nëse ka lot, kirurgji. A mund të ndihmojë trajtimi kiropraktik në shmangien e operacionit, përshpejtimin e rikuperimit dhe rehabilitimin?
Lëndimet e kyçit të golfit
Lëndimet e kyçit të golfit: Sipas një studimi, ka mbi 30,000 lëndime të lidhura me golfin që trajtohen në dhomat e urgjencës amerikane çdo vit. (Walsh, BA et al, 2017) Gati një e treta janë të lidhura me një tendosje, ndrydhje ose frakturë stresi.
Një nga shkaqet më të zakonshme të dhimbjes së kyçit të dorës është përdorimi i tepërt.(Moon, HW et al, 2023)
Lëkundjet e përsëritura gjenerojnë stres të shtuar në tendinat dhe muskujt, duke çuar në inflamacion dhe dhimbje.
Teknikat e pahijshme të lëkundjes mund të shkaktojnë që kyçet e duarve të përdredhin në mënyrë të pakëndshme, duke rezultuar në inflamacion, dhimbje dhe lëndime.
Lojtarët e golfit që e kapin klubin shumë fort mund të shtojnë tendosje të panevojshme në kyçet e tyre, duke çuar në dhimbje dhe dobësim të shtrëngimit.
Tendoniti i duarve
Lëndimi më i zakonshëm i kyçit të dorës është një inflamacion i tendinave. (Ray, G. et al, 2023)
Kjo gjendje shpesh shkaktohet nga përdorimi i tepërt ose lëvizjet e përsëritura.
Zakonisht zhvillohet në dorën drejtuese nga përkulja e kyçit të dorës përpara në kthesën e pasme dhe më pas shtrihet prapa në fund.
Ndryrje të kyçit të dorës
Këto mund të ndodhin kur shkopi i golfit godet një objekt, si një rrënjë peme, dhe e bën kyçin e dorës të përkulet dhe/ose të përdridhet në mënyrë të vështirë. (Zouzias et al., 2018)
Frakturat e kockave Hamate
Kur shkopi godet tokën në mënyrë jonormale, mund të ngjesh dorezën kundër grepave kockore në fund të kockave më të vogla hamate/karpale.
Sindroma e Tunelit Ulnar
Kjo mund të shkaktojë inflamacion dhe mpirje, dhe zakonisht shkaktohet nga një kapje e gabuar ose e lirshme.
Shkakton dëmtim nervor të kyçit të dorës nga përplasja e përsëritur e dorezës së shkopit të golfit në pëllëmbë.
Tenosinoviti i de Quervain
Ky është një dëmtim i përsëritur i lëvizjes poshtë gishtit të madh në kyçin e dorës. (Tan, HK et al, 2014)
Kjo shkakton dhimbje dhe inflamacion dhe zakonisht shoqërohet me një ndjesi kërcitjeje kur lëviz gishtin e madh dhe kyçin e dorës.
Trajtim Chiropractic
Duke pasur parasysh natyrën e këtyre lëndimeve, duhet kërkuar kujdes mjekësor për skanimet e imazhit për të parë çdo dëmtim dhe për të imobilizuar siç duhet kyçin e dorës. Pasi një frakturë të jetë përjashtuar ose shëruar, lëndimet e kyçit të golfit mund të përfitojnë kiropraktikë dhe terapi fizike. (Hulbert, JR et al, 2005) Një trajtim tipik mund të përfshijë një qasje të shumëanshme që përfshin terapi të ndryshme duke përfshirë:
Terapia me çlirim aktiv, çlirimi miofascial, taping atletik, ushtrime korrigjuese dhe shtrirje.
Një kiropraktor do të ekzaminojë kyçin e dorës dhe funksionimin e tij për të përcaktuar natyrën e dëmtimit.
Një kiropraktor mund të rekomandojë përdorimin e një splinte për të imobilizuar kyçin e dorës, veçanërisht në rastet e përdorimit të tepërt.
Së pari ata do të lehtësojnë dhimbjen dhe ënjtjen, më pas do të fokusohen në forcimin e kyçit.
Ata mund të rekomandojnë një regjim të kremit të dorës.
Rregullimet dhe manipulimet do të lehtësojnë presionin mbi nervat për të zvogëluar ënjtjen dhe për të rivendosur lëvizshmërinë.
Rimëkëmbja e suksesshme e Neuropatisë periferike
Referencat
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017). Lëndimet e lidhura me golfin trajtohen në departamentet e urgjencës së Shteteve të Bashkuara. Revista Amerikane e Mjekësisë Urgjente, 35 (11), 1666-1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon, HW dhe Kim, JS (2023). Lëndimet sportive të lidhura me golfin e sistemit musculoskeletal. Gazeta e rehabilitimit të ushtrimeve, 19 (2), 134-138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP, & Tall, MA (2023). Tenosinoviti. Në StatPearls. StatPearls Publishing.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Lëndimet e golfit: Epidemiologjia, Patofiziologjia dhe Trajtimi. Gazeta e Akademisë Amerikane të Kirurgëve Ortopedikë, 26 (4), 116–123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Tan, HK, Chew, N., Chew, KT, & Peh, WC (2014). Klinikat në imazherinë diagnostike (156). Thyerje e grepit hamate të shkaktuar nga golfi. Revista mjekësore e Singaporit, 55 (10), 517–521. doi.org/10.11622/smedj.2014133
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). Trajtimi kiropraktik i dhimbjes së duarve dhe kyçeve te të moshuarit: zhvillimi sistematik i protokollit. Pjesa 1: intervista me informatorë. Gazeta e mjekësisë kiropraktike, 4 (3), 144-151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Një dëmtim i nervit peroneal/neuropatia peroneale mund të shkaktohet nga trauma e drejtpërdrejtë në gjurin e jashtëm me simptoma dhe ndjesi mpirjeje, ndjesi shpimi gjilpërash, dhimbjeje ose dobësie në këmbë që mund të shkaktojë një gjendje të njohur si rënie këmbësh. Kiropraktika mund të kryejë manipulim të shtyllës kurrizore, rivendosje dhe dekompresion për të rivendosur funksionin e nervit. Ata gjithashtu mund të ndihmojnë me ecjen dhe lëvizshmërinë duke ofruar ushtrime për forcimin e muskujve dhe shtrirjen për të korrigjuar ecjen jonormale të shkaktuar nga rënia e këmbës dhe për të rritur gamën e lëvizjes në kyçin e këmbës.
Lëndimi i nervit peroneal
Nervi peroneal fillon pranë nervit shiatik në glutes/ijë dhe mollaqe. Ai udhëton nga pjesa e pasme e kofshës deri te gjuri, i cili mbështillet rreth pjesës së përparme të këmbës dhe shtrihet në këmbë deri te gishtat e këmbës. Ai siguron të dhëna ndijore nga aspekti anësor të pjesës së poshtme të këmbës dhe majës së këmbës. Ai gjithashtu siguron input motorik për muskujt përgjegjës për ngritjen e këmbës nga toka duke ngritur gishtat dhe kyçet e këmbëve dhe kthese këmba nga jashtë.
Shkaqet
Problemet strukturore në shtyllën kurrizore ose shtrembërimi mund të ndikojnë në funksionalitetin e sistemit nervor dhe të çojnë në neuropati peroneale. Shkaqet e dëmtimit nervor traumatik përfshijnë dëmtimin muskuloskeletor, paraliza e nervit peroneal, ngjeshje ose çarje. Lëndimet nga trauma dhe ngjeshja nervore përfshijnë:
Kompresimi i nervit në këmbë.
Zhvendosja e gjurit.
Kirurgji për zëvendësimin e gjurit ose ijeve.
Thyerje e gjurit ose këmbës. Frakturat e tibisë ose fibulës, veçanërisht në zonat më afër gjurit, mund të dëmtojnë nervin.
Frakturë e kyçit të këmbës.
Mpiksje të gjakut.
Kompresim nga një tumor ose kist i mbështjellësit nervor.
disa kushtet themelore mjekësore mund të shkaktojnë simptoma të dëmtimit të nervit peroneal. Rekomandohet të vlerësohet nga një profesionist mjekësor i cili mund të diagnostikojë dhe të ofrojë opsionet e duhura të trajtimit. Çrregullime neurologjike që mund të shkaktojnë simptoma të ngjashme:
Disk mesit hernie
Sklerozë të shumëfishtë
Sëmundja e Parkinson-it
Skleroza laterale amiotrofike – ALS ose sëmundja e Lou Gehrig.
Sindromat metabolike - diabeti, abuzimi me alkoolin, ekspozimi ndaj toksinave.
Simptomat
Simptomat e dëmtimit nervor përfshijnë:
Mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash ose humbje e ndjeshmërisë në pjesën e sipërme të këmbës ose në pjesën e jashtme të pjesës së poshtme të këmbës.
Pamundësia për të përkulur gishtat e këmbëve ose kyçet e këmbëve lart/përkulje dorsifikuese.
Pamundësia për të përkulur kyçin e këmbës për të bërë një hap përpara.
Pamundësia për të lëvizur këmbën.
Dobësi në devijimin/rrotullimin e këmbës nga jashtë.
Tinguj përplasjeje ose shuplakash gjatë ecjes.
Ndryshimet e ecjes – zvarritja e gishtërinjve ose ngritja e gjurit më lart se tjetri për të ngritur këmbën nga toka.
Duke u ndalur shpesh.
Dhimbje në këmbë ose në pjesën e poshtme të këmbës.
Diagnozë
Në diagnostikimin e një dëmtimi të nervit peroneal, një ofrues i kujdesit shëndetësor ekzaminon këmbën dhe analizon simptomat. Testet mund të përfshijnë:
Testet imazherike - skanim CT, ultratinguj ose MRI.
Neurografia e rezonancës magnetike – MR – është një MRI e specializuar me rezolucion të lartë të nervave.
An elektromiogrami mat se si reagojnë muskujt ndaj stimulimit nervor.
Trajtimi për a lëndimi i nervit peroneal varet nga ashpërsia dhe mund të jetë kirurgjikale ose jokirurgjikale. Opsionet jo-kirurgjikale përfshijnë këpucët ortotike, kujdesin kiropraktik dhe terapinë fizike. Një program fizioterapie mund të përbëhet nga sa vijon:
krem ëmbëlsirash
Masazh
Manipulimi manual
tendosje
Ushtrime Forcimi
Ushtrime mobilizimi
Ushtrime balancuese
Mbajtja e kyçit të këmbës
Përgjimi i kyçit të këmbës
Futjet e këpucëve - splincat, mbajtëset ose ortotikët mund të përmirësojnë ecjen.
Longo, Diego, etj. "Manovra e shkurtimit të muskujve: një qasje joinvazive për trajtimin e dëmtimit të nervit peroneal. Një raport rasti.” Teoria dhe praktika e fizioterapisë, 1-8. 31 korrik 2022, doi: 10.1080/09593985.2022.2106915
Milenkoviq, SS dhe MM Mitkoviq. "Schwannoma e zakonshme e nervit peroneal." Hipokrati vëll. 22,2 (2018): 91.
Radiq, Borislav etj. “LËNDIMI NERVOR PERIFERAL NË SPORT.” Acta clinica Croatica vëll. 57,3 (2018): 561-569. doi:10.20471/acc.2018.57.03.20
Thatte H et al. (2022). Vlerësimi elektrodiagnostik i neuropatisë peroneale. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
T Francio, Vinicius. "Kujdesi kiropraktik për rënien e këmbës për shkak të neuropatisë së nervit peroneal." Journal of bodywork dhe terapitë e lëvizjes vëll. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
Atletët, profesionistët, gjysmë profesionistët, luftëtarët e fundjavës, entuziastët e fitnesit dhe individët fizikisht aktivë dhe të shëndetshëm mund të ndihen të mashtruar kur pësojnë një dëmtim. Sport lëndimit rikuperimi përfshin pushim, terapi fizike, riorganizim kiropraktik dhe rehabilitim. Megjithatë, mund të jetë e gjitha për asgjë nëse individi nuk shërohet mendërisht dhe emocionalisht. Përballja me stresin e një dëmtimi, të qenit mënjanë dhe të lëvizni përtej negatives dhe të përqendroheni më shumë në strategjitë pozitive është e rëndësishme dhe kërkon rezistencë fizike dhe psikologjike.
Përballja me dëmtimet sportive
Përfshirja e teknikave të psikologjisë sportive është e rëndësishmepasi individët mund të përjetojnë emocione të lidhura me lëndimet si ankthi, trishtimi, zhgënjimi, zemërimi, mohimi, izolimi dhe depresioni. Ballafaqimi me një dëmtim dhe përdorimi i kohës së lirë për të reflektuar dhe për të fituar perspektiva të reja i lejon atletit të përmirësojë objektivat e tij duke qenë më i fokusuar, fleksibël dhe elastik.
Strategjitë që mund të ndihmojnë
Kuptoni lëndimin
Njohja e shkakut, trajtimit dhe parandalimit të dëmtimit specifik rezulton në kuptim më të thellë dhe më pak frikë ose ankth. Biseda me një mjek, kiropraktor sportiv, trajner, trajner dhe terapist psikologjik mund t'i ndihmojë individët të mësojnë se çfarë duhet të bëjnë për t'u rikuperuar shpejt dhe në mënyrë optimale. Disa gjëra që duhen marrë parasysh në vijim përfshijnë:
Shenjat paralajmëruese se lëndimi po përkeqësohet.
Rekomandohet marrja e një mendimi të dytë, veçanërisht nëse këshillohet kirurgjia.
Përqendrohuni në Rimëkëmbjen
Në vend që të përqendroheni në paaftësinë për të luajtur, humbjen e forcës, rimësimin e lëvizjeve dhe kohëzgjatjen që mund të duhet, është më e dobishme të pranoni se trupi është i lënduar dhe duhet të riparohet për t'u kthyer në lojë. Marrja e përgjegjësisë për procesin e rimëkëmbjes gjeneron rezultate pozitive dhe krijon besim.
Qëndroni të Përkushtuar
Pritet dekurajimi dhe mungesa e seancave të terapisë, veçanërisht në fillim kur nuk mund të kryeni dhe shfaqen simptoma të dhimbjes. Për të përfituar sa më shumë nga rehabilitimi, qëndroni të fokusuar në atë që duhet bërë, jo në atë që mungon.
Për të përshpejtuar shërimin, qëndroni të përkushtuar dhe mbani një qëndrim pozitiv për të kapërcyer dëmtimin.
Aplikoni të njëjtin mentalitet dhe motivim si kur praktikoni lojën në seancat e trajtimit dhe terapisë.
Dëgjo çfarë doktori, chiropractor, terapisti dhe trajneri atletik rekomandojnë, ashtu si do të bënit një trajner.
Vendosni synime të vogla për të ndërtuar vrull dhe për të ruajtur ekuilibrin, me qëllimin përfundimtar të rikuperimit të plotë dhe rikthimit në lojë.
Biseda me veten është e rëndësishme për të reflektuar mbi përparimin, pengesat, perspektivën e re në lojë dhe atë që dëshironi të arrini.
Forconi mendjen
Hulumtimet tregojnë se procesi i shërimit mund të ndodhë më shpejt duke përdorur teknika mendore si skulpturëvetë-hipnozë. Këto teknika përdorin të gjitha shqisat për të gjeneruar imazhe mendore, emocione dhe ndjesi të rezultatit të dëshiruar. Ato përdoren për përmirësimin e aftësive dhe teknikave sportive, ankthet e lojës dhe rikuperimin e lëndimeve.
mbështetje
Një përgjigje e zakonshme pas një dëmtimi është izolimi nga ekipi, trajnerët, familja dhe miqtë. Megjithatë, mbajtja e kontaktit me të tjerët gjatë rikuperimit rekomandohet shumë pasi të gjithë këta individë janë aty kur keni nevojë për këshilla, për të shfryrë ndjenjat ose për të ngritur shpirtin tuaj kur ndiheni të dekurajuar. Duke ditur se nuk duhet të përballeni vetëm me lëndimin, mund t'ju shtyjë të vazhdoni.
Fitnes alternativ
Individët që kalojnë trajtimin e lëndimeve padyshim do të kalojnë përmes forcimit fizik, shtrirjes, etj. Por në varësi të llojit të dëmtimit, individët mund të modifikojnë stërvitjen e tyre sportive ose të shtojnë forma alternative të sigurta dhe të buta ushtrimesh për të ruajtur kondicionimin dhe forcën për sportin e tyre. Kjo mund të inkurajojë rikuperimin, pasi individi është ende duke marrë pjesë dhe duke punuar për t'u rikthyer në lojë. Bisedoni me mjekun, kiropraktorin, trajnerin ose terapistin për të ndihmuar në krijimin e një programi alternativ stërvitjeje rreth sportit specifik.
Me një diagnozë dhe plan të duhur trajtimi, me ngadalësim të rehabilitimit dhe rikuperimit, vendosjes së qëllimeve realiste dhe mbajtjes së një mendësie pozitive, përballimi i lëndimeve mund të jetë një udhëtim i suksesshëm mësimor.
Zhbllokimi i lehtësimit të dhimbjes
Referencat
Clement, Damien, etj. "Përgjigjet psikosociale gjatë fazave të ndryshme të rehabilitimit të lëndimeve sportive: një studim cilësor." Journal of athletic training vol. 50,1 (2015): 95-104. doi: 10.4085/1062-6050-49.3.52
Johnson, Karissa L, etj. "Eksplorimi i marrëdhënies midis ashpërsisë mendore dhe vetë-dhembshurisë në kontekstin e dëmtimit sportiv." Journal of Sport rehabilitation vol. 32,3 256-264. 1 dhjetor 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100
Leguizamo, Federico et al. "Personaliteti, strategjitë e përballimit dhe shëndeti mendor në atletët me performancë të lartë gjatë mbylljes që rrjedhin nga pandemia COVID-19." Kufijtë në shëndetin publik vëll. 8 561198. 8 janar 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Rajs, Simon M et al. "Shëndeti mendor i atletëve të elitës: Një rishikim sistematik narrativ." Mjekësia sportive (Auckland, NZ) vëll. 46,9 (2016): 1333-53. doi: 10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AM et al. “Efektet psikologjike të lëndimeve sportive. Përballimi.” Mjekësia sportive (Auckland, NZ) vëll. 9,6 (1990): 352-69. doi: 10.2165/00007256-199009060-00004
Çdo formë e aktivitetit sportiv fizik e vë trupin në rrezik për lëndime. Kujdesi kiropraktik mund të parandalojë lëndimet për të gjithë atletët, luftëtarët e fundjavës dhe entuziastët e fitnesit. Masazhimi, shtrirja, rregullimi dhe dekompresimi i rregullt rrit forcën dhe stabilitetin, duke ruajtur gatishmërinë e trupit për aktivitet fizik. Një kiropraktor ndihmon në parandalimin e lëndimeve sportive përmes analizës së trupit sistemi musculoskeletal duke adresuar çdo anomali nga korniza natyrore dhe e rregullon trupin përsëri në shtrirjen e duhur. Klinika e Kiropraktikës Mjekësore të Lëndimeve dhe Mjekësisë Funksionale ofron terapi të ndryshme për parandalimin e lëndimeve sportive dhe plane trajtimi të personalizuara për nevojat dhe kërkesat e atletit.
Parandalimi i lëndimeve sportive
Individët e përfshirë në aktivitete sportive e shtyjnë veten përmes stërvitjeve rigoroze dhe seancave të lojës në nivele të reja. Shtytja e trupit do të shkaktojë konsumim muskuloskeletor pavarësisht kujdesit dhe stërvitjes së përpiktë. Kiropraktika trajton lëndimet e mundshme duke korrigjuar në mënyrë proaktive zonat problematike brenda sistemit muskuloskeletor për të përmirësuar funksionalitetin e trupit. Siguron që të gjitha strukturat e sistemit, shtylla kurrizore, nyjet, muskujt, tendinat dhe nervat të funksionojnë siç duhet dhe në gjendjen e tyre më të shëndetshme, më natyrale.
Performance
Kur muskujt kufizohen të lëvizin ashtu siç janë projektuar, zona të tjera mbi-kompensohen dhe mbitensionohen për të bërë të mundur lëvizjen, duke rritur rrezikun e lëndimit ndërsa punojnë jashtë mase. Kështu fillon rrethi vicioz. Kiropraktika e rregullt profesionale:
Vlerëson rregullisht shtrirjen e trupit.
Mban të lirshëm muskujt, tendinat dhe ligamentet.
Ndikon çdo çekuilibër dhe dobësi.
Trajton dhe forcon pabarazitë dhe mangësitë.
Këshillon për ruajtjen e shtrirjes.
Programi i trajtimit
Rekomandohen trajtime të njëpasnjëshme për të lejuar që sistemi musculoskeletal të përshtatet me atë të rregullt trajtimet. Kjo i lejon terapistë të mësohen me mënyrën se si trupi duket, ndihet dhe është në linjë. Ekipi i kiropraktikës mësohet me pikat e forta dhe të dobëta të trupit dhe mëson fushat që kanë nevojë për vëmendje gjatë çdo trajtimi. Trajtimi fillestar mund të jetë çdo javë ose dy, duke i lejuar kiropraktorit të dallojë çdo mospërputhje në modelet e lëvizjes dhe duke i dhënë trupit një shans për t'u përshtatur me terapinë. Pastaj trajtimi i rregullt çdo katër deri në pesë javë në varësi të sportit, stërvitjes, lojërave, orarit të rikuperimit, etj., ndihmon në ruajtjen e një trupi të relaksuar, të ekuilibruar dhe të përafruar në mënyrë simetrike..
Para-stërvitje
Referencat
Hemenway, David, et al. "Kërkimet dhe trajnimet për parandalimin dhe kontrollin e dëmtimeve në shkollat e akredituara të shëndetit publik: një vlerësim CDC/ASPH." Raportet e shëndetit publik (Uashington, DC: 1974) vëll. 121,3 (2006): 349-51. doi:10.1177/003335490612100321
Nguyen, Jie C et al. "Sporti dhe sistemi muskuloskeletor në rritje: Seritë e imazheve sportive." Radiologjia vëll. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
Van Mechelen, W et al. “Incidenca, ashpërsia, etiologjia dhe parandalimi i dëmtimeve sportive. Një rishikim i koncepteve.” Mjekësia sportive (Auckland, NZ) vëll. 14,2 (1992): 82-99. doi: 10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee et al. "Mekanizmat e masazhit dhe efektet në performancën, rikuperimin e muskujve dhe parandalimin e lëndimeve." Mjekësia sportive (Auckland, NZ) vëll. 35,3 (2005): 235-56. doi: 10.2165/00007256-200535030-00004
Wojtys, Edward M. "Parandalimi i dëmtimeve sportive". Shëndeti sportiv vëll. 9,2 (2017): 106-107. doi: 10.1177/1941738117692555
Woods, Krista etj. "Ngrohja dhe shtrirja në parandalimin e dëmtimit muskulor." Mjekësia sportive (Auckland, NZ) vëll. 37,12 (2007): 1089-99. doi: 10.2165/00007256-200737120-00006
Ngasja me biçikletë është një formë transporti dhe një aktivitet popullor argëtimi dhe ushtrimesh. Ndihmon në shëndetin e trurit, zemrës dhe të gjithë trupit. Qofshin çiklistë rekreativë apo profesionistë, në rrugë apo biçikleta malore, lëndimet më së shpeshti shkaktohen nga mbipërdorimi, tendosja e përsëritur ose një rënie traumatike. Nëse nuk trajtohet siç duhet nga një profesionist mjekësor, dëmtimet e ngasjes së biçikletës mund të zhvillohen në probleme afatgjata. Kujdesi kiropraktik, masazhi sportiv dhe terapia e dekompresionit të kombinuara me mjekësinë funksionale mund të lehtësojnë simptomat, të rehabilitojnë muskujt, të çlirojnë nervat e ngjeshur dhe të rivendosin lëvizshmërinë dhe funksionin.
Lëndimet e ngasjes së biçikletës
Çiklizmi afatgjatë mund të shkaktojë lodhja e muskujve, duke çuar në të ndryshme Lëndimet.
Lëndimet e tepruara ndodhin kur kryeni të njëjtën lëvizje pa pushim.
Lëndimet muskulare variojnë nga ndrydhjet, këputjet e ligamenteve dhe tendinave deri te frakturat nga përplasjet dhe rrëzimet.
Konfigurimi i biçikletës
Mospasja e konfigurimit të duhur të biçikletës për individin ndikon në sjellje.
A vend që është shumë e lartë bën që ijet të rrotullohen, duke çuar në dhimbje të ijeve, shpinës dhe gjurit.
Një ndenjëse shumë e ulët shkakton përkulje të tepërt të gjunjëve dhe dhimbje.
Këpucët e papërshtatshme që nuk vendosen në pozicionin e duhur mund të çojnë në dhimbje në viça dhe këmbë.
Shiritat e timonit që janë shumë përpara mund të shkaktojnë probleme me qafën, shpatullat dhe shpinën.
Nëse ndonjë simptomë shqetësimi rezulton nga çiklizmi, rekomandohet që të kontrolloheni nga një profesionist mjekësor sa më shpejt të jetë e mundur. Pas një diagnoze të saktë, zgjidhja e problemit/ve mund të përfshijë ndryshimin e konfigurimit të biçikletës për të zvogëluar tendosjen në pjesë të caktuara të trupit. Në të kundërt, mund të zhvillohet një gjendje që ka nevojë për një program trajtimi të personalizuar që përbëhet nga kujdesi kiropraktik, terapi fizike, injeksione steroide ose, nëse është e nevojshme, kirurgji.
Plagosje
hips
Shtrëngimi zhvillohet në pjesën e përparme të përkulësve të kofshës/ijeve nga ulja e zgjatur dhe mund të çojë në ulje të fleksibilitetit dhe të shkaktojë acarim të bursës (qeset e mbushura me lëng midis muskujve dhe kockës për të zvogëluar fërkimin) në pjesën e përparme të kofshës.
Simptomat në anën e përparme dhe të jashtme të hip mund të udhëtojë poshtë kofshës drejt gjunjëve.
Kontrollimi nëse lartësia e shalës është e saktë mund të ndihmojë.
gjunjë
Gjuri është vendi më i zakonshëm për dëmtimet nga mbipërdorimi. Lëndimet e zakonshme të mbipërdorimit të gjurit përfshijnë:
Sindromi patellofemoral
Tendiniti i patelës dhe kuadricepsit
Sindroma e plikës mediale
Sindroma e fërkimit të brezit Iliotibial
Katër të parat përfshijnë siklet dhe dhimbje rreth kapakut të gjurit. Gjendja e fundit rezulton në dhimbje të jashtme të gjurit. Tapat e këpucëve, pykat, dhe pozicionimi mund të ndihmojë në parandalimin e disa prej këtyre lëndimeve.
Feet
Një ndjesi shpimi gjilpërash, mpirje, djegie ose dhimbje në pjesën e poshtme të këmbës janë të zakonshme.
Kjo ndodh nga presioni mbi nervat që udhëtojnë përmes topit të këmbës dhe drejt gishtërinjve.
Këpucët që janë të pajisura keq, shumë të ngushta ose të ngushta janë shpesh shkaku.
Kjo vjen nga presioni i shtuar në pjesën e poshtme të këmbës dhe rezulton në nerva të ngjeshur.
Qafa dhe shpina
Siklet dhe dhimbje në qafë vijnë nga qëndrimi në një pozicion kalërimi për një kohë të gjatë.
Zakonisht, nëse timonet janë shumë të ulëta, kalorësi duhet të rrumbullakos shpinën, duke shtuar tendosje në qafë dhe në shpinë.
Këmbët e ngushtë dhe/ose muskujt përkulës të ijeve mund të bëjnë që kalorësit të rrumbullakosin/harkojnë shpinën, duke bërë që qafa të jetë e tepërt e zgjatur.
Ngritja e shpatullave dhe shtrirja e qafës do të ndihmojë në lehtësimin e tensionit të qafës. Shtrirja e rregullt do të krijojë fleksibilitet dhe do ta bëjë më të lehtë ruajtjen e formës së duhur.
supet
Lëndimet nga përdorimi i tepërt i shpatullave shkaktojnë dobësi të muskujve, ngurtësi, ënjtje, ndjesi shpimi gjilpërash ose mpirje në gishta dhe dhimbje. Trajtimet varen nga ashpërsia e gjendjes.
Përplasje/shtypje e shpatullave
Ënjtje e indeve të buta
Rrotullues kumbon lot
Lëndimet në nyjen e topit dhe folesë priren të jenë çarje labrale të kërcit të shtresës së folesë ose dëmtim të strukturave të tjera. Dëmtimi i kërcit mund të çojë në artrit nëse nuk trajtohet në mënyrë efektive.
Rënia mund të shkaktojë:
Fraktura të vogla ose zhvendosje.
Frakturë e klavikulës/klavikulës – duhet të imobilizohet për katër deri në gjashtë javë para fillimit të ushtrimeve rehabilituese.
Dëmtim i kyçit në pjesën e sipërme të shpatullës/nyjes akromioklavikulare ose ACJ.
Shumë nga këto lëndime të lidhura me ndikimin mund të trajtohen me kiropraktikë dhe terapi fizike të synuar për të forcuar muskujt dhe për të përmirësuar lëvizshmërinë. Megjithatë, disa raste, si frakturat e zhvendosura rëndë, kërkojnë rindërtim ose riparim kirurgjik.
Kyçet dhe Parakrahët
Lëndimet e zakonshme të mbipërdorimit të kyçit të dorës përfshijnë:
Dhimbja e fortë në parakrah mund ta bëjë të vështirë dhe të dhimbshme kapjen dhe shkuljen e duarve.
Këto mund të parandalohen duke ndryshuar pozicionet e duarve dhe duke alternuar presionin nga brenda në pjesën e jashtme të pëllëmbëve, duke siguruar që kyçet e dorës të mos bien poshtë timonit.
Çiklistët rekomandohet të ngasin me bërryla pak të përkulur, jo me krahët e kyçur ose të drejtë. Bërrylat e përkulura veprojnë si amortizues kur hipni mbi gunga ose terrene të ashpër.
Përdorimi i dorezave të mbushura dhe shtrirja e duarve dhe kyçeve para kalimit mund të ndihmojë. Ndryshimi i kapjes në timon largon stresin e muskujve të tepërt të përdorur dhe rishpërndan presionin në nerva të ndryshëm.
Plagë të kokës
Lëndimet e kokës mund të variojnë nga gërvishtjet, kontuzionet, tronditjet ose lëndimet traumatike të trurit.
Mbajtja e një helmete mund të zvogëlojë rrezikun e lëndimit të kokës me 85 për qind.
Trajtim Chiropractic
Kiropraktika për çiklistët mund të lehtësojë simptomat, të rehabilitojë dhe forcojë muskujt, të përmirësojë qëndrimin dhe të parandalojë lëndimet e ardhshme. Çiklistët gjithashtu kanë raportuar të përmirësuara:
frymëmarrje
Gama e levizjes
Ndryshueshmëria e rrahjeve të zemrës
Forca e muskujve
Aftësia atletike
Funksionet neurokognitive si koha e reagimit dhe përpunimi i informacionit.
Lëndimet e zakonshme të ngasjes së biçikletës
Referencat
Mellion, M B. “Lëndime të zakonshme nga çiklizmi. Menaxhimi dhe parandalimi.” Mjekësia sportive (Auckland, NZ) vëll. 11,1 (1991): 52-70. doi: 10.2165/00007256-199111010-00004
Olivier, Jake dhe Prudence Creighton. "Lëndimet e biçikletave dhe përdorimi i helmetës: një rishikim sistematik dhe meta-analizë." Revista Ndërkombëtare e Epidemiologjisë vëll. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
Silberman, Marc R. "Lëndimet nga biçikleta". Raportet aktuale të mjekësisë sportive vëll. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Sugjerime sportive përdorni një shkop për të goditur topa bilardo jashtë dhe rreth një pishine ose ekuivalente tryezë. Loja më e zakonshme është pishinë. Edhe pse këto nuk janë sporte kontakti, mund të shfaqen lëndime të ndryshme muskuloskeletore. Prandaj, rekomandohet të njihen dëmtimet e zakonshme në mënyrë që ato të mund të trajtohen vetë ose të kërkohet trajtim para se gjendja të përkeqësohet. Klinika e Kiropraktikës Mjekësore të Lëndimeve dhe Mjekësisë Funksionale mund të lehtësojë simptomat, të rehabilitojë trupin dhe të rivendosë lëvizshmërinë dhe funksionin.
Lëndimet sportive cue
Mjekët e mjekësisë sportive thonë se lojtarët e sportit të sinjalizuar vuajnë nga ndrydhje, tendosje dhe fraktura, mes lëndimeve të tjera. Lojtarët e sportit Cue janë vazhdimisht:
Bending
Arritja
gjarpërues
Duke i shtrirë krahët
Duke përdorur duart dhe kyçet e tyre
Kryerja e këtyre lëvizjeve dhe lëvizjeve të vazhdueshme për periudha të gjata rrit rrezikun e lëndimeve. Simptomat e zakonshme përfshijnë:
Pezmatim
Ngrohtësia ose nxehtësia në zonat e prekura
ënjtje
Shtrëngim në zonat e prekura
Dhimbje
Zvogëlimi i levizjes
Plagosje
Mbrapa dhe beli
Qëndrimi mund të bëjë që individët të tensionojnë muskujt e tyre, duke rritur mundësinë e lëndimit. Me gjithë përkuljen, lëndimet e belit dhe të shpinës janë të zakonshme. Problemet e shpinës përfshijnë:
Nerva të pinched
dhimbje të nervit shiatik
sprains
shtamet
Disk disqet
Individët me gjendje ekzistuese të shtyllës kurrizore ose osteoartrit kanë një rrezik në rritje të lëndimit.
Shpatulla, Krahu, Dore, Dora dhe Gishti
Shpatullat, duart, kyçet, dhe gishtat janë në përdorim të vazhdueshëm.
Kjo mund të çojë në dëmtime të mbipërdorimit që prekin muskujt, tendinat, ligamentet, nervat dhe kockat.
Stresi i vazhdueshëm mund të çojë në ndrydhje, tendosje ose bursit.
tendonitis
tendonitis ndodh kur ushtrohet shumë presion, duke shkaktuar ndezjen e tendinave.
Kjo mund të çojë në ënjtje dhe dhimbje dhe mund të çojë në dëmtime afatgjatë.
Këmbë dhe kyçin e këmbës
Këmbët mund të rrëshqasin kur shtrihen shumë gjatë vendosjes dhe shkrepjes.
Ky dëmtim zakonisht ndodh kur përpiqeni të ekuilibroni në njërën këmbë.
Rrëshqitja mund të çojë në një ndrydhje të kyçit të këmbës ose diçka më keq, si një ligament i këputur ose thyerje e këmbës.
Care Chiropractic
Rregullimet kiropraktike të kombinuara me terapi masazhi dhe mjekësi funksionale mund të trajtojë këto lëndime dhe kushte, duke lehtësuar simptomat dhe duke rivendosur lëvizshmërinë dhe funksionin. Kur tendinat, muskujt, ligamentet dhe kockat janë të rreshtuara siç duhet, rikuperimi dhe rehabilitimi përparojnë më shpejt. Një kiropraktor do të rekomandojë gjithashtu programe shtrirjeje dhe ushtrimesh për të ndihmuar në ruajtjen e rregullimeve dhe parandalimin e lëndimeve.
Terapia fizike dhe ushtrimet
Referencat
Garner, Michael J et al. "Kujdesi kiropraktik i çrregullimeve muskuloskeletore në një popullsi unike brenda qendrave shëndetësore të komunitetit kanadez." Journal of therapeutics manipulative and physiological vol. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Hestbaek, Lise dhe Mette Jensen Stochkendahl. "Baza e provave për trajtimin kiropraktik të kushteve muskuloskeletore tek fëmijët dhe adoleshentët: kostumi i ri i perandorit?" Kiropraktika dhe osteopatia vëll. 18 15. 2 qershor 2010, doi: 10.1186/1746-1340-18-15
Orloff, AS dhe D Resnick. "Frakturë lodhjeje e pjesës distale të rrezes në një lojtar pishine." Lëndimi vëll. 17,6 (1986): 418-9. doi: 10.1016/0020-1383(86)90088-4
Kur ushtroni, është shumë e rëndësishme të ngrohni çdo grup muskujsh parandalojnë dëmtimet nga ndodhi gjatë stërvitjes. tendosje krahët, këmbët dhe shpina mund të lirojnë muskujt e ngurtësuar dhe të rrisin rrjedhjen e gjakut për të lejuar që çdo fije muskulore të ngrohet dhe të lejojë fuqinë maksimale kur kryhet çdo grup. Një nga mënyrat më të mira për të reduktuar lodhjen ose ngurtësimin e muskujve përpara se të stërviteni është të mbështillni me shkumë çdo grup muskujsh për të paktën 1-2 minuta maksimum për të ofruar funksionalitet optimal. Rrotullimi i shkumës lejon që muskujt të ngrohen përpara një ekstensioni seancë stërvitje. Megjithatë, ai gjithashtu mund të ofrojë shumë përfitime kur kombinohet me terapi të tjera për të reduktuar simptomat e ngjashme me dhimbjen, si dhimbja e pikës shkaktuese nga shkaktimi i lëndimeve të mëtejshme nga rishfaqja në trup. Artikulli i sotëm fokusohet në përfitimet e rrokullisjes me shkumë, se si zvogëlon dhimbjen e pikës shkaktuese dhe si kombinohet me kujdesin kiropraktik për të arritur shëndet dhe mirëqenie optimale. Ne i referojmë pacientët te ofruesit e certifikuar që përfshijnë teknika dhe terapi për individët që kanë të bëjnë me dhimbjen e pikës së nxitjes që prek zona të ndryshme të trupit. Duke gjetur se nga vijnë pikat e nxitjes, shumë specialistë të dhimbjes përdorin një plan trajtimi për të reduktuar efektet që shkaktojnë në trup, ndërsa sugjerojnë mjete të ndryshme, si përdorimi i një rul shkumë për të zvogëluar dhimbjen në grupet e tjera të muskujve. Ne inkurajojmë dhe vlerësojmë çdo pacient duke i referuar ata te ofruesit mjekësorë të lidhur bazuar në diagnozën e tyre kur është e përshtatshme. Ne e kuptojmë se edukimi është një mënyrë e mrekullueshme kur u bëjmë ofruesve tanë pyetje të ndërlikuara me kërkesën dhe mirëkuptimin e pacientit. Dr. Jimenez, DC, e përdor këtë informacion vetëm si një shërbim arsimor. Mohim përgjegjësie
Përfitimet e rrotullimit me shkumë
A keni qenë duke u përballur me simptoma të ngjashme me dhimbjen në pjesë të ndryshme të trupit tuaj? A ndjeni ngurtësi në muskujt tuaj? Apo jeni ndjerë të rraskapitur gjatë gjithë ditës? Shumë njerëz shpesh ndihen të stresuar, të mbingarkuar dhe të rraskapitur pas një dite të gjatë dhe duhet të gjejnë mënyra të ndryshme për të lehtësuar stresin. Qoftë duke shkuar në palestër për të ushtruar apo në klasa joga, shumë njerëz duhet të ngrohen për rreth 5-10 minuta për të ushtruar çdo grup muskujsh për të reduktuar lodhjen dhe ngurtësimin e muskujve. Një nga mjetet që njerëzit duhet të përdorin është përdorimi i një rul shkumë. Studimet zbulojnë që rrokullisja e shkumës para stërvitjes mund të përmirësojë performancën dhe fleksibilitetin e muskujve dhe, në të njëjtën kohë, të lehtësojë lodhjen dhe dhimbjen e muskujve.
Përfshirja e rrotullimit të shkumës si pjesë e ngrohjes suaj mund të parandalojë çështjet si dhimbja e pikës së nxitjes që të shkaktojnë më shumë probleme në grupin e muskujve të prekur dhe të shkaktojnë më shumë dëm. Rrotullimi me shkumë është njohur si a çlirim vetë-miofasial (SMR) mjet për shumë njerëz atletikë për të lehtësuar dhimbjen e muskujve me fillimin e vonuar (DOMS) dhe mund të ndihmojë procesin e rikuperimit për performancën muskulare. Studimet tregojnë që kur atletët kanë DOMS, muskujt e tyre janë të butë dhe të ngurtë, gjë që shkakton lëvizje të kufizuar. Me rrokullisje me shkumë, çdo grup muskulor i lënduar mund të mbështillet në një rrotull të dendur shkumë nga pesha e trupit të personit për të ushtruar presion mbi indet e buta. Kur kryhet si duhet, diapazoni i lëvizjes së trupit do të rritet dhe kufizimi i indeve të buta parandalohet.
Rrotullimi i shkumës për të reduktuar dhimbjen në pikën e këmbëzës
Kur trupi është i mbingarkuar, fibrat muskulore do të fillojnë të shtrihen dhe të shkaktojnë probleme të ndryshme në pjesë të ndryshme të trupit. Kur kjo ndodh, nyjet e vogla dhe të forta formohen me kalimin e kohës dhe shkaktojnë dhimbje të referuara në vende të tjera të trupit në secilin grup muskujsh. Kjo njihet si sindroma e dhimbjes miofasciale ose pikat nxitëse. Studimet zbulojnë ajo dhimbje në pikën e nxitjes është kur muskujt e prekur janë ose akute ose kronike dhe shkaktojnë dhimbje në indet lidhëse përreth. Travell, libri i MD, "Dhimbja dhe mosfunksionimi miofascial", përmendi se dhimbja miofasciale mund të shkaktojë mosfunksionim somato-visceral në trup pasi muskujt dhe nervat e prekur janë në korrelacion me organet vitale përkatëse. Kjo do të thotë që nëse dikush po merret me dhimbje shpine, mund të jetë një problem me sistemin e tyre të zorrëve. Tani, si ndihmon rrotullimi i shkumës në parandalimin e dhimbjes së pikës së shkas? Siç u përmend më herët, shkuma që rrotullon çdo grup muskujsh mund të lehtësojë dhimbjen e muskujve dhe të përmirësojë qarkullimin e gjakut. Studimet zbulojnë që shkuma që rrotullohet në grupin e muskujve të prekur nga dhimbja e pikës së nxitjes mund të rrisë rrjedhjen e gjakut në muskulin e prekur dhe të zvogëlojë inflamacionin fascial në trup.
Çfarë i bën trupit rrotullimi me shkumë - Video
Jeni përballur me dhimbje të muskujve? A ndiheni sikur jeni vazhdimisht duke u përkulur ose duke i përzier këmbët? Apo keni përjetuar dhimbje dhe dhimbje të vazhdueshme gjatë shtrirjes? Nëse keni qenë duke u marrë me këto probleme muskuloskeletore, pse të mos e përfshini rrotullimin me shkumë si pjesë të rutinës suaj? Shumë individë kanë disa dhimbje që po prekin muskujt e tyre që po u shkaktojnë dhimbje. Për sa i përket reduktimit të dhimbjes, përfshirja e shkumës që rrotullohet në muskujt e prekur mund të rrisë rrjedhjen e gjakut në muskul dhe të zvogëlojë çdo simptomë që lidhet me gjendjet kronike. Studimet zbulojnë se kombinimi i rrokullisjes me shkumë dhe shtrirjes para stërvitjes mund të sigurojë këto përfitime të mahnitshme, të cilat përfshijnë sa vijon:
Lehtësojnë dhimbjet e muskujve
Rritja e gamës së lëvizjes
Ulni celulitin
Zbut dhimbjen e shpinës
Rijetoni pikat nxitëse në muskuj
Videoja e mësipërme jep një shpjegim të shkëlqyeshëm të asaj që rrokullisja me shkumë i bën trupit dhe pse u jep lehtësi atyre grupeve të ndryshme të muskujve. Kur njerëzit bashkojnë petëzimin me shkumë me trajtime të tjera, mund të përfitojnë shëndetin dhe mirëqenien e tyre.
Foam Rolling & Kujdesi Kiropraktik
Siç u tha më herët, trajtime të tjera të ndryshme mund të kombinojnë rrotullimin me shkumë për të promovuar një trup të shëndetshëm. Një nga trajtimet është kujdesi kiropraktik. Kujdesi kiropraktik përfshin manipulime mekanike dhe manuale të shtyllës kurrizore, veçanërisht në rastet e nënluksimit ose shtrembërimit të shtyllës kurrizore. Kur shtylla kurrizore është e gabuar, mund të shkaktojë tendosje të muskujve dhe probleme të lëvizshmërisë që mund të ndikojnë në trup me kalimin e kohës. Pra, si luan rol rrotullimi i shkumës në kujdesin kiropraktik? Epo, një kiropraktik ose mjek i kiropraktikës mund të zhvillojë një plan për të ndihmuar në menaxhimin e dhimbjes gjatë trajtimit të gjendjes që prek trupin. Meqenëse rrotullimi me shkumë përdoret në një seancë ngrohjeje në lidhje me terapinë fizike, shumë individë që punojnë me një trajner personal mund të përfshijnë rrotullimin me shkumë si pjesë e ngrohjes së tyre për të liruar muskujt e ngurtë dhe për të shkuar në trajtime të rregullta kiropraktike për të përmirësuar muskujt. forcë, lëvizshmëri dhe fleksibilitet.
Përfundim
Ka shumë veti të dobishme që rrotullimi i shkumës mund t'i japë trupit. Rrotullimi i shkumës mund të lejojë qarkullimin e gjakut në muskuj duke reduktuar lodhjen dhe dhimbjen e muskujve. Përfshirja e rrotullimit të shkumës si pjesë e një ngrohjeje të përditshme mund të parandalojë gjithashtu formimin e pikave të nxitjes në grupet e muskujve dhe mund të zgjidhë nyjet e ngushta që kanë ndodhur muskuli. Në të njëjtën kohë, trajtimet si kujdesi kiropraktik dhe terapia fizike mund të kombinojnë rrotullimin me shkumë për të promovuar shëndetin dhe mirëqenien në trup dhe për të parandaluar dhimbjen e muskujve.
Referencat
Konrad A. J Sports Sci Med. 2021 korrik 1; 20 (3): 535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Pagaduan, Jeffrey Cayaban, etj. "Efektet kronike të rrotullimit të shkumës në fleksibilitet dhe performancë: Një rishikim sistematik i provave të kontrolluara të rastësishme." Revista Ndërkombëtare e Kërkimit Mjedisor dhe Shëndetit Publik, Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë e SH.B.A., 4 Prill 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Pearcey, Gregory EP, etj. "Shkumë e rrotulluar për dhimbjen e muskujve me fillim të vonuar dhe rikuperimin e masave të performancës dinamike." Gazeta e Trajnimit Atletik, Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë e SH.B.A., Janar 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Shah, Jay P, etj. "Pika nxitëse myofasciale atëherë dhe tani: një perspektivë historike dhe shkencore." PM & R: Journal of Injury, Function, and Rehabilitation, Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë e SH.B.A., korrik 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Dhimbja dhe mosfunksionimi miofascial: Manuali i Pikës së Kthyesit: Vëll. 2: ekstremitetet e poshtme. Williams & Wilkins, 1999.
Wiewelhove, Thimo, etj. "Një meta-analizë e efekteve të rrotullimit të shkumës në performancën dhe rikuperimin." Kufijtë në Fiziologji, Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë e SH.B.A., 9 Prill 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
Mjeti Gjeni një praktikues i IFM është rrjeti më i madh i referimit në Mjekësinë Funksionale, krijuar për të ndihmuar pacientët të lokalizojnë praktikuesit e Mjekësisë Funksionale kudo në botë. Praktikuesit e Çertifikuar të IFM renditen të parët në rezultatet e kërkimit, duke pasur parasysh arsimin e tyre të gjerë në Mjekësinë Funksionale
